Bah j'ai pas suivi le guide donc je suis toujours sur le modèle 3x par jour et pas de snacks xD
Pour le moment ça a pas trop mal marché pour moi donc j'ai pas ressenti le besoin de bouleverser mes habitudes alimentaires (hormis sur les calories journalières, mes quantités et sur ce que je bouffe ^^)

Ah d'accord.
Perso', j'essai de suivre en faisant 3 repas et 2 snacks. (Orange, oeufs, ...)
Tu penses que si je mange qu'un sandwich jambon beurre le midi est suffisant? J'peux pas me permettre d'aller manger au lycée (nourriture immangeable) ou encore moins les fast-foods.

Je suis pas spécialiste mais je pense pas que ça va te faire exploser le compteur, t'as qu'a prendre du pain complet pour faire ton sandwich. Fais gaffe à la taille du sandwich par contre ^^

Tu peux sinon te faire des oeufs durs, des tupperwares de salade, prendre des fruits histoire de varier, mais te fais pas de bile je pense vraiment pas que tu vas te plomber si derrière tu continues le workout xD

bonjour a tous j ai une question ? cela fait 3 jours que j ai commence insanity mais ma question la voici
je me demandais si comme moi on maigre (1m93 pour 73kg ) insanity va nous permettre de prendre du muscle merci de votre reponse

Merci.
J'pense juste prendre un sandwich (jambon-beurre/poulet/autre viande blanche) et un fruit, ca va suffire. Heureusement pour moi que je mange dehors que Lundi, Mardi et Vendredi.

Le 04 janvier 2015 à 02:05:02 [Ml]Marioluigi a écrit :
Merci.
J'pense juste prendre un sandwich (jambon-beurre/poulet/autre viande blanche) et un fruit, ca va suffire. Heureusement pour moi que je mange dehors que Lundi, Mardi et Vendredi.

Ouai à l'aise t'inquiète xD

J'suis + rassurer maintenant.
Bon aller, s'fait tard, j'go dodo.
Bonne nuit!

Messieurs, aujourd'hui était mon dernier jour et les résultats du fit test ont parlé, je laisse mes pairs juger de ma progression.

Les résultats de mon premier et dernier fit test (je vous épargne les 3 autres au milieu)

Switch kicks : 65 / 155
Power Jacks : 40 / 70
Power Knees : 50 / 125
Power Jumps : 25 / 70
Global Twist : 6 / 15 (en nombre de rotation donc x4 pour le total de sauts pris individuellement)
Suicide Jumps : 11 / 24
Push-up Jacks : 25 / 55
Low Plank Oblik : 30 / 70

Je trouve que c'est pas degueu et je sais que je peux faire mieux en tout cas dans les dernières séries xD

Cette semaine je vais faire du max Interval Sports Training, du max recovery et de l'Insane Abs avant d'attaquer Asylum la semaine qui suit

En tout cas -je vais me lancer des fleurs et d'avance je m'en excuse- je suis super content d'avoir su trouver la détermination d'aller au bout, de pas louper une séance sans me trouver d'excuses. C'est bon pour le moral et on se sent différent. On peut se dire "je l'ai fait".

Voilà voilà bah merci de m'avoir lu et merci pour le soutient de la communauté qui motive vachement. Maintenant en avant pour Asylum xD

Bon j'ai fini le mois 1 de insanity mais je compte le refaire avant d'attaquer le mois 2 car avec les fêtes les 2 derniére semaines niveau alimentation c'était pas ça ( je pense que j'suis pas le seul :p )

Sinon je me suis pesé chaque lundi matin et voila les résultat :

1ére semaine 92 kilos

2éme semaine 89.5 kilos

3éme semaine 88 kilos

4éme semaine 86.2 kilos mais à la fin de la semaine je faisait 87.5 à cause des fêtes ^^

Voila si vous avez des questions j'suis là

Le 04 janvier 2015 à 00:39:50 Taim a écrit :
Hakk92, pour une diète optimale il faut respecter certaines proportions des macro nutriments :

Merci pour ta réponse et Castielle aussi. Par contre ce que je cherche est un peu plus précis, comme la liste de repas du guide nutrition mais en français, ça sera plus facile pour moi de débuter en sachant exactement quoi manger à chaque repas et par la suite je pourrais sans doute + improviser.
D'après le calcul que j'ai fais je dois respecter environ 1500 calories/jour.

