Semaine 2 jour 3.
Let's go.

D'ailleurs j'ai envie de faire des roses des sables now

Vous connaissez ?

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://idata.over-blog.com/4/93/81/35/nouveau-dossier/chocolat/divers/divers/rose-des-sables.jpg&imgrefurl=http://quilaztli.over-blog.com/article-roses-des-sables-chocolat-tricolore-recettes-120690450.html&h=375&w=500&tbnid=5mf5trblIyqLHM:&zoom=1&tbnh=96&tbnw=128&usg=__92xAotpZWgiZUNX70x4LSJkHKpg=&docid=YTMuRnfjeW9A-M&sa=X&ei=emk1VOWZKsvePbLjgdAI&sqi=2&ved=0CCoQ9QEwAQ&dur=396

Je pense faire ca avec des truc style special K , du chocolat patissier noir bio si je trouve et pk pas des zestes d'orange pour parfumer un peu

J'me fais vieux je crois

FromUK Voir le profil de FromUK
Posté le 8 octobre 2014 à 18:43:11 Avertir un administrateur
Semaine 2 jour 3.
Let's go.

Courage

Merci.

Je viens de me peser , le soir donc pire moment , après mangé , je perd du poids sans faire insanity c'est énorme

Bonjour, une amie m'as parlé de ce programme de fitness et j'aimerai savoir ce que vous prenez en petit déjeuner, déjeuner et diner, et si vou preniez un gouter ? Merci de m'aider

Ripper ce sadique qui poste une photo de roses des sables sur un topic d'insanity .

Les gars faut vous faire plaisir , c'est faisable avec des spécial K , chocolat noir 90% bio et zeste d'orange c'est bio et pas énorme en calories

Pour halloween j'en ferrais peut être tient

Saikudo moi le matin c'est 4 pain de mie avec un peu de nutella + bol de lait.

Midi normal , une assiette , je me prive pas spécialement et un yaourt.

Le soir c'est jambon de poulet , thon nature , haricots verts , ouai brouillés , pomme , ananas ou yaourt 0%, au choix

Et si ca vous dis on peux partager nos recettes diététiques ici si ca vous tente

Matin : Bol de céréale Fitness nature + lait + banane

Gouter du matin : Deux tranches de pain de mie complet + 4 tranches de blanc de dinde (ou poulet)

Midi : CROUS donc un blanc de poulet grillé + spaghettis + yaourt + pomme

Gouter du soir : Deux tranches de pain de mie complet + beurre de cacahouète + confiture de framboise + 1 oeuf dur + 250g fromage blanc

Soir : Ma mère qui cuisine, mais ca tourne autour du filet de poulet avec des pates et des légumes. Pour finir, 250 g fromage blanc + pommme

Bah tient bonne idée ce soir en plus j'ai manger salade plus 200 g de raisin

3 tomates
1 mozza (plus pour mon kiff après c'est selon) 120g
2 boîte de thon 90g la boîte
4 tranche de blanc de dinde 120g

Avec ça je peux faire 2 repas du soir.

Niveaux protéines c'est vraiment pas mal, je prend pas de sauce je trouve pas ça sec donc inutile.

Ce soir, un filet de maquereau, des pâtes et deux saucisses.
Le midi j'ai pris des pommes de terre et une cuisse de poulet (sans peau)
Le matin deux pains au chocolat et un verre de jus d'orange. ^^

Bon jour 2 de la 4ème semaine fait, on se rapproche de la fin du mois 1

Sinon, stop la parano excessive des dernières pages sur les calories. Comme il a été dit, si vous vous focalisez sur le nombre EXACT de calories que vous mangez, vous y arriverez pas
Il faut que vous vous détachiez des boites, les regarder non stop pour savoir le nombre de calories que vous avez mangé, vous allez rien y gagnez à part une perte de temps et rendre votre perte de poids la plus chiante possible.

Dites-vous dans un premier temps, qu'il faut diminuer les glucides, surtout si vous êtes friands des bonbons et autres conneries de ce genre. Faites des repas équilibrés avec lesquels vous atteindrez la satiété. Si vous vous fixez sans cesse sur les calories des aliments, vous allez finir par manger seulement une pomme de la journée et sérieusement, c'est pas bon pour votre santé

Ne culpabilisez pas non plus si vous vous autorisez un extra une ou deux fois, meilleur moyen de sombrer dans la déprime et le déplaisir par rapport à insanity.

Et dites vous que vous faites insanity pour vous améliorer, améliorer votre santé, votre condition physique, votre tonus, votre mental, vos performances. La perte de poids est une conséquence de cette envie d'amélioration et là vous prendrez beaucoup plus de plaisir

Si vous faisiez un programme de muscu, ça pourrait se comprendre que vous soyez aussi pointilleux sur tout, ça serait normal, mais là vous faites insanity pour avoir une bonne condition physique donc rien ne vous oblige à être aussi pointilleux sur votre alimentation. Pensez à manger équilibré, sainement, en quantité raisonnable, à valoriser les produits riches en protéines pour pas perdre trop de muscle, à valoriser légumes et fruits, et aussi à vous détacher de temps en temps de cette alimentation (surtout pour ceux pour qui c'est très dur à vivre) pour vous faire un plaisir et recharger le moral.

j'espère que j'ai pas dit trop de conneries

On ce balance nos repas c'est ça le jeux ?

1 petit morceaux de pain complet avec de la rillette de thon dessus
Haricot vert avec 1 escalope de dinde
Un yaourt

apparemment

pour moi, des cannelloni faits maison de la pizzeria pas loin de chez moi

j'entends déjà la secte des calories être vindicatif à mon égard, je cours me cacher sous mon lit

Avec le thon ce qui passe bien c'est le jus de citron

Thon nature + jus de citron , haricots vert froid ou chaud c'est selon + une golden ( la pomme pas le chien ) en dessert

Sinon petit gratin de pates pour ceux qui sont a deux , un paquet de 250 grammes de pates ( aux oeufs pour ceux qui comptent les calories :noe:) avec un peu de gruyeres et un paquet de 4 trnahces de jambon de poulet / dinde coupé en petit morceaux, tout con mais comment ca passe

Recu a l'instant via un pote

ripper, excellent! J'vais tout m'faire

Muscle toi

1 kilos d emuscle c'est 100 Kcalories de bruler en plus par jour , ca augmente ton metabolisme de base de 100 Kcal / kg de muscle en fait