Oui c'est ça
C'est pour le fit test qui est à faire toute les 2semaine pour voir ton évolution

OK. Et sinon, à quel moment de la journée vaut-il mieux s’entraîner ?
Sachant que je suis étudiant, je pourrais rarement m’entraîner avant 18h.

Jsui ds le même cas que toi fait le quand tu peut

j'ai le programme "officiel" estje n'est pas de Core Cardio &
Balance le dernier jour de la semaine de repos

J'ai terminé ma 1ère semaine, aujourd'hui je suis en Repos

Bizarrement, je n'ai plus aucune courbature, même après ma séance d'hier.
Je me sens vraiment bien, et j'en redemande encore
Vivement demain

JE VIENS DE FINIR INSANITY

63 JOURS D’AFFILÉE UN PERFECT ! PAS UN SEUL JOURS RATE

Sur le dernier fit test je fessais le malin je pensais j'allais le manger tranquille au final je suis mort

J'ai noté mes dernier résultat fit test ( j'ai jamais noté les autre durant le programme donc j'ai rien pour comparer )

Jumping Jack 41
Switch Kick 120
Power to Knee 85
Power jump 30
Global Jump 7 + 3/4 ( a 1 saut d'en faire 8 ! )
Suicide jump 15
Push up jack 20
Oblique machin : 40 ( j'ai zap le nom de l'exercice )

Mardi aprés ma pesé final je ferais un compte rendu de Insanity ( du moins un compte rendu sur ce que insanity ma apporté )

Dégoutté, je ne peux pas download le programme, du moins je ne trouve pas.

J'suis pas trop doué avec ces choses là

Perso je le regarde en streaming, et je branche mon ordi sur ma grande télé

Le fichier est beaucoup trop gros à télécharger, j'ai une co de merde

Salut

Je commence tout juste la 3ème semaine et ça fait qq jours déjà que j'ai des douleurs aux mollets, hier ça m'a fait assez mal pour que je saute quelques exercices notamment les talons-fesses et des exercices du workout.

http://decathlondom.franceolympique.com/decathlondom/fichiers/pages/fiches_techniques/sante/muscles/images/jambe_posterieur.gif (ça me fait mal aux jumeaux vers l'intérieur des jambes)

Aujourd'hui je fais Pure Cardio & Cardio Abs donc je vais essayer d'en faire le plus possible mais bon, si ça me fait trop mal, je sauterai quelques exercices.

Quelqu'un a une idée pour atténuer les douleurs?

Merci

Si t'as vraiment mal et que ce ne sont pas des courbatures, c'est que t'as du te blesser.

Repose toi et récupère bien

Je pense faire le fit test aujourd'hui et du coup tout décaler vous penser que c'est grave si j'ai pas mon jour de repos auj'?

Merci taim

Vers la fin j'en pouvais plus !

Perso je me donne 1 petite semaine de congé ( je ferais surement 2-3 vidéo dans la semaine dont celle spécial muscu qui a l'air pas mal ) et aprés Asylum peut être ( ça a pas l'air d'être l'idéal pour un appart )

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Poisson_is_back | 2 novembre 2014 à 14:36:52

Si t'as vraiment mal et que ce ne sont pas des courbatures, c'est que t'as du te blesser.

Repose toi et récupère bien
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Je fais pas la séance d'ajd du coup?

Même sur une semaine si t'as encore mal.

Faut surtout pas aggraver ta blessure.
Si demain tu sens que t'as encore mal quand tu tires sur ton muscle, tu sautes la séance de demain.
Tu ne feras qu'empirer les choses.

Ok ça marche

Et puis au passage je pense que je vais refaire le premier mois avant de passer au deuxième.

Pour ceux qui ont commencé depuis plusieurs semaines ; vous sentez vraiment une différence ? Une perte de poids significative ?

Solitaire C'est bon alors?
Oui je me sens mieux mais jambes sont plus toniques et surtout ça fait du bien de faire du sport n'hésite pas à te lancer

Moi je sens surtout une différence au niveau du "bien-être", genre aujourd'hui je suis en repos, mais ça me manque déjà
Sinon au niveau du souffle aussi, de l'endurance, des jambes, plus dessiné, perte de poids aussi, mais j'associe Insanity à un régime perso.

Je rejoins le topic je commence officiellement demain mon programme Insanity afin de secher un peu puis retrouver la forme que j'ai perdu après l'été ! Force à moi

Btw, je voulais savoir est-ce qu'il est necessaire de rajouter des exercices d'abdos en plus du programme ?

oue enfin qqn qui la fini entierement et parfaitement
gg zizi tu rentres officiellement au pantheon de ce topic!!!!!
oue jai hate de lire ton compte rendu

perso jai finis la recovery week ct assez tranquille demain repos et apres....

Brace yourself,
month 2 is coming