La formule dont vous parlez début page 487 qui est censée donner notre maintien calorique.

Ca http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html ?

Merci pour vos réponses

Heavenroad Ca ne se voit peut-être pas sur la balance mais si au niveau du physique ça se voit, ça passe non ?

Effectivement. On verra a la fin du mois 2.
Je me ddemande juste si je mange trop ou pas assez

Quand meme s'endormir avec le meme bide qu'il y a un mois et,une semaine, apres autant d'efforts c'est dur de garder la motivation.. Surtout vu la diete

On peut choper des vergetures en faisant The Asylum ou P90X non ?

Bonjour je voudrais savoir si par exemple une personne s exerçait non pas une fois mais 4fois dans la meme journee .Est ce que il etait possible de maigrir plus rapidement et prend de la masse aussi . ^^

Le 08 août 2015 à 08:02:38 nomilebgdu69 a écrit :
Bonjour je voudrais savoir si par exemple une personne s exerçait non pas une fois mais 4fois dans la meme journee .Est ce que il etait possible de maigrir plus rapidement et prend de la masse aussi . ^^

Techniquement, non.
Je pense que si tu passes ta vie à t'entraîner tes muscles n'auront pas assez de temps pour se reposer et au final tu galéreras à prendre du muscle et/ou maigrir. En tout cas c'est ce que j'ai retenu en lisant des sujets sur internet.

Day 6 Asylum Done.

C'était ma deuxième fois sur 'Speed & Agility' et j'ai l'impression d'en avoir moins chier que la dernière fois, par contre au dix dernières minutes j'étais pas bien.:(

Celui qui arrive à tenir les 30 minutes sur Max Out Strengh sans la version simplifiée c'est le roi du monde de la musculation.

Je remets ma transformation Insanity pour ceux qui ne l'ont peut-être pas vu.

Satisfait mais il me faut faire le mois 2 de MAX30 pour faire dégager la graisse restante.

Pourquoi ne pas faire The asylum apres Insanity?

The Asylum = pour se muscler.

Insanity = pour perdre.

Tout dépend des objectifs de chacun.

Ah oui j'avais zappé ca. Je connais que Insanity et The asylum

Le 08 août 2015 à 08:44:22 Maebara a écrit :

Le 08 août 2015 à 08:02:38 nomilebgdu69 a écrit :
Bonjour je voudrais savoir si par exemple une personne s exerçait non pas une fois mais 4fois dans la meme journee .Est ce que il etait possible de maigrir plus rapidement et prend de la masse aussi . ^^

Techniquement, non.
Je pense que si tu passes ta vie à t'entraîner tes muscles n'auront pas assez de temps pour se reposer et au final tu galéreras à prendre du muscle et/ou maigrir. En tout cas c'est ce que j'ai retenu en lisant des sujets sur internet.

Ok merci es si l'on s'entraine 2 fois mais comme vous l'avez dit on laisse les muscles se reposer.Exemple je m'entraine le matin ,puis le soir (ce n'est qu'un exemple)

Le 08 août 2015 à 12:59:25 seiwaza a écrit :
Je remets ma transformation Insanity pour ceux qui ne l'ont peut-être pas vu.

Satisfait mais il me faut faire le mois 2 de MAX30 pour faire dégager la graisse restante.

Ah ouais bien ! Et tu suis une diet' en particulier ou pas ?

GG pour ta transformation.

Le 07 août 2015 à 22:23:02 Heavenroad a écrit :
Je suis une diete assez stricte, mais je suis pas leur manuel de 50 pages la
Bon par contre j'arrive pas a savoir si
1) Je mange pas assez et mon corps est en mode survie
2) Je mange trop.

Parce que apres un mois et une semaine, meme si j'ai l'impression d'avoir perdu du bide j'ai perdu 0 kilos.. ca m'embete un peu.

3) ou tu te dépenses pas assez

Le mieux serait de combiner Insanity avec de la muscu pour booster le métabolisme

Non mais rien que ma diete devrait me faire perdre du poids.. Et,en plus je fais Insanity.. Ca peut pas etre ca

Le 08 août 2015 à 18:00:31 Wanxe a écrit :

Le 08 août 2015 à 12:59:25 seiwaza a écrit :
Je remets ma transformation Insanity pour ceux qui ne l'ont peut-être pas vu.

Satisfait mais il me faut faire le mois 2 de MAX30 pour faire dégager la graisse restante.

Ah ouais bien ! Et tu suis une diet' en particulier ou pas ?

Merci ^^ Et bien oui je faisais attention à ce que je mangeais , je mangeais ce que mes parents me préparaient mais ils faisaient des repas équilibrés donc ça va.

Grosso modo je mangeais ça :

Matin : Un bol de flocons d'avoine mélangé avec de l'eau et des fruits si j'ai encore faim, mais avant de manger ça je mangeais du pain (1 baguette) avec du nescafé pendant environs 3 semaines le matin, puis j'ai arrêté et je suis passé aux flocons.

Collation : Pomme/yaourt nature

Midi : Viande blanche,légume,pâtes.

Soir: Légumes, viandes, pas de féculents, pommes.

Et quelques fois je faisais un cheat, genre tarte aux pommes,glace, une fois toutes les deux semaines environs.

Le 08 août 2015 à 19:14:21 Toc a écrit :
GG pour ta transformation.

Merci ^^ !