Salut les gars,
Je viens de terminer la première semaine et surveillant bien mon alimentation mais quelqu'un peut m'expliquer le calcule à effectuer dans le livre pour savoir la quantité de nourriture ?

Je donne tout à chaque exercice mais je n'arrive pas à tout faire en entier j'ai besoin de plus de pause que ceux de la vidéo, ça me semble logique mais du coup j'ai l'impression pas ne pas faire bien les choses...
Perso je vois aucune différence au niveau physique (normal après une semaine ?) et a partir de quand vous avez commencé à voir des résultat physique ?

Merci

Castielle, je suis impatient de voir ce que tu vas faire avec les haltères pour Asylum parce que 15 kilos c'est le max qu'utilise Shaun T hors caméra.

Je vais pleurer ma race probablement, mais je suis motivé lol
Pourquoi tu penses que j'ai fait une connerie de prendre des 15 ? J'ai pesé ça fait un pack d'eau et demi, c'est pas la mort

Je suis clairement pas une référence mais j'avais commencé à 10kilos. C'est possible de faire quelques répétitions mais c'est dur de faire toutes les répétitions. Bon en même temps tu vas pousser lourd, c'est bon pour gonfler.
Voila ce qque dit Shaun T
How heavy do the weights have to be to see results?
If you do 12 reps you should be feeling the burn on rep 12. But you must keep good form. In the videos I use 25-pound dumbbells because I was talking and I didn't want to look crazy. But when I was training, I would use 30- or 35-pound dumbbells.

Juste pour info 25 pounds c'est 11.34 KGs , 30 : 13.61 KGs et 35 : 15.88 KGs

Bah mon Bmx pèse 11Kg, mon Dirt 13, mon Freeride 16-17kg et j'ai l'habitude de les porter à bout de bras et de tirer dessus pour trickser sans trop de difficulté en prenant en compte que le poids est pas réparti comme sur une haltère.

Je vais probablement suer et morfler, mais comme tu le dis le but c'est de bosser le muscle. Je vous dirai comment je m'en sors, mais j'en veux et je suis motivé xD

Donne tout mec! C'est bon toute cette motivation. Demain je commence le volume 2. Je vais monter à 10 kilos. J'ai fait le volume 1 à 8.

Merci vieux !!! Je vais m'arracher xD

Sinon quand tu dis "volume 1 à 8" ça correspond à quoi ?

8 kilos. J'ai des disques et un tapis épais alors ça ne roule pas même si je pense que c'est surtout le poids du corps qui jouait.

Ah cool tu peux varier le poids alors.
Ouai du coup en prenant les haltères hexagonales c'est du poids fixe, ça explique aussi pourquoi j'ai préféré prendre 15 plutôt que 10. Je sais que 10 j'aurais vite plafonné et puis hexagonales pour justement la partie au sol et éviter de drifter ^^

J'ai hâte de m'y mettre je suis chaud patate !!! xD

Bonjour et bonne année! Bon voilà, après avoir vu une vidéo française sur le programme (chaine d'un youtuber dont je n'avais jamais entendu parler "le rire jaune"), j'ai commencer a m'intéresser au programme. En parcourant quelques pages ici je constate que la méthode est plutôt efficace. Etant sportif régulier, mais ayant eu un petit soucis d'articulation entrainant une légère prise de poids, je souhaite commencer le programme. J'aimerais bien comprendre le principe, il s'agit de 5 jours d'activité, la 6eme journée étant un bilan? De meme il existe plusieurs programme, mais tous ici avez commencer par le insanity si je comprend bien! Faut-il suivre un régime particulier (je mange sainement sans écart dans la journée), ou juste suivre les exercices? Chez certains, les pertes de poids étant assez impressionnante, je me pose donc cette question. Une fois le programme terminer, avez vous stagner sur votre poids, repris des kg, ou pour certains enchaîner un second insanity puis un des autres programme? J'ai envie de m'y mettre a fond plutôt que d'aller faire mon footing chaque matin, pour au moins voir un résultat au bout de 2 ans...
Quelqu'un aurait-il un petit lien pour le programme? Et existe-t-il une vf?
Merci d'avance!