Aujourd'hui j'ai fait pour la troisième fois insanity restauration et j'avais plus la pêche !

Par contre oui ça deviens chiant a force tout seul et les mêmes gestes...

Pour la musculation vous préférer insanity alysum ou salle de fonte ?

La fonte ça reste beaucoup mieux plus de choix, de variation, d'exercices spécifiqus après ça reste plus chère. C'est sur.

Hey j'ai comméncé Insanity Max 30 lundi de la semaine dernière et je viens de faire ma séance de mercredi mais j'ai pas réussi
J'ai fini 9 minutes avant j'ai les boules

Est-ce que vous savez c'est quoi la diff entre Ie Max 30 et les autres insanity svp ?

C'est que insanity normale dure plus de 30 minutes mais c'est moins intensif, plus de pauses.

Je crois

aujourd'huis 8 eme séance mise en route un peux dure avec la journée de repos mais après tranquille

Ouais je me disais bien merci
Du coup Insanity Max est plus efficace ?

Je pense que oui.

Ok merci de vos réponses

Le 15 août 2015 à 18:13:38 Toc a écrit :
Mincir ? C'est peut être a cause de la dilatation des muscles à cause des effort, mais pas une prise de muscle car tu n'es pas en pris de masse mais en sèche ( alimentation réduite ) donc impossible de nourrir le muscle pour qu'il augmente en taille.

(je sais que ce message date un peu mais je rep quand meme, je suis pas venu pendant longtemps sur le topic donc je lis tout ce que j'ai raté)

Bon la t'as totalement faux, il est totalement possible de prendre du muscle meme en étant en déficite calorique, MAIS, il faut être débutant et n'avoir jamais soulever de poid, ou etre en reprise...
Car quand on est débutant et qu'on commence la progression n'est pas la meme qu'un mec qui touche depuis longtemps, on prend vite au début, donc il est possible de perdre de la graisse tout en prenant de muscle
aprés faut biensur les bons aliments qui vont avec (bcp bcp de prot)

Ok autant pour moi.

Sinon pour ma part j'finis max 30 dimanche (aprés avoir déja fais insanity de mai à juin) , et la j'en suis à 15kg de perdus environ,
j'ai commencé à 90kg pour 1m78
la j'en suis à 75
j'suis passé d'environ 25% de bf à 16 (la maintenant)
et mon objectif est 12% , à savoir un 6pack visible sans contracter

C'est passé vite elbazouza moi j'ai pris du retard avecles vacances j'attaque le mois 2 lundi .Bonne continuation à toi.

Pareil le mois 2 lundi, d'autres dans notre cas ?

Le 19 août 2015 à 21:24:49 elbazouza3 a écrit :
Sinon pour ma part j'finis max 30 dimanche (aprés avoir déja fais insanity de mai à juin) , et la j'en suis à 15kg de perdus environ,
j'ai commencé à 90kg pour 1m78
la j'en suis à 75
j'suis passé d'environ 25% de bf à 16 (la maintenant)
et mon objectif est 12% , à savoir un 6pack visible sans contracter

Putain ça le fait mec, bien joué !
Tu le calcules comment le BF ? J'imagine que tu dois jouer sur la diet' à côté non ?
Bon courage pour la suite !

Des photos ??

Pareil j'ai 25 de mat grasse , pour le calculer j'ai ma balance de sport qui me donne plein d'information

Le 19 août 2015 à 22:49:55 Toc a écrit :
Pareil j'ai 25 de mat grasse , pour le calculer j'ai ma balance de sport qui me donne plein d'information

Ah ouais pas mal, elle est sophistiquée non ?
Et genre 25% de BF ça correspond à quoi au niveau de la corpulence ?

Le 19 août 2015 à 21:58:48 Toc a écrit :
Pareil le mois 2 lundi, d'autres dans notre cas ?

Le mois 2 mercredi (j'ai commencé un mercredi)

Je viens de commencer le 2eme mois.
Pour le moment, j'ai perdu ~5-6kg
Je pèse actuellement 77kg pour 1m76 (surpoids)
Et j'aurais une question :
Ma perte de poids est-elle trop rapide ?
Au niveau de mon alimentions, je mange ~1700-2000kcal/jour. Je pense que c'est assez peu, mais vraiment, je n'ai pas de soucis avant ni après l'entrainement ou même dans la journée. Quand j'ai faim, je mange des fruits. Je fais quelques cheat meal. (1fois par semaine quand j'en ai l’occasion.)
Selon vous, le nombre de kcal que je mange n'est pas dangereux pour mon corps, je ne voudrais pas qu'il passe en mode "survie" et que cela bloque ma perte de poids.

1700-2000 kcal/jour c'est bien si c'est moins qu'avant c'est même très bien faut juste pas desendre trop bas pour pas te niquer la santé