Fail lien

Je te déconseille de faire ce que j'ai fais comme sèche, premièrement parce que moi j'avais super faim de 10h à 12h et de 15h à 20h (mais bon moi je suis un hargneux, quand j'ai une chose en tête c'est hard de ma la faire oublier), et en plus parce qu'elle est pas très optimisée (certes je perds 1kg-2kg par semaine mais en contre-partie je ne prends pas beaucoup de muscle, hormis au niveau des abdominaux)
En fait c'est une sèche pour teigneux/imbécile

Lundi je commence une toute autre sorte de sèche bien plus optimisée, je te tiens au courant

Non, une bonne alimentation boost réellement les capacités physiques
Mais c'est vrai que les séances de Cardio restent moins physiques que d'autres (Plyo par exemple).

D'après ta CdV tu as 25 ans, tu dois donc manger moins de 1800kcal/jour si tu veux maigrir tout en gardant tes muscles (si tu les travailles évidemment, sinon ils partiront avec le temps), donc si tu manges à peu près comme ça tous les jours tu auras de bon résultats

D'après ta CdV tu as 25 ans, tu dois donc manger moins de 1800kcal/jour si tu veux maigrir tout en gardant tes muscles (si tu les travailles évidemment, sinon ils partiront avec le temps), donc si tu manges à peu près comme ça tous les jours tu auras de bon résultats

Tu pense que c'est aussi simple?

Les 1800kcal sortent de "Get Shredded", le "Elite nutrition guide" version Asylum

Quel est l'intérêt de rajouter 5 ans dans ta CdV ?

@Starter-Killer : Fais le malin et/ou le troll si tu veux, mais c'est ce que je fais et ça marche trèèès bien

Je commence Asylum lundi qui vient, donc je me suis déjà préparé au niveau de la nourriture et tout...
J'avoue que c'est étrange, on entend partout dire que maigrir c'est pas si simple, mais quand tu vois les résultats de Kenny tu te dis que c'est juste une question d'optimisation au niveau de comment tu fais ton sport et de comment tu manges

Après y a évidemment la morphologie qui fait que, mais sinon c'est complètement une question d'optimisation

Salut a tous,

MidnightClub je suis interessee par ton site internet (ca fait un long moment que je cherche un programme de ce genre). Je veux dire les liens internet que tu as mis avec les tableaux de ce que tu manges chaque jour. Tu pourrais me filer le site stp? Je pense que c'est plus facile d'avoir ca pour controler son apport calorique.

Merci beaucoup

Ah trop cool !!!!

Merci pour ton aide MidnightClub !!!!

Je commence insanity demain

J'ai commencé Asylum hier, je dois dire que c'est un tout autre univers

C'est vraiment autre chose physiquement, j'adore !

J'arrive pas a finir les exercices je trouve ca dur

C'est normal Colgate, quand tu commences et que t'as jamais fais de sport c'est chaud

Mais tu verras, donne-toi à fond et d'ici quelques semaines ce sera que du bonheure
Faut surtout pas te dire que tu n'obtiendras aucun résultat parce que certains exercices sont difficiles, il faut aller à ton rythme et tu verras qu'avec le temps tu y arriveras de mieux en mieux

Oui mais quand je suis mort, j'arrive plus a reprendre

Salut nimagneb,

Bon courage a toi en esperant que tu tiendras jusqu'au bout.

Colgate > Fais-tu du sport regulierement ou reprends-tu le sport avec Insanity? Parce que perso je ne pense pas que ce soit un programme adapte aux debutants, je veux dire qui ne font plus de sport depuis longtemps.
Mais apres ca ne reste que mon avis personnelle...

Accroches-toi et essaie peut etre d'y aller plus tranquil au debut et de finir la seance plutot que de te donner a fond et de ne pas finir.
Le but etant bien sur apres de te donner a fond et de finir la seance

Je ne pense pas que ne pas faire de sport depuis longtemps influe en quoi que ce soit honnêtement...
Personnellement j'ai repris il y a 3-4 mois et j'avais plus fais de sport intensif depuis ~8 ans et j'ai repris direct avec Insanity, les 3 premières séances furent vraiment hard mais après c'était un rythme à prendre

Va vraiment à ton allure, les bonhommes dans les vidéos sont bien plus entraînés que toi

J'ai une question generale : est-ce que vous avez un but precis en faisant Insanity ou c'est sulement ou avoir une meilleure condition physique?

Merci pour ceux qui repondront

Au debut je le faisais pour m'affiner (ce qui est fonctionne)mais maintenant je me prepare physiquement pour un challenge sportif qui aura lieu en juin donc Insanity fait maintenant parti de mon entrainement.
Etant donne qu'il me fait progresser tres vite et que je gagne chaque jour en force, je pense que je le continnuerai meme apres....

Mon but est de perdre un peu de gras pour voir mes abdos