Vous vous êtes procurez le programme comment?

D'accord, merci

Et est ce risqué de prendre en masse musculaire ? Ou cela peut il mener à un pids certes supérieur mais à une meilleure silhouette ?

J'ai commence Dimanche à 104.5kg et je suis a 102.8 aujourd'hui
Bon je vais pouvoir commencer mon entrainement dans 10min ça va ça a pas trop décalé

Fin je pense que c'est surtout le fait d'arrêter de bouffer entre les repas blinder les sauces à table boire plus d'un litre de lait par jour et ne pas faire beaucoup de sport. Mais ça va j'ai pas faim en permanence et je ne me sens pas faible pour le moment donc espérons que je continue de perdre

Je viens de voir la vidéo du rire jaune

J'ai quasiment le même corps que son avant :o
Et si je suis comment après :o :o

Les gens moi dit moi si ça marche comme ça pour l'alimentaiton :

Je retire tout les limonades ( sauf peut-etre un verre de jus le matin ) , les gateaus , les charcuterie , les fritures, l'huile, les graissages , plus de sauces

Si j'applique cela c'est bon pour bien perdre avec insanity ou bien suis-je obligé de compté le nombre de calorie que je prend par jour.. ?

Dsl pour le nombre de fautes

C'est ce qu'il faut suprrimer
Un verre de jus c'est pas de la limonade

Sinon, regarde les calories avant de manger, limite toi à 1600/1700/1500 calories par jour, mais attention trop de prot fait grossir, trop de glucides fait grossir et trop de lipides fait grossir, donc n'abuse pas dan tes repas et ne te resers jamais, surtout boire bcp d'eau, des fois prend un peu plus, des fois moins+ insanity (1000 calories) tu devrais perdre assez vite.

Mais surtout, si tu vois qu'en 2 semaine t'as perdu que 1 ou 2 kilos, c'est tout à fait normal, c'est sur le long termes et tu verras qu'en 2 mois d'insanity avec de la bonne volonté, si tu fait plus de 100 kilos, à perdre entre 10 à 20 kilos ( en moyenne 12 à 15 kilos)

Je te conseille de faire the asylum ou à recommencer insanity pour arriver à ton objectif.

Un petit p90x d'un ou deux mois et tu seras ultra sculpté pour 2015

Dac je prend note merci

Actuellement je fais 93 KG et je souhaite faire au moins 80 pour la fin d'insanity

Golden pour les liens, dans cette meme video du rire jaune, regarde dans les commentaires j'ai mis la procédure a suivre

Bordel bien crevant le cardio Power and resistance j'ai fait quelques pauses (surtout sur les pompes je suis trop lourd) Mais ça fait du bien là je sens les courbatures bien correctement

Possible en mp francois? :/

j'ai commencé aussi insanity dimanche

enfaite j'ai une question sur les edulcorants ( et mon alimentation quoi ) si y'a moyen de répondre sur ce topic s'il vous plait https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1458121-1-0-1-0-question-canderel-sucralose-vanilla.htm

Enfaite c'est bon, j'ai réussi à dl

Est-ce que faut des bases pour le faire ou pas?

J'en suis à la 4ème semaine d'Insanity.
Les résultats niveaux cardio sont assez impressionnants (allez courir dehors vous allez voir votre endurance). Par contre, pour perdre beaucoup il faut surtout faire super gaffe à ce que l'on mange.

Autre chose, ne pas négliger les étirements, déjà ça évite les courbatures et en plus ça fait gagner en souplesse. Et normalement, à la fin d'un entrainement vous devez être fatigué, presque étourdi dans certains cas mais pas ne plus pouvoir lever votre jambe ou quelque chose comme ça. (à part après le cardio recovery, une horreur cette séance, ça a l'air tranquille mais .. pas vraiment en fait ! x)

Et les pompes c'est pas une question de masse, juste de force. Tu peux peser 130 kilos, si t'es musclé tu feras des pompes à une main si t'as d'la force.

Enfin, le fit test .. moi je l'ai fait une fois, puis deux. Ca me saoul, les résultats augmente mais à moins d'aimer faire la power lumps & squats qui démolissent les jambes c'est pas top.

bonne chance à ceux qui se lancent dans le programme ! ;)

Il a vendre pas tres cher sur Bodysport.ch

Ya vrmt des gens qu'il l'achète ?

J'en suis à ma 3 semaine semaine d'insanity.
Je fais environ 1m75 et je pesait au début 63.4kg, je sais c'est pas énorme mais j'ai un peu de bide et un peu de poitrine, j'espère perdre ça. Au bout de ma 3ème semaine j'ai pris du poids (0.5kg), j'avoue je fais pas hyper gaffe à ce que je mange mais bon j'évite les kebeabs, mac do, etc et je ne me ressers jamais. A votre avis je vais reuissir

• A votre avis je vais réussir à atteindre mes objectifs ?