Le 15 juin 2015 à 16:03:23 HardenTheBarber a écrit :
Je suis le seul qui n'arrive pas à faire certains exercices ? Genre les switch kicks, j'ai l'impression que mes jambes partent en couilles donc je fais pas ces exos

D'ailleurs, vu que j'ai un pied beau, je peux pas plier ma jambe au niveau du pied (comme pour les ski down), du coup je galère grave niveau sauts ou étirement

Les switch kicks fait les.plus lentement. Moi aussi c'est un des exo qui me fait vraiment chier lol
Trouve toujours une alternative aux exercices que tu ne peux pas.faire. 😉

tu n'as pas de base de muscle perso je te conseille d'aller directement a la salle maintenant ca va te permettre de te muscler et a la fois maigrir

J'ai fini Insanity dans 2 semaines et voilà où j'en suis niveau photo !

va a la salle aussi apres insanity t'as aucune base de muscle

Si,j'ai des bras et un peu de pectoraux mais ça ne se voit pas en photo, grace a 10 ans de natation, et apres insanity je compte me musclées t'inquiète, mais mes parents me laisseront pas aller a la salle j'ai 15 ans, je vais voir du cote de la methode lafay

ta commencé a 5 ans la natation

A 4 ans mais une anne ou j'ai rien fais, mais quand je dis 10 ans c'est grosso modo, je dirais 7,8,9 ans

Yo!

Je viens de commencer aujourd'hui Insanity, je suis pas sportif à la base je cours 1 ou 2 fois/mois et j'ai arrêté de fumer ya quelques semaines donc bon

Bah premières impressions, ça porte bien son nom j'ai pas réussi à faire les exos au complet et j'en ai remplacé un par des pompes/genous donc bon..

Quelques questions,

Faut-il vraiment faire un échauffement avant le Fit Test ?

C'est quoi le bon horaire le soir pour faire le programme ? 18h/18h30 l'aprem ou 11h le matin ou bien 22h si on mange à 20h ?

Faut-il prendre une collation avant de le faire et si oui, quoi ? Je m'imagine mal dégueuler en plein exercice..

Moi perso je le fais à 11h
Pti dej à 7h30 flocon d avoine fruit 4 blanc oeuf 1 jaune et hop omelette
Collation à 1h30 pomme
Déjeuner à 13h riz blanc poulet légume fruit
Collation 17h pomme
Dîner 20h légume poisson

Ouais enfin c'est pas très voyant comme muscle. M'enfin je remarque que beaucoup ici se contente de peu pour dire qu'ils ont du muscle

Le 15 juin 2015 à 20:19:15 DanielAgger04 a écrit :
Ouais enfin c'est pas très voyant comme muscle. M'enfin je remarque que beaucoup ici se contente de peu pour dire qu'ils ont du muscle

Ouais, après bon voilà j'ai que 15 ans tu vois, mais regarde bien mes épaules et mon torse, y a quelque chose quand même, mais de toute façon mon but jusqu'à présent n'était que de maigrir, me muscler c'est après.

Le 15 juin 2015 à 20:16:15 seven-up-13 a écrit :
Moi perso je le fais à 11h
Pti dej à 7h30 flocon d avoine fruit 4 blanc oeuf 1 jaune et hop omelette
Collation à 1h30 pomme
Déjeuner à 13h riz blanc poulet légume fruit
Collation 17h pomme
Dîner 20h légume poisson

Rajoute plus de lipides.

Le 15 juin 2015 à 17:53:22 seiwaza a écrit :
J'ai fini Insanity dans 2 semaines et voilà où j'en suis niveau photo !

Ta bien perdu. Après c'est clair go muscu.

Merci, ouais je vais m'y mettre, mais le problème c'est que je ne pourrais jamais convaincre mes parents de me laisser aller à la salle musculation...--'

Ah non mais pour être tailler pas besoin d'aller en salle. Les programmes P90, asylum, freeletics ou encodé lafay sont de parfaite alternative à la musculation en salle.

Ah ouais ? C'est cool, je vais essayer ça alors, merci.

Sinon moi j'ai commencé le.mois 2 de max 30 aujourd'hui et max out 25 (max out 30 largement possible). Franchement ça commence super bien, pour tout dire j'adore ce programme. Après le mois 2 je.compte continuer le.mois 2 jusqu'à ce que je puisse m'acheter le matériel nécessaire pour commencer asylum. En.gros je vais sûrement me rajouter 1 mois de max 30.

Voici une photo juste avant de commencer le.mois 2. Il me.reste encore du gras à perdre mais ça vient 😀

T'es déjà suffisamment mince si ton objectif est de perdre.

C'est pour te muscler ?

Hahaha les joies de la photographie. Je suis loin d'être assez mince. Il me reste pas mal de gras au niveau de la ceinture abdominale et encore un peu partout.

En tout cas tu as bien évolué.

En fait, le mois 1 d'insanity = 10% des résultats non?