SergentPoivre, oui insanity peux te donner pas mal d'idées d'exo.

Pas mal ton planning alimentaire, la whey prend en juste après ta séance c'est le mieux, 1330 calories, c'est pas mal mais pour débuté ajoute un peu plus de calories, 40g de beurre de cacahuète, puis tu peux ajouté 1-2 fruits genre 1 banane fruit asser calorique et 2 figues.

Le soir tu mange 600g d'haricots, ça fait beaucoup après c'est pas forcément mal, mais je sais pas si tu va les manger tu peux par exemple enlever 300g et le remplacer par 1 filet de colin a 100g avec les haricots c'est top

son of zalem, tu te rend compte a quel point il est stricte ton regime, te nourir juste de haticot vert de pomme et d'un peu de viande ca va etre dur a tenir, tu vas te sentir faible durant la journée, et resister ca va etre dur. Il faut manger equilibrer,on peux se faire plaisir defois aussi, ca fait du bien au moral ;)
Personellemnt j'ai atteind le stade final de ma seche, mais en faisant 1500 cal/jour, et avec des repas plus consistant que ca, ne serait qu'une bonne ratatouille, ca rend le poulet ou la dinde moins sec et a la longue, c'est moins lassant

Yo, je pars en Algérie pendant la première semaine des vacances et je me demandais si c'était grave de rater une semaine d'Insanity, je rattraperais bien sûr la semaine une fois en France ? Parce que je ne sais pas si je pourrais faire ma semaine d'Insanity là-bas et j'ai pas envie de trop m'encombrer surtout si ça ne me sert à rien..

Ha j'avais mis 300g sur le site je sais pas pourquoi ça l'a dupliqué Bah du coup je peux enlever le goûter car je m’entraînerais le soir et je mangerais juste après l'entrainement ou sinon pour le gouter je peux faire comme tu m'avais dit un peu de pain avec de beurre de cacahuète

francois3830, ok je note fin je pense que j'essayerais déjà comme ça et si je sens que j'y arrive pas je verrais pour ajouter des trucs

Personnellement le premier mois j'ai fais cardio abs, la je vais commencer max interval sports training ( vu qu'on est la pour faire du sport autant aller jusqu'au bout ), et le deuxieme mois je ferais insane abs, pour augmenter en difficulter

allez dans une heure, j'attaque la dernière séance du mois 1 et pour la première fois depuis le début, je ferais pas la séance à jeun, je verrais si ça change beaucoup

un mois de fini

Bah vu que c'est le 2éme mois je prendrais insane ABS

Par contre la recovery n'est normalement pas échangeable avec max interval sport training

c'est durant le 2 éme mois que tu peux le changer

Tu es sur zizi ? Pourtant c'est marqué qu'on peut les remplacés, et il n'y a pas de restriction mentionnés, parce que a part lors de la recovery week, le core cardio and balance y'en a pas beaucoup

Bon bah voilà j'ai attaqué le jour 1 J'en ai chié pendant le fit test ça faisait un moment que j'avais pas transpiré comme ça
Pour mes résultats ça fait un peu de la peine mais bon c'est le début
Donc dans l'ordre (je me rappelle plus de noms)
90
35
70
32
6
8
10
19

J'en ai bien chié pour les pompes vu que je suis à 105kg
Voilà maintenant faut que je continue et que je mange correctement

mois 1 fini

Ca y'est j'ai fait la dernière séance, je suis crevé, je me sens bien

PS : aucune différence pour moi avec toutes les fois ou je l'ai fait à jeun, c'est pareil

Bordel le fit test comptez correctement

Bon aller demain je recommence le 1er mois car je n'ai pas été assez concentré (reprise des cours oblige) et comme dans une semaine je suis en vacances je pourrais faire Insanity proprement

ripper67 J'ai fait quelque chose de mal ?

Voilà comment il faut compter.

http://www.insanityfittest.org/wp-content/uploads/2013/04/insanity_fit-test.jpg

Ha ok merci bah ça fait 45 Switch Kicks alors

au pire c'est pas si grave de mal comptez tant que vous comptez de la même manière tout au long de insanity pour pouvoir comparer

appès c'est plus chiant pour comparer ici certes.
Moi perso j'en suis à la moitié du mois 1 demain c'est repos (oui j'ai décalé pour avoir le lundi le repos) et mardi 2eme fit test.

Je me pese tous les lundi, j'avais deja perdu 2 kilos (je fais super gaffe aussi à l'aimentation) et niveau progrès je fais les pompes plus facilement ( bon jsuis pas encore près pour le level 3 drills ) j'ai plus d'endurance et je fais moins de pauses, mais j'ai encore mal aux jambes et j'ai toujours pas réussi une séance sans faire de pauses (j'en fais toujours quand il reste 10 12 min pour les 3 dernières séries avant les étirement finaux)

Bonjour j'aimerais savoir ou trouver Insanity svp (si possible gratuitement

Merci à vous les potes

Moi je fais 1m82 et j'ai commencé Insanity avec 72.9kg
et après 21 jours je me retrouve avec 74 kg.
Pourtant je surveille mon alimentation, je mange entre 1000 et 1500 calories par jour. Je sais pas je comprends pas, quand je regardais mon ventre j'avais l'impression d'avoir perdu un peu :/

Mais, mon nouveau régime alimentaire me rend malheureux, je sais pas, j'ai l'impression de trop me priver. Je suis le genre de gars qui peut manger 2 pizzas sans pitié, toujours 2 menu à Quick " Vive la carte étudiant" sans prendre un kilo. C'est fou ce que je peux manger sans prendre. Franchement je comprends pas en changeant de régime alimentaire j'ai rien perdu..

Chaud le temps de merde aujourd'hui moi qui voulais aller courir
Je ferrais une video insanity a la place

J'ai vite fais comparé , courir 10 bornes c'est deux video du mois 1 quasiment en terme de depense energtique

mais ca muuscle moins quand meme , ca asseche a mort par contre

francois3830 Voir le profil de francois3830
Posté le 12 octobre 2014 à 17:37:42 Avertir un administrateur
Tu es sur zizi ? Pourtant c'est marqué qu'on peut les remplacés, et il n'y a pas de restriction mentionnés, parce que a part lors de la recovery week, le core cardio and balance y'en a pas beaucoup

Comme la dit taim c'est ceux avec un astérisque que tu peux changer