D'accord.. et du coup a la place de manger pommes/salade matin/soir j'pourrais manger quoi par exemple?

Certains disent qu'il faut pas avoir peur des glucides ( riz pâtes etc ) pendant une prise de masse car si t'es en déficits ça créer pas de muscle et surtout si t'es en déficit de calories . Logique... Mais je me trompe peut être

Bon petite scène max out cardio !
Dur mais que c'est bon !

Nan tu as raison hayaibbs. Aprés needalee je suis pas une experte de la prise de masse sur l'alimentation. Regarde sur internet tu as pleins de plans alimentaire sympas de pratiquant. Fait toi un mix. Essaye s'en plusieurs et regarde ce qui marche sur toi.
Après tu as l'air d'être de morphologie ectomorphe, les plus mince avec un metabolisme rapide c'est a dire que tu brûles beaucoup de calories. En règle generale tu auras des muscles bien dessinés mais pas enormement de volume vu que tu brûles beaucoup. Ceci n'empêche pas le fait que tu peux prendre beaucoup de muscle avec du temps et de la patience. Tu es comme moi ^^

Moi fit test. Honnetement j'ai eu la flemme d'enchaîner avec max circuit ^^"
Je post mes resultats ce soir.

Ben alors mel, maintenant que tu vois tes abdo tu te laisse aller ça va pas toussa

Mel t cui

Courage safron, je prêterai les plombs a ta place :/

Nan mais ce week end j'étais raide, je commence a sentir la fatigue arrivée donc je prefere prendre mon temps ^^
Resultat fit test :

Switch kicks : 65/67/75
Power jacks : 50/50/53
Power knees : 80/85/95
Power jumps : 33/33/43
Globe jumps : 7/9/11
Suicide jumps : 15/17/19
Push-up jacks : 15/20/26
Low plank oblique : 50/67/80 (pas sur parce que je me suis gouré en comptant au debut 1 rep de chaque cote pour pour 1 ^^ lol.)

Belle difference entre le 2 et le 3 je suis contente

Oui on est avec toi Safron, tu vas y arriver !!

Pas mal très performance.

Oui après je suis d'avis que faire tout les jours une rater une ou deux séance nez pas vraiment d'impacts.

merci pour ta reponse Mel951-one je vais essayer tout cela , manger un peu moins mais plus souvent avec des collation etc etc ...

Bah vu comme tu te donnes sur le fit test, 1min par exo c'est pas rien. Enchaîner avec l'autre séance et c'est la assurée. Je decalerais tant pis la fameuse senace de jeudi la mettrais dimanche, j'ai plus le temps.
J'ai vus la 1ere video ça à l'air enorme le mois 2 ^^

Et alors Toc ce mois 2 tu le sens bien ?

Panactis au plaisir. N'hesite pas si tu as d'autres questions ;)

Je kiff ce mois deux.
Mercredi je vais faire une séance avec un groupe a qui je vais initié les séances ca va gérer !

Snif snif moi je trouve personne a qui faire essayer lol.
Ce soir àmoi max circuit

Moi j'suis a la deuxième semaine du mois 2, et les exercices sont cool !

Mel regarde tes mp !
Je tes raconter un truc perso

re coucou , je tape avec ma main gauche donc je ferais dzes fautes desolé pas habitué
BREF
il y a 1h je me suis coupé le doigt avec du verre -jai cassé une bouteille en voulant la remplir- la blessure au pouce est assez profonde donc je pense pas faire insanity les 2 jours a venir.
le truc c'est que bah voila après ça , ça guérit completement ou je devrais pas forcer ? genre pour reprendre max 30 j'imagine que je vais devoir remplacer tout ce qui est psuh ups par des abdos ou autre non? (tout le poids du corps sur mes 10 petits doigts, dont mon pouce je pense que ouch )
je pensais faire le mois 1 en modifiant par rapport a mon bobo, puis REFAIRE insanity max30 le 1 er novembre dès le debut vous en pensez quoi?

Faut amputé le doigt !

Ça me rappelle y a 3 semaines quand je me suis coince l'index dans la portière arrière de la voiture du bureau, une belle blessure lol. Mais j'ai quand même fait insanity ça ne me derengait pas tant que ça.

Ouai je vois qu'une seule solution celle de Toc, l'emputation... ^^