Oui mais bon c'est justement entre la 1ère et la 2ème photo que l'évolution est la plus marquante.
Enfin si c'est vrai bravo à l'auteur.

le programme est basé sur quoi ?

C'est normal que le tattoo ne sois pas la!!!! car j ai pris face a un miroir du coup elle est sur l autre bras regarde mon grain de beauté vers le nombril il change de place aussi ^^

Le programme est basé sur du cardio vasculaire des mouvements travail tout le corp voilà

http://imageshack.us/photphoto/my-images/802/dsdfs.png/

Sur la photo " Avant" , regarde le bras qui prend la photo , il y est

Ouais ça m’avait fait bizarre aussi le tatouage, en fait il faut regarder sous le portable.

Voilà à quoi je ressemble actuellement, photos prises en janvier, pas de changement depuis :
http://s4.noelshack.com/u/upload/1339082088399_face.jpg
http://s4.noelshack.com/upload/3615363347508_profil.jpg
http://s4.noelshack.com/upload/17029752144471_biceps.jpg (oui c’était contracté là je crois )
http://s4.noelshack.com/um/upload/2380289727222_dos.jpg
1m80, 90 kilos

Bon du coup en revoyant les photos je crois que j’ai un peu pris de muscle depuis… Je referais des photos aujourd’hui.

Tu suis bien le programme et l'allimentation ?? car pour un max de résultat faut faire le programme à la lettre

J’ai pas commencé encore j’attaque Lundi.

Par contre je croyais avoir lu que tu t’étais pas préoccupé de l’alimentation au début, c’est pas le cas ?

Et pour les 7 kilos tu parles depuis que t’as commencé ou en 60 jours ?

Salut,

ce programme est-il fait pour ceux qui veulent perdre du poids ?
Perso je suis maigre (1m74 pour 58kilos) et de ce fait je ne sais pas si il est adapté pour moi.

Combien coute-t-il ? Faut-il beaucoup de place pour faire tous les exos ? Ma chambre est plutôt étroite.

Les exercices sont-ils durent à appliquer/apprendre ? Pour biens savoir comment faire les gestes etc...

C'est en anglais ?

Merci d'avance !

Sur le début les première photo j'ai pas suivi l'alimentation mais après quand j'ai commencé Asylum oui a la lettre et c'est la que j'ai bien sentis les résultats j ai perdu 7killos en environ 70jours en sachant que l'alimentation je les suivis environ après le 40 eme jours donc..

Pour Titan insanity a beaucoup de cardio donc tu perds pas mal si tu veux prendre de la masse et pas maigrir fait plutôt le P90X alors qui est de la même entreprise. Les prix sont sur leur site après tu peux te débrouiller pour avoir ça d'une autre manière je n'en dirait pas plus..^^

Les exerciez sont pas durent a réaliser tout vient petit a petit si tu suis les cd tu ferras tout correctement et oui le programme est en Anglais mais perse je suis pas très bon et tu comprends tout il montre bien les mouvements.

le P90X tu es sur ? Je viens de lire et apparemment c'est aussi pour perdre du poids.

« Les prix sont sur leur site après tu peux te débrouiller pour avoir ça d'une autre manière je n'en dirait pas plus..^^ »

Tu DOIS en fait, je viens de regarder ils ne livrent qu’aux US et Canada.

Oui les site officiel ne livre pas sur Europe en tout qu'a pas encore pour l'avoir légalement faut voir du coté d'amazone http://www.amazon.fr/Insanity-Ultimate-Workout-programme-Ensemble/dp/B005XJAMBU/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1332140146&sr=8-2

Voilà comme dit je mets une photo d'aujourd'hui... certain vont dire qu'il y a plus trop de différence et je confirme je stagne !!!! mais je veux justement maintenir uniquement si je voudrais prendre du muscle faudrait que je mange bien plus et que j'augmente les poids.

http://imageshack.us/phothoto/my-images/337/20mars.jpg/

N'hésitez pas à me contacter en privé si vous avez des questions bonne journée à tous !

Deuxième séance pour moi aujourd'hui... J'ai vraiment eu du mal à tenir aujourd'hui, je devais faire 50-50 de repos et d'exercice :/ sans compter les repos...

mais c'était plus mes muscles qui étaient fatigués, normalement je suis essoufflé mais là aucun problème de ce côté là, vous avez-eu des expériences similaires ? c'est normal ?

charpini

moi c'était l'essoufflement et pas les muscles, et pour le 50/50 repos effort tu verras que d'ici 2-3 semaines tu tiendras largement le coup,
en même temps l'exercice de pompes et coup de genoux est vraiment rude au début!

Oh oui sa mère il m'a tué cet exercice là

Ok tant mieux si c'est rien d'anormal

qu'est-ce qu'il veut dire quand il dit "keep core tight" ? contracter les abdos ?

comme c'est une phrase qui revient souvent je me demande

Dans tout les cas , les abdos travaillent énormément , je pense plutôt a rentrer le ventre , le contracter quoi , pour faire travailler le transverse et le souffle par la même occasion , en tout cas c'est ce que je fais , j'essaye constamment de rentrer mon ventre et contracter mes abdos au maximum

Ok merci beaucoup