Le 16 août 2015 à 14:50:53 HeavenRoad a écrit :
Je pensais finir le mois 2 et ensuite faire The Asylum pour gagner un peu de muscle, sauf que la j'ai perdu genre 20% du gras que j'esperais perdre..

Diète?

Nous avons besoin de connaître ta diet...

Matin:
30g flocons davoine
200 grammes de FB 0% ou un yaourt au soja gout chocolat histoire que ca soit pas horrible a manger !
Un ou 2 fruits dedans

Midi :
200 grammes de viande/poisson
100 grammes de riz max
Des legumes, que je pese pas

A 16h, 1 fruit et 10 grammes d'amande. + Fromage blanc 0% en fonction de si il me manque des prots ou pas

Le soir comme le midi
Pour un total de 2500 calories

Je bois que de l'eau ou du thé vert(2 tasses par jour)
Je mets de l'huile d'olive sur certains de mes plats.

HeavenRoad gros troll qui critique et insulte Shaun T de commercial parce qu'il perd pas de poids, mais avoue avoir pris du positif corps/cardio !

Le flocons d'avoine c'est bien pour la prise de masse, change pour du muesli sans gluten.

Les yaourts au soja de soja d'un sont très bon. Ma préférence le citron.

Fait un cheatmeal assez consistant et au pire remplace tes amandes par autres choses.

Mais bon ta diète a l'air correcte .

Me faudrait aussi ton Dej.

Exemple moi : 180cm/90kg/27ans pour 4178 kcal

Tu dois légèrement diminuer tes calories de 300 +/- pour avoir de bon résultat.

Heaven: Essai d'éviter les glucides le soir.
Les légumes, cuit à l'eau/vapeur?
Après, comme dit plus haut, il faut pas forcément compter sur la balance, les muscles pesant plus lourds que la graisse, le mieux c'est de te prendre en photo de face, profil et de dos pour faire une comparaison avant/apres.

"Sans gluten"

Sincèrement, à moins d'être allergique, ça fait vraiment une différence ?

A toi de voir informe toi, tu as internet alors fait des recherches.

Non mais pour la balance/miroir je sais bien.. sauf que la je suis très loin des résultats "promis"
Je fais 1M75 pour 86 kilos.
Je mangeais que 1800 calories avant, mon métabolisme est tombé a plat parce que mon corps etait en mode famine. Donc je suis monté a 2500. Et encore je devrais etre a 3000.
Impossible de pas manger de glucides le soir sinon j'atteinds pas du tout 2500 calories.

Bref, j'ai essayé bien des choses, et tout ca pour assez peu de changements c'est pas ouf.
Les gens qui perdent 50 lbs ( 20 kilos au moins) et qui étaient pas obèses avant je commence a plus trop y croire

Pour cette semaine de restauration, vous avez des choses a me conseiller ? C'est dur ?

aujourd'huis pure cardio c'était intense mais moins dure que ce que je pensais m'enfin bon voila la fatigue s'est fait ressentir dans certain exo a la fin

Je vois beaucoup de gens dire qu'ils ont eu des résultats biens meilleurs avec Max 30 tiens.. Comme si je m'etais trompé de Workout. Pff ca m'enerve quand meme, ca marche sur les autres et pas sur moi, je dois avoir un problème.

HeavenRoad l'année dernière j'ai commencé insanity pour la première fois (j'ai jamais été sportif)
Au bout d'un mois et avec une alimention merdique (mais vraiment) j'ai perdu 8kg et 2 taille de pantalon (1m70 75kg--->67kg) donc non, rien de commerciale (je me suis arrêter au premier mois ça ma souler).

Mais lache rien bro, les résultats viendront peu importe au bout de combien de temps.
Si t'accroches bien les programmes comme ça à la fin fait max30, p90x3 ou bien body beast

Je viens de faire le 2ème fit test ça s'améliore que je vois

P'tin en 2 jour j'me suis tapé 2mcDo, j'recommence à faire d'la merde

Le 17 août 2015 à 12:04:16 Riyabs a écrit :
P'tin en 2 jour j'me suis tapé 2mcDo, j'recommence à faire d'la merde

C'est bon c'est pas la mort si tu manges bien le reste de la semaine.

Le 17 août 2015 à 12:04:16 Riyabs a écrit :
P'tin en 2 jour j'me suis tapé 2mcDo, j'recommence à faire d'la merde

Si ça peut te "rassurer", en une semaine exactement j'ai fait 2 Mcdod, 2 fois pizzas et une fois KFC...

Le 17 août 2015 à 11:49:25 MaitreFoo a écrit :
Je viens de faire le 2ème fit test ça s'améliore que je vois

Ah ouais bien ! Ca le fait ! Aujourd'hui fit test n°2 aussi pour moi normalement mais vu que j'ai pas noté mes scores au 1er, j'ai fait Cardio Power & Resistance à la place...

Tu avais beaucoup beaucoup a perdre Riyabs?
Sinon oui, je vais finir Insanity, je comptais faire The Asylum pour me muscler mais la.. je vais plutot essayer Max 30, j'ai encore trop de gras a perdre

Le 17 août 2015 à 13:27:05 Wanxe a écrit :

Le 17 août 2015 à 12:04:16 Riyabs a écrit :
P'tin en 2 jour j'me suis tapé 2mcDo, j'recommence à faire d'la merde

Si ça peut te "rassurer", en une semaine exactement j'ai fait 2 Mcdod, 2 fois pizzas et une fois KFC...

Rofl, c'pas contre vous mais vous devez pas avoir une grosse motivation pour perdre du gras pour taper autant de fast-food.
Perdu 1,5 kg en une semaine et demi pour ma part.