ha oué pas mal jdois mal faire la nutrition :p mais bon trop galère compté tout... au moins je mange ce qu'il faut mais la quantité j'en sais rien :p

9 kilos de perdus en 1 mois, je fais 25 pompes alors qu'au début j'en faisait 10 max.

Ce soir je poste une photo avant/après 2 mois si vous voulez

Sinon les plus de 25 ans c'est largement plus dur de fondre et de maigrir, les - de 18 ans sont en croissance et ca perd sdes kilos très rapidement.

Sinon mr-beuh t'es ingénieur ?

Salut tout le monde, j'arrive à un stade ou j'ai atteind mon objectif, et continuer le mois 2 de insanity, c'est trop lourd...manque de modivation , puis c'est dur aussi ^^.
Donc je vous abandonne, je continuerais peut etre un petit peu, mais pas tout les jours, je souhaite bonne chance à tout le monde, les nouveaux comme ceux qui perseverent.
Pour finir une tite photo avant après, mon objecif c'éait sécher et avoir les abdos qui sortent:
Avant:(img4.hostingpics.net/pics/869210IMG06041.jp
g)

Après, 1 mois de insanity + gainage depuis 2 mois:(img15.hostingpics.net/pics/121867IMG06012.jp
g)

Voila, je suis fière de mon résultat,1m75 pour 62kg, et je vous souhaite tous d'atteindre les votres, courage

Pour les liens ca marche pas directement, apres avoir copier/coller, faut enlever l'espace entre jp et g a la fin.

Eneru_59
9 kilos de perdus en 1 mois, je fais 25 pompes alors qu'au début j'en faisait 10 max.

Ce soir je poste une photo avant/après 2 mois si vous voulez

Sinon les plus de 25 ans c'est largement plus dur de fondre et de maigrir, les - de 18 ans sont en croissance et ca perd sdes kilos très rapidement.

Sinon mr-beuh t'es ingénieur ?
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9 kilo c'est vraiment pas mal! j'espère y arriver

J'occupe un poste d'ingénieur oui (mais j'ai pas de diplôme d’ingénieur)

Il faut faire quoi au juste pour avec un corps similaire à Shaun T?

On a pas le parcours exacte de ce mec?

J'aimerai essayer le programme Insanity qui m'intéresse tout particulièrement pour que je puisse perdre un peu de poids. Serait-il possible de recevoir un mp magique m'indiquant comment avoir le programme gratuitement s'il vous plait ;)

Je me suis lancé dans Insanity il y a une semaine, juste histoire de me remettre en forme avant de commencer la grande musculation

Malheureusement, niveau alimentation c'est pas ça, entre le baptême de mon cousin, le kfc, le mcdo et le restaurant chinois en une semaine, tous mes efforts n'ont presque rien servi à part à diminuer les dégats. De plus pendant 4 jours je ne pourrais pas continuer le programme. Mais je n'en restes pas moins décourager et je compte repartir de plus belle, mercredi avec cette fois une bonne alimentation.

Good luck and have fun!

Pas de séance aujourd'hui je me rattrape demain

66,5kg encore un objectif franchis .

Oui chaque kilos est un pallier à franchir chez moi .

Quelle alimentation pour Insanity ?
Objectif de fondre tout en prenant de la force

Je suis loin d'avoir un métabolisme de fou moi... pourtant ça marche super bien en arrêtant de grignoter et en lisant un peu les tableaux de nutritions sur les produits... Bah je perd bien... mes biceps ont doublés de volume en contraction, et mes avant bras aussi ont des formes maintenant...

Tu fais ca avec quoi comme site ? Taim ?

Mes calories. Com je crois.

Bah 1 kilo par semaine c'est plus que correct, c'est pas bien de trop perdre.

Grand max 1, 5kg semaine pas plus.

Des avis sur le nouve programme de Shawn T ?
Focus T25 , en gros c'est un peu de l'insanity sauf que le temps est fixé a 25 min , et a faire chaque jour.

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/focus-t25-workout.do

C'est pas nouveau. Dis toi que c'est moins physique que Insanity mais bien cardio pour se mettre au sport. Effectivement quand on commence ou quand on a les articulations qui flanchent, c'est très bien. Pour les personnes un peu plus âgées, on va dire, c'est parfait parce que, contrairement à Insanity, il y a des variantes de chaque exo sans choc pour les articulations.

OH PUTAIN CEST TANIA

http://puu.sh/cqMCL/22beb0bd97.png

Merde fait chier malade comme un chien pourrait pas rattraper ma séance d'hier
J'espère ça va pas me gener pour la suite

Non, si tu es malade, repose toi bien et reprends en pleine forme demain

Hier, j'ai complété ma première semaine du 2ème mois
C'est vraiment pas facile, mais on s'y fait petit à petit.

Je pense qu'à partir de la semaine prochaine, donc pour les 3 prochaines semaines, je vais ajouter 3 séances de gainage par semaine afin de cibler les abdos un peu plus. Si vous connaissez des séances de gainage de 15-30 min, faites en part car j'ai pas beaucoup d'idée à ce sujet.

Merci les gars et accrochez vous

DocteurTrager
Des avis sur le nouve programme de Shawn T ?
Focus T25 , en gros c'est un peu de l'insanity sauf que le temps est fixé a 25 min , et a faire chaque jour.

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/focus-t25-workout.do

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Ma copine le fais, ça a l'aire bien en dessous de Insanity au niveau de l'intensité. Après faut voir les scéance du mois Beta et Gamma, car le programme est basé en 3 fois 5 semaine.

D'ailleur il est conseillé pour le personne amateur ou Intermédiaire (qui n'ont pas le temps de faire Insanity).

Par contre moi après Insanity, si j'ai pas la fois de faire " The asylum " je pense plutôt me pencher vers un des programmes hybride entre le T25 et le P90x3

http://sweetlifefitness.nnet/p90x3-t25-hybrid-schedule/

Qui à l’avantage de proposer des séance de 25/30 Minutes. Et donc d'être moins contraignant.