J'ai envie de reprendre asylum.
Je le trouve plus interessant qu'insanity et il y a toujours une petite partie musculation qui est non negligeable.

Je devrais attendre la fin du mois selon vous?

PS: un lien interessant concernant les calories brulées (en anglais)

http://thepopularman.com/insanity-calories-burned/

mais vu que asylum c est du cardio en gros.Vous faites ça pour maigrir car vous avez des kilos en trop?

Perso c'est pour la condition et sécher également.

J'ai mis en stand by la musculation le temps de faire ça pour repartir sur une base propre

5eme jour d'insanity ... pure cardio alors j'ai moins souffert que les jours 2 et 3 mais bon :p

Je n'arrive pas à enchainer les pompes pour les exos qui en ont besoin, je souffre trop !
J'espere qu'avec le temps je pourrai

"5eme jour d'insanity ... pure cardio alors j'ai moins souffert que les jours 2 et 3 mais bon :p

Je n'arrive pas à enchainer les pompes pour les exos qui en ont besoin, je souffre trop !
J'espere qu'avec le temps je pourrai "

Exactement pareil des qu'il s'agit d'engager tout le corps j'ai du mal, (Sauts, etc.) mes cuisses me font lourdement défaut également !

1500kcal par jour c'est vraiment trop peux même pour maigrir il faut faire du muscle tourner à minimum 2000 à 2500kcal par jour mais des calories saint et non gras ^^ N'oublier par que vous avez besoin d'énergie pour vous depassez et non être des légume, moi je suis a 3000kcal mini par jour.

Donc tout ceux qui tourne a 1500 ical/j c'est une erreur

Kuji > ça risque d'etre pire si tu fais insanity car les jambes sont encore plus solicité que asylum (du moins le 1)

kenny : comment calcules tu les calories qu'il te faut ?

perso sur la balance je bouge pas , mais la balance on s'en moque car le muscle pese plus (on se reconforte comme on peut)

kuji ; tu as mal ou exactement au pied , moi c'est sur la pointe mais vraiement quand je pousse la machine , bref souvent, car sinon ca sert a rien autant se poser dans le canape et les regarder faire.

methode l@fay : vous connaissez ?

salut,

j'ai asylum mais je voudrais prendre du poids (aucunement besoin d'en perdre) et je ne peux pas faire le P90X (pas de barre de traction).

si je fais ca comme programme ça marche ?

Jour 1 : Speed and Agility

Jour 2 : Strength

Jour 3 : Repos

Jour 4 : Speed and Agility

Jour 5 : Strength

Jour 6 : Repos

Jour 7 : etc

J'ai peur de faire de la muscu avec mon propre programme car je pense que je ferai mal les exos et j'aime beaucoup ces deux séances.

Merci de votre avis.

il te faut une montre cardio pour ca, j'ai fais un entrainement insanity avec je suis monte a 182 de frequence maxi.

si dur que ca asylum, mais si je suis toujours motive j epense le faire en suivant.

Le deuxième mois d'insanity est vraiment plus dur ?

Et la suite ? Asylum 1&2 ?

Y'en a pleins (des pratiquants du programme) que l'on ne voit plus...

Pure Cardio terminé.
Je commencer a ressentir les effets de la diet basse calories (entre 1400 et 1500 pour un metabolisement de base autour de 1300).

Je pense rajouter plus de glucide par la suite.

quenclem> je connais tres bien la methode l@fay. J l'ai pratiquer mais en mangeant n'importe quoi. Je fais insanity pour secher et apres je verrais si je reprendre l@fay ou de la musculation en salle.

Kuji > Perso j'ai fait le asylum 1 il y a 6 mois et j'ai beaucoup aimer. J'aurais du le faire à la place de insanity mais bon ce qui est fait est fait.

Zubba > pour la masse, je ne pense pas que ce soit l'ideal. Regarde plutot du coté de 90x et sans la barre de traction, tu le remplace par l'exercice de remplacement avec les halteres presents dans asylum. C'est peut etre moins bon mais c'est toujours ça de fait.

OnADiet> beaucoup ont du abandonné. C'est bien la volonté mais faut le moral pour suivre.
Pour le second mois d'insanity, d'apres le lien que j'ai mis, il consomme plus de calories donc ça doit etre encore plus hardcore

Pure Cardio terminé pour moi également ! (le premier de la deuxième semaine)

Quand tu dis ressentir les effets, c'est-a-dire ? Je tourne autour de 1000-1200 kcal/jour, c'est pour ça.

Merci de ta réponse sinon !

OnADiet > moins d'energie, difficulté a faire des exercices.
Je suis à la 3eme semaine.

1200 calories par jour avec une activité comme insanity c'est suffisant ?
Je suis plus vers 1600 et j'ai souvent faim

J'ai faim en fin de journée souvent

apres faut savoir ce que tu veux faire , car 1200 calories c'est trop peu pour insanity.

perso je fait attention a ce que je mange, dans tout les cas si tu manges pas assez tu vas vite le ressentir en faisant insanity ou autres sports que fait monter le cardio.

Beh faut croire que ça le fait...

Je verrais bien

Midnightclub > perso j'ai repris les glucides car avec une diet trop basse en calories, c'est difficile de gerer l'entrainement.

Ce matin j'ai vu que je suis passé sous la barre des 67 kilos. Allez encore 5 kilos a perdre ^^