quelle misere de faire sa seance a 16h surtout dans le sud de la france quoique en ce moment meme au nord s'est pareil
or d'habitude je l 'as fait a 11h

Aujourd'hui c'était mon dernier max interval circuit !! Ça sent la fin

wow, durant les premiers mois j'avais des courbatures au début de la 1 ere semaine normal quoi, et bah là, début du 2eme mois je retrouve ces fameuses courbatures. J'espère que ça va passer ^^

durant le premier mois *

Aller ! Vendredi, j'aurai finish insanity :D! En attendant, comme j'ai du louper quelques séance, les 3 derniers jours qui restes ne seront que des doubles séances, ça va morfler ! Aller, il est 3h30, je vais faire ma séance! Bonne chance aux autres !

Encore 4 séances, hier Cardio + insane abs... j'arrive toujours pas à faire les abdos sans faire quelques pauses.
Donc je vais redoubler le mois 2 avec 1 ou 2 jours de recovery.

Bon c'est décidé je vais commencer insanity cette nuit

Cependant j'aurais une question comment se mesurer sans outils ?
sinon actuellement je pese 91kg pour aux alentours de 1m70
j'ecrirais mes impressions au fil du temps
pour mon alimentation deja les 10 premiers jours je ne mangerais rien la journée car je jeune donc je pourrais manger à partir de 22h donc voila mon repas pour les22h : un bol de soupe + un repas + la salade et à la fin je boirais du thé au citron sinon insanity je le ferai à 00h aprés je go prendre ma douche. il sera environ 1h j'attendrais 10-20 minutes ensuite je mangerais un petit sandwich et pour finir j'irais dormir

vous trouvez comment ?

Le 08 juillet 2015 à 16:50:06 0kIm a écrit :
Bon c'est décidé je vais commencer insanity cette nuit

Cependant j'aurais une question comment se mesurer sans outils ?
sinon actuellement je pese 91kg pour aux alentours de 1m70
j'ecrirais mes impressions au fil du temps
pour mon alimentation deja les 10 premiers jours je ne mangerais rien la journée car je jeune donc je pourrais manger à partir de 22h donc voila mon repas pour les22h : un bol de soupe + un repas + la salade et à la fin je boirais du thé au citron sinon insanity je le ferai à 00h aprés je go prendre ma douche. il sera environ 1h j'attendrais 10-20 minutes ensuite je mangerais un petit sandwich et pour finir j'irais dormir

vous trouvez comment ?

Hello 0klm, alors vu que tu jeune, on va oublier les petits repas, mais essaie de ne pas manger trop lourd non plus sinon ta séance de insanity va être horrible

Je part 15 jours sans pouvoir faire insanity chez mon père et je venait de boucler ma deuxième semaine , j'essaye donc de continuer à courrir + pompes/abdo chez mon père avec une alimentation moyenne et j'enchaine avec le Recovery week en rentrant chez moi ? je ne sais pas comment faire sachant que je peux pas me permettre de reprendre tout depuis le début en rentrant chez moi , si quelqu'un a une quelconque idée je suis preneur

tu n'as vraiment pas moyen de faire Insanity chez ton père? Si jamais c'est par manque de place ou quoi essaye de modifier les exercices que propose Shaun T

Nan j'ai juste aucun support il habite perdu au milieu de la forêt et j'ai pas assez de place sur mon téléphone , après je pourrais peut être noter les exercices sur une feuille mais bon

Le 09 juillet 2015 à 00:54:40 Gatsuu a écrit :
Nan j'ai juste aucun support il habite perdu au milieu de la forêt et j'ai pas assez de place sur mon téléphone , après je pourrais peut être noter les exercices sur une feuille mais bon

trouves une carte sd pour ton tel ça coute pas trop cher

Salut, je voulais poser une question :

Pendant une semaine, je ne pourrai pas continuer le programme (bonjour le camping),
Est-ce que je continue le programme ou je reviens un peu en arrière ?

Et bah! Au moins toute les vidéos du programme (à pars la moitié de la dernières semaines) on été faite ! Maintenant, j'ai décidé de les faire à 5h du matin, c'est la fin qui m'y oblige

Gatsuu ouais soit achète une carte sd, ou soit note les exercices avec le temps de repos, le temps de l'exo etc..

Encore 3 jours

La semaine prochaine, je ferais 1 jour Pompes et un autre Abdos + 30 mn de vélo d'appartement en plus/

Hey tout le monde
J'aimerais vos avis sur mon programme car je me pose des questions :
Tout d'abord j'ai commencé Insanity le 29 Juin soit 11jours et les résultats sont là !
J'ai perdu 5kg et je le vois (Je fesais 1m87 pour 93kg --->88kg) Mais pour avoir se résultat je suis un régime alimentaire très stricte mais que j'aime et qui me correspond mais il m'oblige à tourner a environ .. 900-1000 calories MAX par jour !
Bien évidemment je fais du Sport à côte comme 30km de vélo 1h de footing et 40Pompes/abdos tous les soirs !
J'ai peur que par la suite cette diète est un impact et que je ne perde plus rien :/

Voilà merci à tous :D

Le truc, c'est que tu va surtout tout reprendre lorsque tu reprendras une alimentation "normale"

Un médecin conseille en général une perte de 1 kilos par semaine maximum, d'autant que t'est en surpoids mais pas obèse, donc non, t'as beaucoup trop perdu, donc ta diète est vraiment beaucoup trop stricte.

Oui je vois ... C'est surtout ce que je veux pas ! J'ai une alimentation saine mais je vois pas comment je peux plus manger enfin à part des sucres lents ou des cochonneries ..

Rajoute en terme de quantité, légume à volonté, viande blanches ou rouge (steak à 5% par exemple), 5 repas par jour, fruits, bonnes graisses ..