Le 01 août 2015 à 20:55:31 EmiratsArabes a écrit :
Desgens qui sont à la fin de la deuxième semaine là ?

Oui. Lundi 2ème Fit Test.

Bonsoir j'aimerai savoir, comment considères t-on le maxout ? C'est lorsque l'on s'arrête en version normal pour passer à la sans saut ou simplement lorsqu'on s'arrête ?

C'est dingue les gens qui demandent à chaque fois si pour prendre du muscle faut faire Insanity. Alors une bonne fois pour toute, Insanity va vous faire perdre beaucoup de graisse et vous faire prendre un peu de muscle. Exemple avec moi, je pesais 78kg avant de le faire, je suis à 70kg maintenant et j'ai prit un peu de muscles partout. Mais j'ai pas non plus les muscles de Tibo Inshape loin de là (c'est le premier exemple qui me vient en tête hein ). Alors si vous avez un tout petit de graisse et que vous voulez prendre du muscle c'est simple allez à la salle ou bien faites des programmes comme Insanity MAIS spécialisé pour la prise de muscle (The Asylum, P90X..)

Bon pfiou je suis content ! Max out 30 sur Cardio Challenge, par contre j'ai fait les 2 tiers de la vidéo en version simplifié mais bon .. ce qui compte c'est le max out !

Du coup 1 er jour de la 3e semaine (ça passe vite !) terminé, et constat, Max30 c'est vraiment chaud pour moi, par contre la version simplifié est beaucoup plus gérable pour moi !

Du coup je refais le mois 1 ou je tente le mois 2 ?

Des gens ici ont déjà faits Asylum sans équipement requis ?
On ne peut pas tout simplement 'imiter' comme si on avait une échelle d'agilité par exemple ?

Maebara j'ai déjà vu des gens le faire avec de la craie

Le 02 août 2015 à 04:23:20 SumacSaha a écrit :
Bon pfiou je suis content ! Max out 30 sur Cardio Challenge, par contre j'ai fait les 2 tiers de la vidéo en version simplifié mais bon .. ce qui compte c'est le max out !

Du coup 1 er jour de la 3e semaine (ça passe vite !) terminé, et constat, Max30 c'est vraiment chaud pour moi, par contre la version simplifié est beaucoup plus gérable pour moi !

Du coup je refais le mois 1 ou je tente le mois 2 ?

Le.max out c'est vraiment le.moment où tu n'en peut plus, où tu baisse les bras et que tu t'arrête. Si tu passes à la version simplifié ben c'est que tu ne t'arrête pas donc c'est pas ton max out. Shaun t le.dit qu'il s'en fou que tu fasse les modifier track ou que tu n'arrives plusieurs qu'a faire 1 rep 5 rep ou 10 rep le plus important c'est de ne pas s'arrêter er de s'améliorer. A la limite tu peux noter ton max out avec les workout normaux et celui avec les workout modifier. Personnellement j'ai faisais max out 30 sur 2 vidéo du mois 2 et j'ai toujours utiliser à un moment les workout modifier sinon c'est vraiment vraiment trop dur. Maison après je.sais quelle sont les exercices qui me posent problème et c'est sur ceux-là que je m'efforce de taffer pour progresser.

Sinon fini déja le mois 1 et test le mois 2. Mais par contre il est vraiment vraiment plusieurs dur.

Bonjour,
Je suis nouvelle, et j'ai besoin de motivation !! Je viens de commencer Insanity en faisant la première vidéo et ça m'a achevé !!
J'ai besoin de perdre au moins 15 kg pour retrouver ma taille idéale. J'espère que ce programme m'aidera à en perdre un max ^^ je vais suivre une alimentation très équilibrée en parallèle. Je croise les doigts et je suis contente d'avoir trouvé ce forum qui motive bien.
Je posterais tous les jours pour me motiver et j'ai pris une photo pour le avant après. En esperant ne pas trop vous soulez ^^

Fin de la 3eme semaine avec une diete
Poids perdu: 0 grammes. Et jai bien 10 kilos a perdre, jai 25% de,bf.
Mais non Shaun T dit que des gens ne perdent que dans le 2eme mois alors..

