et ca consiste a quoi le recovery week ?

hagi2 bonjour,
le fit test c'est le disque 1 ou tu doit faire les exos et noter le n° de répétitions. attention pour certains c'est 2=1.
et pour recovery week c'est une semaine de récupération ( en principe )
il n'a pas la meme notion de récup que moi.....

[JV]WizzeDom perso je ne connais pas t25.

La recovery week c'est la semaine de transition entre le 1er mois et le second.
Tu fais un peu de cardio et des exos de renforcement musculaires, notamment le core (encore) et les épaules.
C'est assez sympas et moins éprouvant, mais tu transpires quand même.
ajd, j'ai fait insane abs suivi de max cardio conditioning. Et bien, c'est le workout le plus dur que j'ai fait jusque la, j'étais vidé à la fin.

Bon je me lance pour le jour trois

Je vien de finir ma séance 3 .. C'était chaud ^^ c'est surtout les mollet qui souffre

[JV]WizzeDom bravo et courage il ne reste que 2/3 séance à souffrir après ce n'es que du plaisirs

[JV]WizzeDom, pourrais-tu me donner le lien pour le téléchargement du programme en MP car je n'y arrive vrmt pas et ça commence à m'ennuyer. Merci d'avance

Simoyan oui bien sur j'ai galérer aussi à le trouver ^^ je te MP si je le retrouve.

Salut les gars J'ai quelques questions pour ma reprise du sport !
Donc j'ai totalement arrêté le sport il y a quelques mois, je vais reprendre Je pensais faire le programme Insanity pendant 2 mois pour retrouver une vrai condition et ensuite partir sur la muscu, ça peut le faire ?

C'est un bon plan. Insanity va te faire perdre du gras et te construire un peu de muscle histoire de te faire une base avant la muscu ^^

c'est bon j'ai retrouver le lien . MP moi ceux qui l'ont pas encore !

Salut tout le monde!

Vous auriez des astuces pour les courbatures? Parce que j'ai du abandonner au jour trois au bout de 10 minutes mes cuisses souffraient trop impossible de faire les mouvements. Du coup je l'ai fait aujourd'hui et je suis plutot fier, il me manquait la dernière série a fond mais sinon je finissais sans pauses.

Mais la mes mollets ont morflé et j'ai pas envie de ne pas pouvoir faire le jour 4.

Donc voila si vous avez des trucs pour faire passer les courbatures plus vite ça me sauverait mon programme

Lloyd_boss bonsoir,
y a pas grand chose à faire. Penses à faire les bons étirements je sais, ça prend du temps, mais c'est incontournable, même si les courbatures sont tout-à-fait normales.
pense à boire beaucoup d'eau, et ne force pas dès que tu te sens fatiguée.

C'est normal au début après t'en aura presque plus

Bonjour, je viens de découvrir le topic et la méthode par la même occasion, et je dois bien avouer qu'elle m'interesse.
Je vois que des personnes ici ont trouver le programme sur internet, pouvez-vous m'indiquez où le trouvez

Je t'ai MP

Bonsoir tout le monde.
Je suis tres interesse par le programme. Par contre je suis assez maigre avec beaucoup de mal a grossir. 1m74 pour 57kg. Le programme insanity reste tout de meme conseillé ? Voir un autre ?
Si possible quelqu'un pourrait me fournir les differents programme ?
Je suis vraiment motivé, je me remet tout diucement d'une rupture apres 3 ans de relation. Jai vraiment envie de me prendre en main !

Bonsoir

Insanity est surtout basé sur de la cardio. En gros c'est pour la perte de graisse et un peu muscler

Sinon y'a le programme P90X qui est bcp + pour muscler

Donc tu ne me le conseils pas ?

C'est a toi de voir ^^ mais ça peux t'aider oui