Bonjour,

Après 1 ans de salle et n'aimant pas sa je souhaite, faire insanity je commence le programme dès lundi j'ai 2 questions :

Premièrement doit on suivre une alimentation dite saine pour vraiment avoir un résultat ? Sachant que je suis de nature sec

Vus que sa dure a peu près 2 mois après ces 2 mois que faire ? Re faire insanity où je sais pas

Merci

En manque, non pas vraiment, disons que vue comme je suis pas bien, je suis en mode pyjama ! !

donc pas envie de sortir même si il fait chaud, j'avais tenu l'autre jour 5 minutes, et ensuite j'ai abandonné car trop faible encore ... saloperie de grippe !

tu as insanity premier du nom, et la suite, encore plus dur en moins de temps soit max30 !
Tu dois effectivement, suivre une alimentation si tu espères avoir des résultat visible, mais pas besoin si tu souhaites juste gagner en cardio !

Part contre c'est vrais que ces dernier jour chez moi avec du chocolat des banane ce matin du beurre de cacahuète peur 😓 de prendre des calories donc c'est vrais que j'ai envie de reprendre insanity le pour pas casser ma progression.

Il on peut répéter continuellement insanity genre le faire pendant 6 mois d'affiler pour juste garder la forme ?

Et niveau alimentation il faut éviter de manger des bêtises surtout non ?

Oui même toute l'année, je le fait depuis je pense 4 mois, et à moins d'en avoir marre ou des douleurs aux articulations, continue !

Pour les biscuits ou les gâtaux, c'est open barre, va s’y fonce !

Ahah Toc je pense pas que tu vas prendre aussi vite du poids. Du moins j'espere pour toi.

LCk sinon tu as asylum si tu veux pas perdre de poids et faire du sport pour garder une certaine condition. C'est mon objectif a moi aussi avec une legere prise de masse pour me dessiner. Avec Insanity tu vas beaucoup seché si tu fais attention a ce que tu manges, je sais ce que je dis et si tu as pas beaucoup de graisse tu vas fondre des muscles. A toi de voir.

J'espère aussi je prends facilement.

Bon ce soir ça va être petite seance àla salle biceps, triceps, epaule, abdos et avec du cardio en fin de seance ^^

Bonne séance, moi cette après midi insanity après avoir digérer si j'ai la forme !

J'ai rechuter a la grippe...

Ah mince pas cool ça Toc. Remets toi vite y a Shaun T qui va pas être content lol.

Je viens d'avoir une revelation ! Ma motivation était Insanity y a pas si longtemps mais comme j'ai peur de continuer j'ai presque arrêté pour finir à une seance le week end. Donc je me suis trouvé un autre objectif, debut de l'entraînement demain. Mon nouveau but est de reussir le Dragon Flag. Ça doit tuer les abdos ce truc, il faut que j'y arrive !!!

Non c'est pas cool... C'est quoi ton dragon ?

Dragon Flag powa !!

Edit : photo by Christophe Carrio de CTS.

Insanity pour moi c'est :
Perdu presque 7 kilos en 5 semaines
Moyenne : 1kg300 par semaines les 5 premières semaines .
Demain c'est le début du deuxième mois .
Et vous ?

Bon les gens je suis enfin de retour demain ! Je reprends max 30 et je malimenterai nickel ! Poids de (re) départ : 83 objectif au bout de 2 mois minimum 78
Objectif final avant mai : 72, 70 de préférence .
Je mesure 1m75

Cest quoi cest un programme ta une vidéo Youtube a me montrer ?

Nan pas vraiment de programme, il faut y aller prograssivement pour la réussir. C'est un peu un defit le must a atteindre pour entraîner les abdos. Si je pouvais tenir la position mêe quitte 5sec se serait top.
C'est la figure que Bruce Lee utilisait pour ses entraînements d'abdos ^^

Du coup c'est juste une position ?

Ouai un peu comme si tu t'entraînais pour le human flag ou la full planche. Bon pour celle là faut des années de pratique.
Mais c'est a essayer pouvoir monter les jambes et les redescendre sans toucher le sol, puis remonter redescendre... Ça doit demander une vraie force et un bon gainage.