Le 08 octobre 2015 à 22:14:31 Mel951-one a écrit :
Peut être Asylum ou alors d'autres programmes beachbody comme les mills combats qui a l'air pas mal. Après je n'ai jamais fait de sport de combat donc voilà quoi. Si tu as un programme interessant de cette société ou alors d'autres videos...fait moi signe Safron.

Toc 75-80 kilos pour une taille de combien ?

avec plaisir!! je te tiens au gaz!!

180cm 85/84 ou 86 je serait vers les coups de 13h chez moi mais ce matin baveee deux pantalon trop grand alors qu'il était bien sur moi ya une semaine ....:cool:

Personne pour me conseiller?

Ventre gonflé ? Revoie ton alimentation

Moi ? Non il est pas gonflé il est juste gras

Le matin : 1 pomme + thé vert
Midi : repas normal genre pattes etc..
Soir : legumes/salade/viande maigre

1ere séance 2eme mois max 30 (max out cardio) VALIDEE!!! en effet Toc j'ai déjà beaucoup plus l impression d'être à niveau là contrairement au mois 1 où j avais l'impression de régresser!!! trop le moral!!!!

Le 09 octobre 2015 à 08:55:53 Toc a écrit :
180cm 85/84 ou 86 je serait vers les coups de 13h chez moi mais ce matin baveee deux pantalon trop grand alors qu'il était bien sur moi ya une semaine ....:cool:

ohhhh putain la chance quoi!!!! je sais même pas comment je fais pour avoir envie de continuer moi!!!

Le 09 octobre 2015 à 10:25:04 needalee a écrit :
Moi ? Non il est pas gonflé il est juste gras

Le matin : 1 pomme + thé vert
Midi : repas normal genre pattes etc..
Soir : legumes/salade/viande maigre

ton alim est pas mal!! bi_n oui si tu fais insanity sérieusement et jusqu'au bout tu va perdre

J'ai deja fais les deux mois mais j'ai encore un gros bide meme apres avoir perdu bcp, 70k pour 1m80 c'est assez peu non?

Donc pour le perdre je continue insanity ou jme met a la muscu ?

ah t'a déjà les 2 mois d'insanity?
si oui 2 solutions; ou même 3:
-tu attaque max 30 (2ème mois si t'es à l'aise)
-tu refais un 2éme mois d'insanity mois2
-tu te fais un programme combo de séances de muscu et tu garde des séances de Shaun T en plus
perso j'opterais pour la dernière solution. Mais bon ce n'est que mon avis
vous en pensez quoi les autres???

et d'ailleurs oui pour un mec 70kg pour 1m80 là c'est vraiment limite et ça confirme ce que je pense: faut intégrer de la muscu là, c'est pas normal que tu ai du gras en faisant ce poids là: t'as dû perdre pas mal de muscle. pour que tu puisse continuer à perdre encore là faut muscler pour que le métabolisme remonte et que le muscle puise dans la graisse. Si t'a pas assez de masse muscu c'est pas bon. donc 2 solutions en fait:
-où tu passe à la muscu uniquement
-ou tu fais un combo des 2 en partant par exp sur 3 séance muscu, 2 séances shaun T
voilà, encore une fois ce n'est que mo analyse hein

D'accord je vais faire ça du coup je pense et niveau regime alimentaire je garde le meme?

Je suis d'accord avec Safron 70 pour 1.80 c'est juste. Normalement un homme c'est sa taille = sont poids, pour une femme sa taille -10 = son poids. Pour toi se serait 80kilos le must mais essayer de monter à 75.
Moi à ta place needalee je partirais sur un programme alimentaire prise de masse (manga 6 fois par jour), de la muscul et peut être une seance de cardio par semaine.
et verifie ton niveau de protéine chaque jour. si tu veux prendre en muscle il te faut 1.5g de prot par kilo de poids du corps en gros 70*1.5 = 95gr / jour.
Privilégie les viandes blanches et maigre, le poisson, les oeufs. Mange féculent le midi et le soir légumes. Prends une collation à 10h et 16h. Tu devrais atteindre un haut niveau de calorie par jour. Genre pour une grosse prise de masse un peu prés 3000 voir plus par jour.

Le 09 octobre 2015 à 10:41:12 safron a écrit :

Le 09 octobre 2015 à 10:25:04 needalee a écrit :
Moi ? Non il est pas gonflé il est juste gras

Le matin : 1 pomme + thé vert
Midi : repas normal genre pattes etc..
Soir : legumes/salade/viande maigre

ton alim est pas mal!! bi_n oui si tu fais insanity sérieusement et jusqu'au bout tu va perdre

Oui sauf que la y a rien à perdre. Moi aussi j'ai rien a perdre mais je mange normalement et beaucoup de prot donc je me fais pas trop de soucis. Toi en revanche tu risques de perdre beaucoup de muscle et c'est pas très bon.

Faut manger souvent pour montrer à ton corps que ça ne sert à rien de stocker les graisses, qu'il y a un apport régulier en nutriment. Par contre mange en plus petite quantité mais régulièrement.
Ensuite moi je commencerais genre 1 mois ou deux par du PDC ensuite je passerais sur de la fonte pur et dur. après à toi de voir ce que tu veux faire.

Donc la 85,1kg ! Je progresse pas mal

Desolé je viens de me relire et je me suis gouré needalee c'est 105gr de prot...retour à l'ecole primaire mdr

Toc bah tu vois que même avec le mois 1 de max 30 tu as quand même perdu ;)

Non je pense pas que le mois 1 a aidé !

Quand même un peu tu as perdu 1kilo c'est pas rien. Si tu aurais continué ta diète sans max 30 tu l'aurais peut être pas perdu. Et il y a toujours des paliers quand il s'agit de perdre du poids même avec le plus gros effort du monde sur l'alimentation et le sport ;)