GG

wahou kenny c est dingue tu as encore enormememt progressé je suis en admiration!!!

Je suis actuellement le programme p90, mais niveau alimentation j'aimerais savoir ce que tu manges en PDM et sèche Kenny, en tout cas félicitation

Ce n'est qu'en anglais? Si vous avez un petit lien pour moi

Merci

Hello PeopleAlwaysLie regarde quelques page en arrière j'ai mis des exemples de mon alimentation ^^

Kenny tu fais Asylum/P90X en ce moment ?

1 moi de prise de masse sec pr 4 kl avec seulement 2600kcal/jour sur ton programe insanity ... ou j'imagine tu doit bien en bouffé des calories

Naturellement c impossible ... arrête tes conneries

Je ne fais plus insanity je les dit plusieurs fois du que ça brule trop WbffGaspari si tu veux venir mon contredire suis au moins la discussion en moins de 2 mois j ai prit oui 4kg 1mois et demi environ et je fais mon propre programme avec cassement pas de cardio je court 1 fois par semaine max 2 et 30min maximum et je mange environ 2500 a 2800 quand j arrive a en mangé sous 6 a 7 repas.

et je mange propre c'est énormément de quantité pour arrivé a 2k600kcal quand tu ne manges pas gras c'estsur que tu vas mangé 3 X macho tu les as mais en mangeant du riz complet platte complet oeufs viande blanche légume salade fruitcrois moi que ça fait des quantités

Dsl pour les textes précédent j'étais sur l'iphone j'ai écris un peu vite quand je me relis :D

T'as pas une photo récente kenny ?

Juste au dessus http://imageshack.us/f/840/moi7juillet201207071127.png/ elle est actuellement

Kenny tu as créer ton propre programme à partir des différentes séances proposées par le P90X etc ou alors tu as arrêté totalement d'utiliser les services de beachbody ?

En tout cas chapeau pour l'évolution.

Bon ben j'ai entammé ma 7 ème semaine je me demande vraiment ce que je vais faire après, recommencer un round ou faire turbofire couplé à p90x depuis une semaine je fais quelques vidéos de p90x et finalement c'est pas si mal au pire je pense qu'on peut mixer les trois, tu as fais ça toi à un moment kenny non?

Oui a un moment j'ai mixer Asylum et le P90X le problème d'insanity c'est qu'on brule vraiment trop bop tro pde cardio donc si tu as perdu ton gras faut arrêter avant que ça brule ton muscle ou il faut mangé beaucoup de kcal pour maintenir

Titan_De_Rhodes oui la je fais mon propre programme en attendant le Body beast de beachbody je ne fais que les abdos du p90X, apres mon entrainement en gros j'ai un banc et des haltères et je fais des series de plusieurs exercices et 1 fois par semaine je court 30min max

Justement il me reste encore du gras au bide je sais pas si en deux semaines et demi il peut se barrer yen à pas des tonnes mais bon je sais pas vraiment si c'est du gras ou un mix peau en trop/gras, bref la je mixe p90x et insanity et je suis en train de me procurer turbofire afin de me faire un programme sur mesure à la fin d'insanity, mon but c'est vraiment d'avoir des abdominaux dessinés, espérons que bientôt ceux du bas pointent leur nez...

moi je fais mes seances perso depuis 2 semaines ou j'alterne exemple sprint,DC,traction,abdos;pompes, curl,soulevé de terre,tirage nuque,dev militaire etc

mais je fais de l'intensif avec tres peu de repos.entre les series et parfois meme lors de fin d'une serie.je fais quelqyes sprint ou jongles avec ballon ou frappe au sac etc

Mais kenny t’as tout le matos pour faire Beast ?

Je ne comprend pas pourquoi de gens viennent ici pour troll, surtout sur ce genre de sujet.
Kenny a un résultat normal qu'on obtient avec du sérieux au niveau des exercices et de l'alimentation. Ensuite je ne pense pas qu'il va cacher qu'il a pris des compléments comme de la whey ... mais le plus important reste de rien lâcher.

je posterais uniquement en pv à la fin du mois le résultat de l'Insanity sans avoir fait attention à ce que je mangeais et peut être trop fait la fête. J'étais à 79kg pour 1m83 je suis à 75kg actuellement et le programme se termine le 1 Aout.

Pour Body Beast tu as pas besoin de beaucoup de truc des haltères un banc et le reste tu peux tricher pas vraiment besoin d'une barre ave des poids et pour répondre a Balzoc oui j'ai pris des compléments tel que la whey par la suite je l'avais dit c'était dans mon alimentation