Refaire ... serais-tu sadomasochiste ?

Cardio power & résistance ajd

Moi j'aime bien les séances de Max30 perso

Sérieusement elles s'intègrent parfaitement à mon emploi du temps. J'attends juin pour entamer Asylium car je serais en vacances.

je suis dégoûter après 1 mois d'insanity j

j'ai rien perdu

Et tu vois des changements sur le physique ?

moi non mais ma famille un peu

J'ai rien perdu non plus après un mois mais je vois des changements (sauf à mon ventre, l'endroit où je voulais perdre le plus ). Comme le deuxième mois est plus hard et qu'on devient de plus en plus musclé, je pense que c'est là qu'on commencera à vraiment perdre du poids

Je viens de faire Pure cardio à l'instant et je trouve que c'est plus dur que plyométrie cardio circuit ..
15 min sans pause et de plus en plus intense c'est trop chaud même les pro il s'arrêter pour boire xD

Le souci vient peut-être de ton alimentation. Mais la grande majorité de ceux qui ont terminé le programme ont vu du changement à partir de la deuxième partie.

Continue à t'entrainer et à manger sainement, les résultats viendront. Je le répète souvent mais perdre du poids est vraiment une question de patience.

Aussi mange beaucoup de légume vert ! Pour aider ton corps a éliminer les toxine du corps

Si tu mange du riz/pate essaie de les remplacer par des fruit

Ajoute un citron presser frais ( pas de jus industriel ! ) dans t'as bouteille d'entrainement avec un peu de canelle tous cela bien froid

Ce sont des petites choses qui aident beaucoup

ok merci de vos conseil c'est vrai que je mange beaucoup de pâtes et je vais commencer le deuxième mois dans 4 jours j'ai juste peur de pas réussir mais j'essaye de rester motivé

Dis nous vite fais t'as journée type niveau alimentation

et dans la journée je prend 2 verre de coca ou ice tea

je devrait pas mais ses trop bon

j'ai une question sa fait 3 jour que je fait core cardio et balance je peut passer au deuxieme mois ou je doit finir ma semaine?

Bah déjà les soda évite, même si c'est trop bon c'est surement la pire saloperie que tu peux ingurgiter. (Même si c'est que "2 verres", c'est déjà 2 verres de trop)

Et tu manges jamais de légumes ? Fruits ?

J'ai regarder tout à leur et pour 100 cl de coca c'est que 42 kcal je comprend pas :o

Le 01 mai 2015 à 18:32:19 dragonine a écrit :
matin :rien/banane ou parfois 2biscuit prince
aprem: pate avec fromage emmental
17h: banane/ rien
20h: poulet et pattate / pain de mie avec thon ketchup/ salade,tomate avec un peu de frite et cordon bleu
et dans la journée je prend 2 verre de coca ou ice tea

Evites aussi les frites, cordon bleu et ketchup.
Et essai de remplacer les bananes par d'autres fruits si tu peux.

Le 01 mai 2015 à 19:23:42 Salocine a écrit :

Le 01 mai 2015 à 18:32:19 dragonine a écrit :
matin :rien/banane ou parfois 2biscuit prince
aprem: pate avec fromage emmental
17h: banane/ rien
20h: poulet et pattate / pain de mie avec thon ketchup/ salade,tomate avec un peu de frite et cordon bleu
et dans la journée je prend 2 verre de coca ou ice tea

Evites aussi les frites, cordon bleu et ketchup.
Et essai de remplacer les bananes par d'autres fruits si tu peux.

par quoi?

Le 01 mai 2015 à 18:59:56 adopteunporc a écrit :
Bah déjà les soda évite, même si c'est trop bon c'est surement la pire saloperie que tu peux ingurgiter. (Même si c'est que "2 verres", c'est déjà 2 verres de trop)

Et tu manges jamais de légumes ? Fruits ?

c'est rare