Le 19 juin 2015 à 10:22:21 insanity93000 a écrit :
Donc hier de Max recovery a 20h30 pendant le ramadan
Bon le Max recovery c'est du repos donc je peux pas trop vous dire si insanity en état de jeune est dur ou pas
Ce soir Max conditionning êt cardio abs donc je vous direz si c cho

j'ai max interval pylo hier et c'est pas plus chaud qu'une séance normale t'es juste assoifé à la faim c'est pour ça que je le fais juste avant de rompre le jeune

Contact moi par mail stp

à la fin* j'ai tellement faim que j'écris n'importe quoi ahah

???
Comment on contact en privée ici ?

Je crois qu'il faut l'application jeux vidéo mp.

Le 19 juin 2015 à 13:16:50 insanity93000 a écrit :
???
Comment on contact en privée ici ?

y'a une lettre à coté du pseudo des gens sur leurs messages ^^

j'ai repris mes muesli + fromage blanc ce matin ca passe bcp mieux sauf qu'il reste meme pas la moitié et que j'ai acheté 4 paquets de flocons d'avoine

Waw 1ère semaine de Max 30 terminer et franchement c'est largement plus dure que le 1er mois.Le 1er mois j'ai fait max 30 à 2 séances et les 3 autres j'ai du m'arrêter 2-3 fois quelques secondeset j'ai fait genre max 20 en.moyenne mais là faire max30 sur.une séance ça va être hyper dur. En.gros le 1er mois il y'a 2-3 exercices qui m'ont empêcher de faire max30 sur certaines séances et ben le 2 ème mois y'a 80% d'exercices vraiment dire à toutes les séances. En gros j'ai fait max out 25,12,6,12,6... C'est vraiment HARD mais bon le.challenge est là 😀

J'ai matter un peu les vidéos.Sur friday fight 2 les gens tombe au bout de 6 minutes ça doit être la pure folie

Bon voilà, les examens sont terminées pour moi. Je recommencer à partir de la semaine 2 mois 2 demain, durant cette semaine, je n'ai fait que PCC (dimanche) et Cardio ABS (Jeudi). Bref pas grand chose, mais voilà :x! Sinon y aura surement un cheat la semaine prochaine parce que fin des cours sa se fête ! :D

Le 19 juin 2015 à 21:12:04 SumacSaha a écrit :
Bon voilà, les examens sont terminées pour moi. Je recommencer à partir de la semaine 2 mois 2 demain, durant cette semaine, je n'ai fait que PCC (dimanche) et Cardio ABS (Jeudi). Bref pas grand chose, mais voilà :x! Sinon y aura surement un cheat la semaine prochaine parce que fin des cours sa se fête ! :D

dans tout tes post tu parles de cheat haha, t'es sur que tu vas tenir aprés avoir finis insanity ?

Haha c'est vrai (enfin quasi tous) mais oui je tiendrai après ^^'! C'est juste que prendre un cheat, c'est bien, mais faut pas trop en abuser ^^' et moi je connais pas les "bonnes" quantités ^^

J'ai les jambes trop lourdes maintenant que je fais les seances now. Par contre le souffle est revenu nickel maintenant ce qui me gene ces mes jambes.

Le 19 juin 2015 à 14:54:50 benosD a écrit :
J'ai matter un peu les vidéos.Sur friday fight 2 les gens tombe au bout de 6 minutes ça doit être la pure folie

Personnellement ça n'est pas.celle que j'ai trouve le.plus dure mais de toute façon les.vidéo du.2ème de.max30.sont.toutes mortelles. Sérieux je.ne.m'attendais pas.à une telle différence de niveau ^^ mais bon au moins j'ai un.bon objectif 😀

Des conseils pour réussir Max 30.

Lorsque j'atteint mon Max Out, je suis moins déterminé pour le temps restant.

(pour les séances renforcement abdos, je suis obligé de les faire "collé" avec les "séances normales" ?)

Merci

salut tout le monde, j'avais une question à vous demander, je fais Insanity depuis 3 semaines maintenant tout se passe bien, j'en chie à fond, je suis en régime et je m'autorise 1 cheatmeal le weekend, je voudrais commencer à prendre de la Whey Impact Diet, je voulais savoir si ça allait me servir pour Insanity? (Mon objectif étant de perdre du poids et de commencer à me muscler). L'idéal serait d'en prendre un après ma séance d'Insanity?
J'espère une réponse rapide et de l'aide!
Byeeeeee!

Greg 50

Logiquement tu doit avoir 2G de protéine par kilo de poids de corps (exemple tu pése 70 KG il te faut 140 gramme de protéines / jours) calcul donc ce que tu mange en protéine (fromage blanc/ dinde/ thon /oeuf etc etc ) et tu comble ton déficit de protéine si il y'en as un sinon si tu arrive bien a 140G par jour pas besoin de plus !

cadumxd merci de ta réponse, mais moi je pense prendre juste un shaker après ma séance de sport, donc comme ça reconstruit le muscle je voulais savoir si c'était bien de le prendre après ma séance d'Insanity aussi. Mais je verrais ça pour ce que tu m'as dit merci de ta réponse!

ce que je veux dire c'est que vu que je fais pas encore de la musculation et que je suis pas énorme et sec comme beaucoup de gens de ce forum je veux pas commencer à prendre 2 shakers par jour a 10h et 16h par ex ^^ juste 1 après le sport qui me permet de "reconstruire" mes muscles et de prendre plus vite en muscle
J'aimerais vraiment des conseils sur ce que je dis j'espère que vous me comprenez! ^^
Désolé du double post!

pour le coup je ne sais pas te répondre enfin d'aprés moi tu peut prendre ce shaker si tu as un déficit en protéine et oui juste aprés le sport serait l'idéal pour le prendre mais si tu n'en as pas besoin tu n'en pas besoin cependant assure toi de bien avoir tes 2 grammes par kilo de poids de corp et envisage ensuite si besoin la protéine en poudre tout dépend de ton alimentation mais pourquoi pas