1000 calories c'est limite dangeureux tellement c'est peu , ton corps va pas cramer la graisse la , mais le muscle , go monter tes rations a 1800 au moins

tout ca sme suis fais plaisir ce soir , haricots vert + thon nature , le tout arrosé de jus de citron bio pour les vitamines , avec un thé a la menthe pour finir

Omg le plyometric cardio circuit j'ai cru mourir j'ai jamais autant sué de ma vie, jusqu'a 15 minutes ca allais mais alors après ... J'suis crevé la ... J'ai peur que les courbatures me genent vraiment pour continuer
A et vers d'eau et de jus de citron après l'entrainement c'est plutot bon / Mauvais ou complétement indifférent ?

Je prennais ca un moment , a part etre degeu ca m'a rien fais

1000 calories pour ta taille et poids c'clairement pas suffisant.

c'est suffisant pour personne

Puis passer du jour au lendemain à 1000 calories, c'chaud.

ton corps consomme plus que 1800 Kcal juste pour fonctionner t'inquiete

Tu peux pas tenir avec que 1000 calories par jour , la tu te mets en danger

Remonte progressivement mais il faut te nourrir , tu vas finir comme moi la , style cadavre ambulant

Me suis filmé cet apres midi pour voir ce que j'envoyais a la boxe , me suis fais peur en me voyant , je comprend mieux mes proches maintenant , on se rend pas compte nous meme

Tu t'en tapes de ce que tu vas reprendre, là ta santé est en jeu alors remonte minimum à 1800kcal par jour et après renseignes-toi pour pouvoir te faire une diète saine et que tu pourras tenir sur le long terme. De toute façon tu tiendras jamais toute ta vie avec ton alimentation actuelle et dès que tu vas te remettre à bouffer comme avant tu va prendre le double de ce que tu as perdu.

Mange mass légume vert et fruit si t'as peur de prendre mais mange c'est important

Un lien pour le télécharger ?

Quand je cherche sur internet, dans les commentaires, y a souvent des gens qui disent que les fichiers marchent pas donc bon

merci !

Heu 1800 c'est trop surtout que son métabolisme a l'air de prendre très vite, passe plutôt vers les 1300-1500 grand max par jours.

Pour les protéines ya pas énormément de choix non plus, le truc le plus rapide pour manger rapidement sans préparation c'est le blanc de dinde en tranche, 22g de protéine les 4 tranche a peu près.

Après t'a la whey, ou des barre de protéines je prend ça le matin, j'aime bien, ça donne un gout sucrée, sinon ta aussi les cookie de my protéine, hyper riche en protéines 35g le cookie.

Alors concernant le métabolisme de base, il est propre à chacun. Dire qu'un adulte doit consommer au quotidien 2000 calories est une hérésie. Si je fais ça, je prends 10 kg en 2 mois.
Il faut faire une impédance métrie pour connaître son métabolisme de base (c'est à dire, les calories minimales quotidiennes pour se maintenir). Le mien est de 1096 calories par jour hein .

Pour les aliments protéinés :

- Viandes blanches, blanc de dinde, blanc de poulet, escalope
- Oeufs
- Certaines viandes rouges également mais attention au % de MG ainsi que le gibier
- Poissons, crustacés, mollusques, le thon par exemple. Attention aux poissons panés !

Et encore bien d'autres, je vous invite à cliquer sur ce lien, il y a un tableau qui présente les aliments les plus protéinés (5 pages) si ça peut vous aider .

Si jamais il y a des questions, je suis coach sportif et animatrice fitness de profession. Après je ne suis pas Mademoiselle-je-sais-tout quand même !

Bon courage à tous et à toutes, Insanity J-6 pour moi !

Paddock ta oublié le lien

Mais merci quand même

Mince, pas douée je suis !

Voilà le lien concernant le tableau des aliments riches en protéines sur 5 pages :

http://www.monmenu.fr/s/Liste-des-aliments-riches-en-proteines-et-pauvres-en-calories-pid114

boite de thon nature + omelette de 3 oeufs et t'es bien niveau prot' sur un seul repas , le reste vient avec les 2 autres repas de la journée

Abuse pas mec faut manger quand meme , devient pas skinny non plus

Je vien de me taper insanity le matin a jeun , en plus c'etait le mois 2 .

GL a tous pour vos séances .

J'ai trouvé une technique pour les cheat meal , esseyer de remplacer les ingrédients par des trucs moin calorique style burger a la dinde , en plus c'est vachement bons , pour a peu près 400-450 calorie .

Yo

Petite question : Le café c'est bon le matin où le lait c'est mieux ? Parce que là j'ai pas envie de me faire des céréales mais des trucs au nutella et pour moi le café > all

Mais j'ai pas envie de grossir alors..

+ Youpi j'ai perdu 500g ou 1kg j'ai pas bien vu

Et GG Yawaru Moi je pourrai pas Je m'évanouirai sûr et certain