Tiens les pistes audio sur Youtube https://www.youtube.com/user/KokoMANZZZ/videos

Après t'as plein de moyens de les convertir

J'ai fait mon premier pure cardio aujourd'hui bordel c'est violent Bon demain soir cardio abs et repos

Pour le thé vert vous en prenait combien par jour ?
Et aussi vous mettez combien de sucre ?

Je suis dans ma 2ème semaine du 1er mois et je n'arrive toujours pas à faire les exos combinés jambes et bras on dirait que je manque de coordination... du coup je fais que les jambes mais bon ! quelqu'un est dans mon cas ?
Bon courage à tous.
Y a pas des courageuses ?

J'ai commencer le thé vert aussi ( perso un aprés chaque repas genre 1 ou 2h aprés )

Niveaux bouffe je commence a avoir du mal par contre j'ai l'impression d'avoir atteint l'un de ses palier

Je crois je vais craquer et me peser

Courage les gars ! Perso il me reste un peux plus de 2 semaine et Insanity c'est fini

Par contre il pense pas trop a ceux qui sont en appartement avec des gens en dessous

Même pour asylum c'est pire c'est des gros saut dans tout les coté en appart c'est compliqué

Need samedi le mac do moi j'en peux plus de la bouffe .

Me faut un gros truc bien crade pour mon moral la j'arrête pas de piocher des chocapics dans le paquet j'ai faim

Bon j'ai mangé 1 demi pomme et une clémentine ce soir tu m'étonnes j'ai la dalle

Vivement le petit déjeuner bordel de merde

Mdrr la même pour moi , vivement le pti dej un bon bol de céréales hmmmm

Il ne faut pas s'affamer, c'est le meilleur moyen pour que son corps se mette en alerte et finisse par stocker par peur du malaise. Il faut manger à satiété et donc chercher les aliments les plus rassasiants pour un taux de calories très bas. Vous pouvez trouver plein de choses sur l'indice de satiété mais je peux vous conseiller tous les légumes verts (haricots verts ou brocolis, le tout vapeur) et aussi les pommes sinon les amandes pour les collations ou les noix de cajou.

Salut à tous , ça fait une petite semaine que je me renseigne bien sur Insanity et je suis plutot putain de motivé à le faire! Le seul probleme pour moi c'est que je n'ai pas l'argent pour m'acheter le pack genre sur Amazon ou quoi donc si vous aviez un petit lien Torrent je suis preneur un grand merci en tout cas

T'as raison aux States les mecs déjà musclés et qui se la pètent ont une technique pour être encore plus "beau gosse" sur la plage : ils font un peu de sport juste avant d'y aller. 

Ça s'appelle la congestion.

Temoignages sympas.

Je commence lundi, j'ai de 4 a 7 KG a perdre.

Bonjour,
Je suis également intéressée par le lien (gratuit)
Quelqu'un pourrait-il me l'envoyer?
Merci!

Vous êtes sérieux à vous priver de bouffer ? Tous ça pour tous reprendre dans quelques temps parce que vous aurez habitué votre corps à peu de calorie... Surtout quand je vois le corps squelettique de ceux qui font ça, certain devraient consulter ça devient maladif là...

Sinon aujourd'hui c'était max recovery, c'est vraiment une séance de merde, j'ai horreur de ça, faire du stretching et du renforcement musculaire pendant 45 minutes c'est d'un chiant... Vivement demain pour le max cardio conditioning + cardio abs

Un grand merci pour le lien et bonne chance a vous poir le programme

Trillion tu parles or mou j'imagine
Je tient depuis 6 mois roquette ça va

trollin pardon

Oooooooooooooh max cardio conditionning + Insane ABS aujourd'hui

Je suis pas prêt mentalement je pensais pas du tout c'étais ça

Moi le recovery de jeudi ma bien aider, j'étais pas a 100%, j'avais une petite fatigue du coup j'ai juste fait le recovery, normalement je fait un peu de muscu et une séance abdos en plus le jeudi, la c'était repos.

La j'ai fait le cardio power, piouf les moving push up, toujours aussi sadique.

Niveau perte de poids je m'attend pas a grand chose cette semaine j'ai fait kebab le mardi et le lendemain un japonais, du coup je me suis pesée jeudi (1ère fois que je fait ça un autre jour que le lundi depuis des années) bah j'ai pris 400 grammes, je verrais bien.

Ouais c'est normal ( enfin je pense ) Tu sent ton cœurs battre de partout

Insane ABS c'est carrément autre chose que cardio abs

Putain je suis fatigué aujourd'hui Faut que je me motive pour le Plyometric cardio circuit dans 1h