Pour le corps de shaun t avec insanity non c'est impossible, shaun t est un go muscu.

Comme la plupart des mecs sur les vidéo par exemple dans la vidéo abs ya un noir bien stock, bah ça aussi c'est un go muscu.

C'est un des rapproche que j'ai a faire avec insanity ont te vend vraiment trop de rêve c'est typiquement américain, exactement comme le télé achat.

Les, personnes n'ont absolument pas besoin de faire insanity sur les vidéo sérieux vous avez vu les femmes.

Pareil le shaker a la fin encore une arnaque surtout quand il, compare avec des vrais fruits et legumes.

Enfin bref le mec est la pour faire de l'argent alors attention au propos ne vous attendez pas a être des bêtes en seulement 1 ou 2 mois, pour les corps de ce genre c'est entre 1-2ans de travail sérieux.

J'aimerai essayer le programme Insanity qui m'intéresse tout particulièrement pour que je puisse perdre un peu de poids. Serait-il possible de recevoir un mp magique m'indiquant comment avoir le programme gratuitement s'il vous plait ;)

MrTobi je suis pareil ,je fais 1m75 environ (je sais pas exactement) et 63kg mais j'ai toujours du bide et des "seins"

C'est bizare, je fais 1m75 pour 62kg, mais plus de bide, pas de gros pec, mais pas de seins non plus....

Première semaine terminé demain repos!

Je suis passé de 81 Kilo à 78 Kilo en 6 jours

Aujourd'hui j'attaque mom premier pure cardio, je n'ai pas perdu de kilo depuis au contraire j'ai pris 600g pourtant je mange équilibré... J'espère que je vais arriver à mon objectif qui est de pas de 83 kilos à 72-75 kilos (173cm)

J'en suis à ma première semaine aussi

Taim
Mr beuh tu es à la première semaine du mois 1 ou 2? PArce 3 kilos qui s'envolent comme ça...

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1er semaine du mois 1, Et moi aussi je suis étonnée, mais je suis pesé tous les jour depuis que j'ai commencé sur la même balance et j'ai bien perdu 3 kilo

Après ça fait plus d'un an que j'ai pas fais le moindre sport et comme je suis informaticien, même au travail je suis 100% du temps assis.

Donc le fais de reprendre le sport après un an par Insanity ça doit jouer

pour les pompes ya pas de technique, désolé.

manque de force, le seul truc que tu peux faire c'est faire un programme bras a coté

genre

4 series de pompe max
4 series de pompe jambe surélever au max
pourquoi pas aussi des tractions

3 fois par semaine

Il faut m'expliquer ça:
http://www.hapshack.com/images/9iTq5.gif

C'est de la flotte ou quoi? On peut vraiment en boire pendant une diète?

Bah y'a autant de sucre dedans que dans le Coca, suffit de regarder le pourcentage.

Pour avoir vu une diététicienne vous avez le droit au coca / Pepsi light si vraiment vous en voulez

Pas non plus ce taper la bouteille dans la journée ( quoi que Dukan est pas contre ) mais vous pouvez largement boire votre canette

Putain je me suis taper un Mcdo' aujourd'hui Bon c'est le cheat meal de la semaine mais bon j'ai peur que ça me gene dans la perte de poids ensuite je suis bloque toute l'apres impossible de faire ma séance Sauf peut et re se soir se soir j'espère si non j'ai quand même bouger en faisant du foot et demain je pense faire celle d'aujourd'hui si j'ai pas le temps de ma faire tout a l'heure !
Ensuite bien jouer Mr-Beuh pour tes 3 kg
j'espère avoirs perdu 1 kg ça serait
bref bon courage

Je pense que petit à petit les courbatures vont partir, les muscles vont s'habituer à l'effort.

merci Psycove

Perso moi je fais pas de régimes spéciale, j’essaie juste de manger équilibré.

En général dans la journée je mange

Matin: un café (+ environ 4 café dans la journée) (sans sucre)

Midi : (je mange au self de mon boulot)

• Entrée: Carotte rappé (un ravier)
• Plat: Viande (Cuisse de poulet ou Steak Haché) + Légume (pomme de terre / légume vert)
• Dessert yaourt au fruit 0%/0%

Soir: (copine qui cuisine)

• Entrée: Salade mixte
• Plat: Viande / Légume vert & Riz
• Ou plat unique: Pâte (avec sauce maison)
• Dessert: Fromage ou Yaourt au fruit 0%/0%

Donc 2 repas par jour sans manger entre les repas.

Seance terminé

Lundi je commence LA DERNIERE SEMAINE DE INSANITY !!!

Courage a ceux qui commence le programme ou ceux qui commence le mois 2

Sérieux...? Vous toujours des courbatures après la première semaine?
Moi j'en avais au début mais là... soit je les sent plus soit... je sais pas.

Pourtant je suis le genre de gros geek caricaturé qui a passé ses 5-6 dernières années à bouffer comme un gros porc devant des MMO... et pourtant voilà, je tiens très bien Insanity et j'ai pas eut de courbatures depuis la 2e semaine.

salut,

tiens je pensé pas trouver un truc sur insanity sur jv.com :p

J'ai une question pour ceux qui on déjà fait le 2eme mois...

Je viens de finir le 1er mois la et franchement j'en chie toujours a mort et je suis rincé a la fin de la séance , je dois prendre quand même des courtes pauses (10 sec) et souvent une ou deux plus grosse sur la fin (30 sec a 1mn) surtout vers la fin de plyometric cardio -_-'

donc quand je vois comme je suis ruiné encore a la fin de ce mois 1 , je me dis que le mois 2 va juste être impossible ...

vous en pensez quoi ? je test quand meme pour voir?:p

Oui Akhou, même si tu tiens pas tout le long (je suis comme toi) fais le 2e mois, moi j'en suis au jour 41, et je compte refaire un recovery week + une seconde fois le 2e mois après avoir fini pour passer à The Asylum.

ok merci je vais tester

pendant la recovery week j'aurai ca dans la tête

http://www.youtube.com/watch?v=BRtLPxsNxAY :D

sinon tu as perdu du poids pendant le 1er mois? perso j'ai perdu que 3-4kg même si c'est déjà pas mal dans le fond :p

Ouais j'en ai perdu, je faisais 75 day one, là 67kg au J41.