Bon, demain is the big day.
The Asylum !

Ça tombe bien car ça dure un mois tout pile et je n'ai que un mois tout pile pour pouvoir faire le zouave chez moi.

Des conseils ?

Le 02 août 2015 à 19:29:17 AnonymousData a écrit :
Fin de la 3eme semaine avec une diete
Poids perdu: 0 grammes. Et jai bien 10 kilos a perdre, jai 25% de,bf.
Mais non Shaun T dit que des gens ne perdent que dans le 2eme mois alors..

je suis dans le meme cas que toi , courage

Dites, je ne suis pas du tout en surpoids mais j'ai quelques couches de graisses dans la ceinture abdominable, mais je suis loin d'être gros, j'ai plutôt envie de faire partir cette mini couche de graisse et de faire une prise de masse.

Je compte attaquer MAX30 dans quelques jours mais ma crainte est de perdre suffisamment au mois 1, du coup j'ai une proposition, c'est de ne faire que le mois 2 !

Ou alors pour pousser le bouchon encore plus loin : Faire 2 fois le mois 2 ! pour me muscler un peu, c'est mieux non ?

Le 01 août 2015 à 19:48:44 recidive56 a écrit :
Sincèrement max out strengh est la plus dur pour moi. Même si les autres sont hard celle là l'es encore ➕. J'en suis à ma 6ème semaine du mois 2 de max30 et j'étais bloque à max out 13:25 et j'ai enfin réussi à passer ce palier et la max out 16:30. Franchement les 5-6 dernière minute même avec de la volonté j'arrivai plus à me soulevé, j'ai senti que si je forçait j'allais me péter l'épaule ou me déchiré le.muscle lol enfin bon tout ça pour dire que ceux qui en chie pour les.pompes là c'est direction l'enfer 😁
Sinon les.séances d'abdos c'est l'horreur aussi lol
Bon courage et pour les.programme ben fait comme pour insanity pour les choppé.

Ah ouais totalement d'accord avec toi, j'ai des courbatures méga douloureuses depuis que j'ai fais cette séance, j'enchaîne 10 pompes difficilement à cause des courbatures, elle est énorme cette séance moi aussi j'ai eu la même impression que toi, qu'une partie de mon corps allait exploser haha mais c'est franchement ce genre de séance qui sont très bonnes et efficaces.

Ouais j'ai vu pour les autres programmes merci bon courage à toi aussi.

Le 02 août 2015 à 23:31:28 CMcGregor a écrit :

Le 02 août 2015 à 19:29:17 AnonymousData a écrit :
Fin de la 3eme semaine avec une diete
Poids perdu: 0 grammes. Et jai bien 10 kilos a perdre, jai 25% de,bf.
Mais non Shaun T dit que des gens ne perdent que dans le 2eme mois alors..

je suis dans le meme cas que toi , courage

Vous êtes sûr d'avoir une diet saine ? Et puis si je dis pas de bêtise, il faut manger moins que ce que ton métabolisme produit donc si tu te goinfres en quantité..

Pour ma part je viens de finir la première séance de 'Insanity : The Asylum' et.. ce fut périlleux.
J'ai failli m'évanouir plusieurs fois, mais ça je pense que c'est par ce que mon petit déjeuner était trop léger (banane + yaourt).

J'ai dû faire quelques pauses mais globalement je n'ai pas trouvé ça impossible à faire.
Je dis ça car avant que je mincisse et que je prenne en endurance, j'avais tenté Insanity et je n'avais tenu que quinze minutes.. ..

Mention spéciale à Shaun T sur la fin, qui a fait preuve d'une motivation exemplaire, et qui m'a redonné assez de force pour terminer la séance en bon état.

