Non je touche a rien, après je fait des petites pauses aussi jamais plus de 30 secondes.

Bon voilà rentrer du boulot vers 16h, j'ai eu le courage de faire pure cardio et abs, et demain c'est plyo et footing, après repos du dimanche, et j'attaque la recorvy week.

Mais j'approche vraiment de mon objectif donc je pense pas faire tout le mois 2, 2 semaines max, peut être que je posterais les photos avant/après même si bon j'ai pas perdu des 10aine de kilos, ont verra bien.

n'hésite pas à mettre des photos , sa motive beaucoup de personne les photos avant/aprés

Le truc c'est que j'ai commencé insanity a 69kg pour 1m78, donc j'ai pas énormément a perdre les résultats ne seront a mon avis pas super flagrant en photos.

Mais je pense quand même les poster.

Perso je le fait pas.

la même si je suis en plein exo de cardio et que je contracte automatiquement je m'arrête de respirer donc je tiens 2s

alors que quand je suis à l'arret j'arrive à contracter et à respirer en même temps

5 éme jours fini !
Demain je le fait le matin a jeun pour voir si c'est mieux ou pas
Moi c'est la meme pour contracter
Si non j'espere vraiment pouvoir finir insanity

J'transpire tellement moins dans l'exo' d'une heure comparé à l'été.

les abdos, c'est pas vos poumons hein, faut pas bloquer votre corps, mais contracter vos abdos, après si vous y arrivez pas, faites le pas

Depuis le début d'Insanity, je perds du poids oui. Mais je ne suis pas de programme alimentaire depuis le début (je suis au Lundi/Recovery Week)

Quelqu'un pourrait me passer ou faire un programme alimentaire strict pour perdre encore plus (avec les g à prendre et tout) ?

Merci genre:
Matin: 100g de ...
Midi: 200g de ..

Merci beaucoup.

Vous pensez qu'on peut avoir un corps comme les gars dans la vidéo seulement avec les programmes de Shaun T?

Genre Shaun T n'a fait que ça ou c'est un go-muscu?

Vous avez entendu parler du nouveau programme qui sort en décembre?
https://www.youtube.com/watch?v=aQ556KtNva0

J'ai bien envie de faire ça avant le travail le matin, j'me lève 1h plus tôt et hophop, et le soir en rentrant The Asylum... après avoir fini Insanity bien sûr (J40 actuellement).

J'en suis au 4ème jour de recovery week demain,
J'ai déjà perdu 9 kilos en un mois

Je pesais 106 kilos en fin septembre et là 97. j'arrive à faire 25 pompes alors qu'au début j'en faisait 10/15 max

Ma cardio s'est nettement amélioré

Le mois 2 à l'air hard

75 67 pour ma part, pour 1m75, par contre, mon poids est assez... bas-normal je trouve, mais j'ai toujours du gras au bide, et des "seins"...

Il faut que je fasse 60kg pour que ça parte ou quoi? Je vais être anorexique sur l'IMC bientôt...
IMC 21.9 d'après doctissimo:
http://www.doctissimo.fr/fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp

Bah faut muscler --'

Avec ce programme vous n'arriverez à rien

Eneru, je suis le programme à la lettre moi, c'est censé muscler un peu quand même.

Heu les gens qui disent que ce programme est inutile, ce sont des personne qui sont frustrées car elles n'ont pas réussis ou quoi ? Parce que pour moi, ça a bien fonctionner ! ^^

Si ton objectif est minable, pas étonnant que tu y arrives !

Mon objectif n'était pas minable, désolé pour toi
De plus, pourquoi viens tu critiquer sur cette page ce programme si ce n'est pas parce que tu es frustrer ? Car me répondre aussi vite a 2h du matins est quand même un signe ^^

on appelle ça un troll faut l'ignorer de temps en temps y'en a un qui passe nous dire bonjours

Ok ok ^^ Mais bon je préférais répondre histoire que certaine personne ne le prenne pas au sérieux et, en fin de compte, ne le fasse pas