Vous pensez que c'est mieux de commencer the asylum ou alors faire max 30 du coup?

Apparement max 30 est plus hardcore que the asylum vol 2 et sa sort le 9 décembre ;)

Salut
Je compte me lancer dans ce programme.
Pas dans le but de perdre du poids mais pour retrouver un bon niveau en cardio. Insanity est-il selon vous plus intéressant que de la course ?

oui ca c'est sure, niveau cardio j'ai toujours etais un sous merde, j'ai jamais etais aussi cardio depuis insanity

Pour les jours où il y a pure cardio + cardio abs sur la première séance j'ai fais les deux séances à la suite sans faire l'échauffement de cardio abs (vue que j'étais déjà bien chaud lol), est-ce que c'est bon selon vous?
Ou même si j'enchaine les deux il faut faire les échauffements de cardio abs?

Le mieux serait-il de faire 2 séances à des heures différentes (fin de matinée + fin d'aprèm)?

Je veux commencer insanity mais je n'ai pas de poids à perdre, juste du muscle à prendre. Est-il nécessaire de suivre les cinq repas par jours dans mon cas? On m'a aussi conseillé Asylum, est-ce mieux dans mon cas?

ouai ne perd pas ton temps a faire insanity si tu n'as pas de poids a perdre, le mieux est tout de meme s'inscrire en salle si ton but est de prendre du muscle mais si tu n'as pas les moyens dl asylum

tidav moi personellement je fais tout car dans cardio abs on voit que l'echauffement est plus un echauffement des abdos qu'autre chose et je le fais les deux a la suite ou avec un pause de 10 minutes les fois ou je suis vraiment dead.
Le truc c'est que cardio abs est vraiment specialisé dans les abdos (d'ou son nom ) et ce n'est pas du tout cardio donc ca peut facilement s'enchainer.

A l'inverse du premier jour du mois 2 que je viens de faire et qui ma completement defoncer

Je m'étais inscrit en salle l'année dernière. Résultat: J'arrivais j'étais pas motivé je repartais en ayant rien fait. Ensuite j'ai commencé chez moi cet été et en quatre mois j'ai fait plus qu'en un an de salle. Mon entourage dit que j'ai beaucoup changé, mais depuis un moment ça stagne. Je vais commencer Asylum je crois bien. Est-ce qu'il faut aussi suivre un régime précis?

james_arthur: ah ok ok, bah en fait j'hésitais à carrement faire insane abs sans l'échauffement, car ca me fait un peu chier de m'échauffer les abdos, car on sait tous qu'il est impossible de se faire une contracture des abdos (enfin il me semble? lol) et rentrer dans le vif du sujet avec insane abs (30min sans l'échauffement)^^

Qu'en penses-tu?

D'ailleurs les exo de cardio abs je trouve qu'ils me font plus mal au dos qu'aux abdo... En m'abaissant plus cela me faisait moins mal mais toujours un peu et du coup j'avais la sensation de pas avoir suffisamment travailler les abdos a la fin de la séance :s

je ne sait pas du tout si on peut se blaisser les abdos, apres zapper l'echauffement de cardio abs ouai c'est sure c'est pas un drame on peut le zapper, c'est pas tres important.

En ce qu'il concerne le mal de dos moi c'est exactement pareil je suis obliger de faire pas mal de pause et c'est assez genant

@james_arthur @ tidav24

Votre mal de dos n'est pas dû à une mauvaise façon de faire l'exercice ? Par ce que c'est quand même bizarre. Sur quel exos ça vous fait ça ?

Pour revenir à mon poste précédent, après insanity classique, vaut mieux faire the asylum ou insanity: max 30 ? Apparemment max 30 est plus hardcore que the asylum vol 2

mhhh j'ai l'impression de faire exactement comme les gens sur la video, j'ai vue qu'il y en avais certains dans la video qui avais mal au dos sur quelques excercices aussi

landemain du premier jour du mois deux
j'ai des courbatures de ouf au dos et au cul

Pareil courbature au cul aussi mais ça va pas trop.
Ce fut dur ce fit test + max circuit

oula oui, c'etais la journée la plus dure je trouve, en plus j'ai enchainé les deux direct

pareil, et je viens de faire max pylo, tout aussi dure je me suis arrêté plein de fois

@Taim

Ah ouai c'est beaucoup plus chaud? Du coup pour l'échelle d'agilité tu fais à la façon craie sur le sol ? lol

Et tu la dl en torrent ? si oui tu peux me filer le lien en mp stp

Je commence la semaine pro moi, la flemme de refaire une semaine de recovery week pour commencer le nouveau programme

Ya bodytime qui on sort le programme apollon pour perdre de la graisse et prendre (beaucoup) du muscle, pour le découvrir allez sur le site apollon.fr et il y a les transformations etc et en plus il y a des programmes pour chaque morphologie avec un objectif précis , seul inconvénient c'est le prix,

Donc j'hésite à faire ce programme ou faire max 30 et ensuite faire apollon

300 euros le programme apollon