Le 31 juillet 2015 à 21:11:24 recidive56 a écrit :

Le 31 juillet 2015 à 07:32:33 elbazouza3 a écrit :
Bon, bon, BON
J'ai commencé le mois 2 de max 30, 1er jour max out cardio "putain c'est facile max out 30 easy"

2EME jour max out power et la putain j'en ai chié sa mere, putain normalement j'suis bon en pompe mais j'ai été obligé de faire des pompes de meuf à un moment et de plusieurs fois faire la version simplifié pour max out 30 (si je l'avais pas fais je m'arretais vers 17 je crois) du coup j'ai un bon objectif la, j'sais pas si y'a une séance plus dur que ça mais putain la j'en ai chié.
C'est carrément un autre niveau que tabata strenght ou tabate power qui passaient easy
Et comparé à insanity omg
Putain on est dans le triple concernant la difficulté la !omg

Hahaha max out strengh est plus dur et surtout tu fais plus de pompes. C'est tellement HARD que pareil je fais les pompes pour meuf sinon mes bras tiennent pas et pourtant jte fait 50 pompes d'affilé sans pression lol et Ff2 est bien hard aussi. Moo j'en suis à 2 mois.et demi de.Max30 et sérieux je suis encore loin de.pouvoir faire max out 30 sur les 4 dernière séances sans les modifier track. Enfin général je faisais maximum out 20 à peu près partout maïs jai encore du taff de ouf lol

J'ai trouvé max out power plus dure du coup, ça dépend peut être de la forme qu'on a au moment de faire la séance je sais pas, aujourd'hui je fais ff2 je verrais bien, j'aurais finis la 1ere semaine du mois 2 du coup
J'espere arriver à faire max out strength et power plus facilement d'ici la fin du mois.
Dans tout les cas je pense garder ces deux séances la de coté aprés insanity car je pense que quelqu'un qui arrive à faire ces séances sans difficultés (enfin pas trop difficilement quoi) aura vraiment un bon niveau.
Du coup je vois mal comment on peut faire plus dur et je me pose des questions sur asylum, bref, on vérra bien

Bonjour, j'ai commencé Insanity pour la 1ère fois ce matin, avec le fit test.

J'en ai chié ma race et j'ai fait plusieurs pauses sur certains exercices (sans compter celles qui font partie de la séance), ça craint ou pas ?
Malgré ces nombreux arrêts, je suis allé jusqu'au bout de la séance. J'ai pas vraiment pu noter le nombre de répétitions pour chaque exercice j'avais rien de prêt pour ça mais tant pis. C'est normal aussi qu'on effectue pas bien certains exercices au début ?

J'ose pas imaginer la séance de demain...

J'ai pas spécialement beaucoup à perdre (voire même pas du tout) je fais 63kg pour 1m76 (avant 78kg) mais je suis un peu skinnyfat malheureusement faut que je vire le gras au niveau du ventre, surtout au niveau du bas, je commence à "voir" mes "abdos" (si on peut appeler ça comme ça) du haut (:noel:) mais il reste de la graisse sur le bas du ventre, la taille.
J'avais une petite condition physique car je faisais du footing 3 fois par semaine mais j'ai stoppé en mars donc ça fait quelques mois déjà que je fais plus de sport. Pensez-vous que ça va suffire pour tenir Insanity ? Je suis pas serein !

Le 03 août 2015 à 11:22:50 Wanxe a écrit :
Bonjour, j'ai commencé Insanity pour la 1ère fois ce matin, avec le fit test.

J'en ai chié ma race et j'ai fait plusieurs pauses sur certains exercices (sans compter celles qui font partie de la séance), ça craint ou pas ?
Malgré ces nombreux arrêts, je suis allé jusqu'au bout de la séance. J'ai pas vraiment pu noter le nombre de répétitions pour chaque exercice j'avais rien de prêt pour ça mais tant pis. C'est normal aussi qu'on effectue pas bien certains exercices au début ?

J'ose pas imaginer la séance de demain...

J'ai pas spécialement beaucoup à perdre (voire même pas du tout) je fais 63kg pour 1m76 (avant 78kg) mais je suis un peu skinnyfat malheureusement faut que je vire le gras au niveau du ventre, surtout au niveau du bas, je commence à "voir" mes "abdos" (si on peut appeler ça comme ça) du haut (:noel:) mais il reste de la graisse sur le bas du ventre, la taille.
J'avais une petite condition physique car je faisais du footing 3 fois par semaine mais j'ai stoppé en mars donc ça fait quelques mois déjà que je fais plus de sport. Pensez-vous que ça va suffire pour tenir Insanity ? Je suis pas serein !

