Je vais y reflechir lol car comme je n'ai pas ete tres serieuse sur l'alimentation pendant le 1er mois les resultats se sont fait desires. C'est pour cela que j'ai attaque une diet d'urgence on va dire.
Maise mes muscles se sont bien developpes et dessines, mais ils sont encore un peu caches lol c'est pour ca que je dois virer le gras qui les recouvre (meme si on les distingue a travers).

J'ai d'autres projets pour le moment donc les dvd je vais mettre de cote pour un ou 2 mois le temps de completer mon entrainement, puis je verrai ce que je ferai par la suite.
J'aurai aime tente Asylum mais vu que je suis en appartement ce n'est meme pas la peine d'y penser.

Et toi tu penses faire quoi apres?

Oops desole j'avais pas fait gaffe lol.

Moi j'enchaine avec cardio et muscu a fond en alternance, toujours 6 jours/7 pendant 1 mois car je prepare un challenge sportif. Apres on verra bien, surement un break d'une semiane puis on verra bien.

Ta diet ca va en ce moment?

Je ne dis pas que ma diet n'etait pas top (elle est meme tres bien) j'ai dit que MOI je n'etais pas serieuse cote diet (c'est a dire plein de grignotage a cote).
Du coup la je sors mon plan d'urgence sur 2 semaines, juste le temps de completer le programme.
Mais la diet en elle meme elle est impeccable donc si elle te convient surtout ne change rien.

Ben justement c'est depuis que tu m'as file le truc de My FitnessPal que j'ai arrete le grignotage parce que des que tu rajoutes 2 gateaux ca fait peur le nombre de calories et tout le reste....c'est ce qui m'a aide a changer (et m'aide encore a tenir actuellement).

Bon courage pour ta seance, moi ce sera dans 1h30 apres le taf.

C'est clair que ca jour beaucoup sur le mental.....meme si l'envie est forte la raison l'emporte toujours

Ben ca va alors.

J'ai une question generale pour ceux qui pourront me repondre.
Depuis que je fais Insanity j'ai des douleurs qui sont apparues au niveau du tibia (devant et interne)a cause des sauts apparemment.

Est-ce que quelqu'un a le meme probleme par hasard?

Merci

Je croyais être le seul

Au tibia droit, pendant les semaines 2 & 3, mais maintenant c'est passé

@kenny1217

Hello Kenny.. au niveau de la diète.. j'ai pleins de conseils à te demander.. je fais un max d'effort et j'ai changé pleins de trucs.. tu peux me conseiller ?

le matin je mange du muesli avec du fromage blanc et un fruit..

ensuite encore un fruit si j'ai faim avant le repas de midi.

à midi c'est soit nouilles thai avec crevettes, soit salade avec surimi ou poulet, soit des roulés au saumon..

pour le gouter qqes noix, noisette, etc si j'ai faim

et le soir environ 150 gr de blanc de poulet..

suis une fille si jamais, je cours 3 fois par semaines 30 min. à jeun le matin et tous les jours je fais environ 20 minutes d'abdos.. mais je pense intensifier tout ça.. mon but : sécher, perdre ce bidon et pourquoi pas raffermir..

jte demande car je vois que tu t'appliques à conseiller tout le monde.. de ce que j'ai pu lire, je vois que je mange pas assez.. pourrais-tu me conseiller ?

J'ai trouvé tous les dvds en streaming pour ceux que ça intéresse, mp si intéressés

J ai une question es ce que ce programme me conviendrais sachant que je pese 1m80 et fais 89 kg et mon but et de perdre 10 kg

+ j ai qqe question apres avoir fais les 2 semaine je recommence?

Et personne a une diete a me proposer par mp car je l ai pas eu "normalement "

Et d apres ce planning c est assez long nan?

http://4.bp.blogspot.com/-yqpNx0gn3Vg/T8CDNuLffGI/AAAAAAAAA7E/kOGksEMEAH0/s1600/InsanityCalendar.jpg

j'ai 15 ans je fais 1m76 pour 68 kg, j'ai du muscle(2 ans de rugby,7ans de foot) mais j'ai surtout du bide,environ comme l'auteur a ses débuts,c'est gros,mais sans etre un gros obèse qui roule,et je voudrais le perdre,ce programme m'est conseillé?

Midnight mp

C est ça le planing?
http://intenseworkoutdvd.com/wp-content/uploads/2011/07/Insanity-Workout-Plan.jpg

Et je voulé commencé demain , c est bon si je commence le mardi?

Ou sinon je commence avec le 1 er jour indiqué
Je decale juste les joir du programme

Ouais j vais decalé c est tout

En gros je commence aujourd hui mais je coche la seance du lundi et ainsi de suite

Et dans la seance "fit test" qu est ce qu il note a chaque fois le nbr de rep qu il font?

Et a quoi ça sert

Ha osef de ma progression je veux juste maigrir