Pas normal le dos

T'es en surpoids ? T'avais déjà des problème de dos ?

ouai je suis legerement en surpois !
des fois le matin j'ai mal au bas du dos quand je me met assis et que je baisse la tete.
Sinon quand je cours assez longtemps mon dos me fais souvent mal, surtout au bas du dos

Fait gaffe, dans le bas du dos c'est les lombaires. Souvent à cause du surpoids.

bon je manque ma première séance aujourd'hui pour le max interval pylo

j'ai essayé pourtant, j'ai fait le warm up, le stretch, mais y a rien à faire, je me sens pas de le faire aujourd'hui, pas de motivation, fatigué, je craque pour la première fois

Je compte commencer le programme Insanity. Je mesure 1m80 pour 71kg, et je ne compte pas maigrir, mais juste me muscler. Y arriverais-je en suivant ce programme ? Avez-vous des conseils pour moi ?

Une douleur en bas du dos, c'est souvent un tassement qui est du au surpoids effectivement. Ce que tu peux faire c'est allez voir un Ostéopathe, il va te remettre en place et ensuite ça ira beaucoup mieux.

En attendant pour faire passer la douleur, il faut te mettre dans l'eau, ce qui va enlever la pression au niveau des lombaire et beaucoup te soulager!

Après il n'y a pas de secret pour pas que ça revienne, c'est de muscler son dos et/ou perdre du poids. (la meilleur façon de muscler son dos est la natation)

Insanity est fait avant tout pour maigrir tout en se musclant, essais plutôt p90x3 deluxe qui vise la musculature.

Télécharger le torrent
http://rkwftrj7d5.1fichier.com

Be_Juve, Insanity n'est pas un programme pour se muscler, mais un programme destiné au Cardio et à la perte de graisse.

Si tu veux un programme orienté sur la muscu, essaie de voir du côté de programme comme The Asylum, P90X ou P90X3

Je viens de faire la séance 3 de la seamine 2 (mois 1) donc Plyometric Cardio Circuit, j'ai l'impression que je tient un peu mieux les pompes à la fin, mais faut que je continue de m'entraîner sinon le mois 2 je vais être dans la merde :/

Sinon, GG à ceux qui arrivent à se contenter de 1 500Kcal par jour... Moi je suis à 3 500 environ

Merci de vos conseils

ok merci , est ce que insanity est mieux que freeletics ? ou c'est pareil ?

Je pense donc faire P90X3 si c'est le mieux pour se muscler

Quelques questions :

Nécessite-il du matériel spécifique ? Car je n'en ai pas chez moi.
Devrais-je suivre un programme alimentaire spécifique ?

Oui P90X3 demande un minimum de matériel

Deux lien à titre informatif sur le mateiel, je n'ai pas fait P90x3 donc je ne peut pas garantir qu'il faut vraiment se matos là

https://www.youtube.com/watch?v=j3P4X3hboCc

http://realitygaming.fr/threads/laziatraining-p90x3-vient-voir-ca.330088/

Mais de toute manière peut importe le programme de Muscu, il faut toujours un minimum d'équipement.

Ca semble logique, merci

Je te rajoute un lien vers le site officiel, où il vendent du matos, tu pourras comme ça comparé se qu'ils vendent à se que tu peux trouver dans le commerce

http://www.beachbody.com/category/fitness_gear/insanity-the-asylum-workout-equipment.do

Je viens de finir Pylometric Cardio Circuit, je suis mort

Heureusement demain c'est Cardio recovery!

la meme !

Par contre je me méfie grave des avant / aprés de bechbody.com ( SO LOG ON NOW ! ) sa pue l'arnaque ( regardé la vidéo de furious pete qui explique comment il font les avant / aprés en mois de 3 h )

Vivement que Insanity ce termine j'ai pratiquement plus aucune motivation a faire les vidéo !

Je doit faire Max Interval Circuit je repousse depuis 10 h du matin

Je suis le seul a psychoter sur les repas ? je me prend trop la tête alors que avant pas du tout

Je psychote aussi pour les repos, sinon c'est quoi le "core", shaun T arrête pas de répéter genre "use core...." ?