Pour la condition physique t'as pas de souci à te faire. Comme je l'ai déjà dit moi quand j'ai commencé je faisais vraiment aucun sport, même pas footing ou autre et aujourd'hui je viens d'entamer ma troisième semaine donc si t'es motivé ça ira.
C'est normal le premier jour d'en baver, ça va être comme ça les 3 premières séances au moins, après ça va bien mieux et au fur et à mesure tu vas faire de moins en moins de pauses supplémentaires.
C'est dommage que tu aies pas pu noter les répétitions, tu pourras pas voir à quel point tu t'aies amélioré. Là je viens de finir mon 2ème Fit Test et l'évolution est flagrante, ça fait plaisir.

Le 03 août 2015 à 11:35:45 Jadylina a écrit :

Le 03 août 2015 à 11:22:50 Wanxe a écrit :
Bonjour, j'ai commencé Insanity pour la 1ère fois ce matin, avec le fit test.

J'en ai chié ma race et j'ai fait plusieurs pauses sur certains exercices (sans compter celles qui font partie de la séance), ça craint ou pas ?
Malgré ces nombreux arrêts, je suis allé jusqu'au bout de la séance. J'ai pas vraiment pu noter le nombre de répétitions pour chaque exercice j'avais rien de prêt pour ça mais tant pis. C'est normal aussi qu'on effectue pas bien certains exercices au début ?

J'ose pas imaginer la séance de demain...

J'ai pas spécialement beaucoup à perdre (voire même pas du tout) je fais 63kg pour 1m76 (avant 78kg) mais je suis un peu skinnyfat malheureusement faut que je vire le gras au niveau du ventre, surtout au niveau du bas, je commence à "voir" mes "abdos" (si on peut appeler ça comme ça) du haut (:noel:) mais il reste de la graisse sur le bas du ventre, la taille.
J'avais une petite condition physique car je faisais du footing 3 fois par semaine mais j'ai stoppé en mars donc ça fait quelques mois déjà que je fais plus de sport. Pensez-vous que ça va suffire pour tenir Insanity ? Je suis pas serein !

Pour la condition physique t'as pas de souci à te faire. Comme je l'ai déjà dit moi quand j'ai commencé je faisais vraiment aucun sport, même pas footing ou autre et aujourd'hui je viens d'entamer ma troisième semaine donc si t'es motivé ça ira.
C'est normal le premier jour d'en baver, ça va être comme ça les 3 premières séances au moins, après ça va bien mieux et au fur et à mesure tu vas faire de moins en moins de pauses supplémentaires.
C'est dommage que tu aies pas pu noter les répétitions, tu pourras pas voir à quel point tu t'aies amélioré. Là je viens de finir mon 2ème Fit Test et l'évolution est flagrante, ça fait plaisir.

C'est rassurant de lire ça, tout le monde peut le faire avec de la détermination !
En l'espace de deux semaines seulement y' a déjà pas mal d'évolution en terme de performance ? C'est motivant tout ça !
On a tendance à vouloir aller au même rythme que les gens sur la vidéo,on se rend pas compte mais c'est hardcore, faut à chaque fois penser à tout faire à notre allure.
Bon je pensais pas finir en sueur, j'me disais que c'était un peu abusé mais en fait non. Putain, j'étais trempé sur la fin

Bon courage à vous tous

J'ai pas trop besoin de perdre du poids sauf une petit couche de graisse m'empêchant d'avoir des abdominaux, je pense donc que je vais faire que le mois 2 d'Insanity MAX30 puis je passerais à THE ASYLUM.

De toute façon, Shaun T le dit lui-même durant les séances. Prenez les pauses que vous voulez, le plus important c'est de se surpasser. Les gars qui font les séances sont déjà sportifs alors forcément qu'ils ont plus de facilités.

J'ai une question à propos de Asylum.

Est-ce qu'il y a des séances d'abdos etc.. ?
J'hésite à me faire des séances perso entre temps, mais j'ai peur de voir des séances dans Asylum, car si je les travaille moi-même et que le lendemain je dois refaire, avec les courbatures ce sera pas top.