Par contre ceux qui font un régime strict, c'est important de faire un cheat meel tout les 10/15 jours, si vous ne faites aucun écart votre corps va s'habituer à avoir très peu de calories et vous serez bloqués pour perdre du poids Donc c'est pas grave si vous vous explosés le bide une deux fois par mois du moment que c'est pas rapproché

Cheat meal*

je commence à avoir faim, moi qui avait une discipline !

Si t'as du fromage blanc 0% mange en un peu mais abuse pas non plus

Hey aujourd'huis 3 eme jour d'insanity j'ai trouver sa plutot cool franchement.
Je commence a totalement gerer mon effort.

Sinon des avis sur ma diet ?

Viande blanche/Legume ou féculant a midis.

Soir poisson avec légume ou riz .

Vous en pensez quoi les gars ?

Quand j'ai faim je prend un fruit.

PS: Demain je vais faire insanity a jeun pas le choix c'est plus dur ou pas ?

Le 14 août 2015 à 18:59:36 Riyabs a écrit :
Seiwaza yep, y a aucun problème. Mais si t'es a jeun et que c'est la première fois que tu le fais aussi tot t'auras du mal (expérience personelle)

Cool merci pour ta réponse !

Allez, aujourd'hui ma séance préféré d'Asylum, j'ai nommé 'Strength'.

J-13.

J'ai réussi a dormir sans manger, je viens de me réveiller je vais prendre mon petit dej...

Salut a tous je me presente , jeremy 18 ans je suis au quebec et je cherche quelqun qui voudrait peut etre commencer en meme temp que moi lundi . Insanity !
Je suis 6p2 210 lbs et je suis super motiver sachant quavait jetais a 265 et grace a mon alimentstion et a la course a pied et la chance davoir un metabolisme qui sadapte de change vite je compte ecrire mes resultat ici avec photo a chaque semaine ainsi que mon alimentation ! Donc si quelqun est autant motiver que moi et voudrait le commencer en meme temp et bien dite moi le !
Mon objectif etant avoir un bon cardio pour pouvoir ensuite dans 5 mois rentrer dans l'armer et etre capable et en forme pour accomplir les formations millitaire etc! Bonne journer a tous !

http://www.convertunits.com/from/lbs/to/kg

Jeremycool18
Bonne chance pour insanity mais j'ai commencé lundi dernier dsl ^^

Ça fait 1 semaine que j'ai commencé Insanity et mes cuisses ont l'air plus grosse qu'avant -.- étant une fille cest plutot dérangeant alors dans les semaines qui suivent elles vont mincir ? :3

Mincir ? C'est peut être a cause de la dilatation des muscles à cause des effort, mais pas une prise de muscle car tu n'es pas en pris de masse mais en sèche ( alimentation réduite ) donc impossible de nourrir le muscle pour qu'il augmente en taille.

Voilà aujourd'hui j'ai terminer le premier mois et franchement c'était hard aujourd'hui, extrêmement difficile.

Et je vais pas faire le mongole je vais faire la semaine de restauration et ensuite le deuxième mois.

Aujourd'hui j'ai eu du mal a reprendre mon souffle c'était vraiment horrible.
Je pense que c'est surtout car je suis pas très en forme, je ne sais pas pu c'est parce que c'est la fin de semaine et que j'ai besoin du jour off en tout cas pour la suite je suis motivé même si j'ai une baisse de moral...

Le 15 août 2015 à 18:17:02 Toc a écrit :
Voilà aujourd'hui j'ai terminer le premier mois et franchement c'était hard aujourd'hui, extrêmement difficile.

Et je vais pas faire le mongole je vais faire la semaine de restauration et ensuite le deuxième mois.

Aujourd'hui j'ai eu du mal a reprendre mon souffle c'était vraiment horrible.
Je pense que c'est surtout car je suis pas très en forme, je ne sais pas pu c'est parce que c'est la fin de semaine et que j'ai besoin du jour off en tout cas pour la suite je suis motivé même si j'ai une baisse de moral...

T'as fini avec Plyometric Cardio Circuit non ? C'est la pire celle là !
Elle est assez immonde franchement. Faut jamais se donner à fond dès l'échauffement sinon c'est mort aussi.

Toc
Je n'ai absolument rien compris tu peux re expliquer dsl stp ^^

C'est ça j étais au max a l'échauffement:snif:

Coucou tout le monde, alors en ce moment j'en suis à la semaine 4 jour 4 et aujourd'hui c'était cardio recovery !
Mais j'ai encore mal depuis hier avec le plyometric (l'impression que mes cuisses ont subi une partouze avec claques humiliantes xD !)
Et demain + après demain (le rest c'est mardi chez moi) vont être durs (pure cardio & cardio abs + plyometric)

J'ai hate de la semaine de "repos" avec les core cardio & balance !

Sinon j'ai constaté au bout de ces 4 semaines que mes cuisses se sont tonifiées et affinées de ouf (59cm au début et là je les mesurent à 55) Et je constate moins ce cellulite!

Tu es une femme ? Pour parler de cellulite.

Pourquoi ne pas avoir commencé un lundi.

Elle est dur la semaine de restauration ?