Qui fait quoi ?

Salut a tous

Je souhaiterais me mettre a ce programme aussi, mais je ne sais pas du tout comment "l'acheter". Quelqu'un pourrais me donner un lien par mp s'il vous plait ? Je ne sais pas vraiment en quoi ca consiste non plus, etc. Si y'avais quelqu'un pour repondre a mes questions, ce serais super sympa o/ Pour info, je suis a peu pres comme l'auteur sur la premiere photo, peut etre un tout p'tit peu plus mince.

Desolé du double post. mais, je precise, je cherche pas a etre un monstre. Seulement prendre un peu de muscles. Juste le meme resultat que l'auteur ayant finit asylum me conviendrait totalement. A votre avis, ca prend combien d'mois ?

Tu peux regarder sur youtube tu verras dejà quelque vidéo.
Pour l'acheter sur amazon.fr ou uk tu peux trouver pratiquement tout les programmes de beachbody. Ces programmes ont une durée qui varient de 2 à 3 mois sauf insanity asylum qui est sur 1 mois

Bien ma diet

- Petit dej : galette (1 ouef + une cuillere a soupe de flocon avoine et de fb 0%

- Dejeuner : proteines (viande ou oeufs ou poisson) + legumes +
feculents (mais pas tous les jours)

- 16h (donc avant le sport) : une banane

-
- Diner : poisson + legumes

Voici ma diet

Matin

80 g de pain de mie complet + 20 g de confiture ou miel
300 g de fromage blanc à 0%
1 fruit au choix

Midi

150 g de viande ou poisson
80 g de féculent pesés avant cuisson ou 120 g de pain aux céréales ou complet.
150 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile d’olive

Collation

120 g de blanc de dinde ou de poulet
80 g de pain de mie complet
15 g d’amandes ou de noix
Un fruit au choix

Soir

150 g de viande ou poisson
50 g de féculent pesés avant cuisson
200 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile de colza
Un fruit au choix

@KhalDrogo : bah déjà, avec Insanity tu seras jamais un monstre, le but de ce programme est tout le contraire : la perte de poids (et le gain de muscles accessoirement, mais à un niveau moindre).
Il est important de commencer par Insanity, et non Asylum (Asylum est vraiment éprouvant, mieux vaut commencer tranquillement pour se mettre en jambes).
MP moi, je t'enverrais un lien pour te le procurer

@Tout le monde : j'ai fais Insanity + Asylum, et j'ai adopté cette diète (j'ai fondu comme neige au soleil, mais le gain de muscles a été un peu moins efficace puisque ma priorité était de sécher) :

Matin

30g de flocons d'avoine
10cl de lait écrémé (avec 1 cuillère à café de Nesquik ou de Van Houten si vous trouvez les flocons d'avoine trop fades ou sans goût)

Si vous prenez 1 supplément occasionnellement (1 tartine de confiture par exemple, évitez absolument le Nutella), adoptez le pain complet.

10h

20g d'amandes

Midi

N'ayant pas le temps de rentrer chez moi, je me faisais 1 sandwich :
2 tranches de pain de mie au blé complet
1 à 2 tranches de dinde/jambon allégé/poulet
Crudités (salade, carotte, oignon, cornichons, etc...)
1 oeuf dur
1 pomme

Sinon :

80g de pâtes ou de riz
100g de viande blanche
Légumes à volonté
1 fruit

15h

20g d'amandes

Après la séance

100g de fromage blanc

Soir

100g de viande blanche ou poisson
80g de riz ou de pâtes
Légumes à volonté
1 fruit (évitez les fruits avec un haut taux d'IG comme la banane)

22h

Thé vert

Pouequoi tu prend beaucoup d amende?

Pour ma part je dirais :
Les amandes sont à la fois un coupe-faim diététique et un complément alimentaire
Manger des amandes permet de diminuer son taux de cholestérol

et donc facilite la perte de poids

Ha je le savais pas ça merci

Ps: c est mon compte secondaire

Moi j en suis a la 3eme seance et j ai des courbature monstre au mollet et un peu aux epaules , sachant que je peux quand meme faire la seance mais es ce mauvais?

Ha impossible de continué quel faible je suis

Et comme je fais pas la 3 eme senace demain je passe a l autre ou je fais la seance d aujourd hui?

Bha en fait j ai pas que insanity en cardio donc c est chaud donc maintenant j arrete la salle pour me consacré a insanity pour voir si ça marche vraiment

Bon bhs j pense j vai reporté

En fait tu peux coupler INSANITY a tes séances en salle.
Genre :
-Lundi: Insanity
-Mardi: Insanity
-Mercredi: Insanity
-Jeudi: Salle
-Vendredi: Insanity
-Samedi: Insanity
-Dimanche: Salle

A toi de décider des jours ou tu va à la salle . Je n'ai fait que donner un exemple

Bha en fait a la salle je faisais du cardio aussi 40 min en plus de cela je joué au foot avec mes couzin donc mes muscle était en permanence solicité ( plus que si on fait pas de sport quoi) etau bout du 3eme jour j étais mort , plein de courbature pouvait a peine me deplacer

Faut un jour de repos au moins/semaine.