Moi c'est le pure cardio qui me fout mal

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Poisson_is_back bonne chance dans ton programme et bon courage

Par contre le régime Dunkan perso suis pas fan. Mon boss fait ça, il fait que faire le yoyo entre 20/30 kilo en moins et 20/30 Kilo en plus. Alors serte si tu as beaucoup de poids à perdre, fait ton régime Duncan si c'est se qui te correspond le mieux.

Mais une fois ce régime fini essaie d'adopter un rythme avec des repas équilibrés et un peu de sport.

+1 VDD

Salue a tous, je vous rejoins!
J'en suis qu'à mon deuxième jours , j'ai beaucoup de courbatures comme tout le monde au début j'imagine.
J'ai trouver ce deuxième jour vraiment insane (insanity ) je sait pas si les jours d'après sont aussi dure que celui ci mais... woaw quoi
en tout cas je souhaite bonne chance a tous
j'aimerais aussi savoir si faire insanity sans prendre de déjeuné pourrais me faire perdre un peu plus de poids? Ou ca ne sert a rien ? Sinon moi aussi jai du mal a finir les épreuves generalement je tiens jusqu'au 7/5 dernières seconde, est ce normal au debut ?

Ok merci pour ta reponse

Hey.

Je pese 81 kilos pour 1m75.
Jai fais Insanity 3 semaines jai perdu 0, aucun changement.
Jai du arreter et jai reprise y'a une semaine.

Je dois taper max dans les 2000 calories par jour mais je maigris pas. En fait jai meme pris presque un kilo. Cest un enfer je fais tout ce que je peux pour maigrir mais rien ne marche..

Jai juste reussi a perdre 7 kilos en mars en mangeant juste mieux avec 0 sports.

Mon pere qui est sportif de haut niveau me dit d'arreter Insanity et d'aller courir le matin a jeun.

Vous en pensez quoi? Jai pas d'echeance je veux juste secher le plus possible, je veux deja m'affirmer pour le cyle natation dans 1 mois et demi.

Biensur je continuerai apres mais cest mon 1er objectif.

Donc si vous avez une idée de quoi faire/ pourquoi je maigris pas ca m'interesse..
Merci.

Le matin flocons davoine avec un petit peu de lait de riz et un yaourt au soja dedans

Jvois pas comment faire mieux

Le midi proteines avec legumes et glucides

Gouter si je goute fruit

Soir proteines et legumes et jessaie de minimiser les glucides

1500 calories pour un mec qui pese 81 kilos?.. je vais pas mourir ?

Wtf le zombie

Mais sinon ma bouffe ca va nan?

Mes steaks font 150 grammes moi voire 100

Putain je dois etre a 1500 enfait

Ce qui me demoralise encore plus.

Surtout que la jai une petite sensation de faim..

Lavoine cest pas le best le matin?

Je peux mettre de l'eau a la place.. ( rip)

Poisson_is_back : Dukan c'est pas top je l'avais commencé et je le trouve super contraignant !

Et j'ai vu que dans les 5 ans après 70 % des gens on tout repris

Ta perdu combien déjà ? Je te conseille juste de mangé mieux et faire du sport et ta va vite fondre !

Perso j'était a 122 kg pour 1m83 et la je suis a 87 environs j'ai juste fait sport + bonne bouffe

mais dukan c'est un coup a arrêté vite je trouve déjà bravo pour avoir tenue 3 mois ! Et gg pour ta perde !

En sachant qu'il y a 6 exercices par semaines pour un programme de 9 semaines , admet-on que j'arrive à faire 6 exercices par jours donc en 9 jours je fini le programme , j'aurais donc en 9 jours le résultat que les gens mettent 2 mois et 1 semaine à accomplir ???

Programme très bon, j'avais fais 1 mois avec une alimentation très seine pour une perte de 4kgs Et au niveau cardiaque et du sport on sent le progrès !
Là je reprends, 1m82 79kgs j'espère descendre à 75

Ptin ce topic est cool j'apprends plein de truc , merci les gars.
Ce que appelez a jeun c'est quoi ? C'est sport avant le petit déjeuner ?

Et merci taim je vais suivre tes conseils pour le metabolisme

zizidenoel Voir le profil de zizidenoel
Posté le 29 octobre 2014 à 00:41:10 Avertir un administrateur
Poisson_is_back : Dukan c'est pas top je l'avais commencé et je le trouve super contraignant !

Et j'ai vu que dans les 5 ans après 70 % des gens on tout repris

Ta perdu combien déjà ? Je te conseille juste de mangé mieux et faire du sport et ta va vite fondre !

Perso j'était a 122 kg pour 1m83 et la je suis a 87 environs j'ai juste fait sport + bonne bouffe

mais dukan c'est un coup a arrêté vite je trouve déjà bravo pour avoir tenue 3 mois ! Et gg pour ta perde !

En fait, Dukan, c'est vraiment le seul truc qui me fait perdre.
Il me faut des "règles" stricts, sinon je peux me lacher sur la bouffe à tout moment. Je sais pas pourquoi, c'est psychologique
J'ai tenu 3 mois, mais j'aurais pu tenir plus, c'est à cause du ramadan.
Je supporte bien Dukan, je me sens bien, j'ai pas de fatigues, etc. Et je m'en lasse pas vu que je fais 1j pp/1j pl et j'alterne. Et je cuisine aussi.

Sinon là, je vais attaquer ma 3ème séance, j'ai encore un peu mal aux mollets, mais j'espère que ça va partir

Les mollets prennent cher au début mais t'inquiète au bout de 5j, plus de courbatures !!!

Et puis une fois le Warm up passé, tu ne sens plus les courbatures

ha ca c'est rassurant, parce que j'en suis a mon 3e jours et mes mollets sont perdu miskine ils comprennent pas ce qu'il se passe

je voulais savoir aussi, je suis le seul a avoir mal au dos ? mon dos me fais aussi mal que mes mollets