Non une douleur lorsque mes mollets sont étirés en gros j'peux pas trop contracter les mollets car j'ai l'impression que ça tire, mais ça fait pas si mal que cela ^^. On verra peut-être que c'est parce que j'me donne trop comparé à ma force physique, et oui il me semble que je fais tout les étirements et exercices correctement .

Ok ! J'pense que c'est normal. Je viens de finir ma première semaine et je sais que les premiers jours, mes mollets me tiraient pas mal aussi

Ok merci du renseignement hâte de reprendre demain en espérons que tout ira bien !

Si vous avez des courbatures, vous avez mal quelque part, au mollet ou a la cuisse, c'est normal hein, et le seul moyen de disparaitre tout ca c'est de continuer.

Beaucoup se plaignent des premiers séances, des courbatures, mais en continuant ils vont partir, croyez moi

Bon moi j'attaque le jour 5 de la 2ème semaine

J'ai vu que beaucoup de monde se plaignait de Core Cardio and Balance pendant la Recovery Week. Vous pouvez le remplacer par Max Interval Sports Training, c'est marqué sur le calendrier (comme le fait de remplacer Cardio abs par Insane Abs).

Juste pour que vous ne perdiez pas la motiv' les mecs.

Sinon, repos bien mérité ce dimanche.

J'ai perdu un peu de motivation les gars là

Pendant toute une semaine j'ai suivi à la lettre le programme, j'ai sué comme une fontaine chaque jours ...

Pendant toute une semaine je faisais attention à mon alimentation ( mes seuls écarts étaient du coca zéro, c'est pour dire ... )

Et là je viens de me peser ... Et je suis passé de 95.1 kg à 95.8 kg

Je suis découragé à fond là

J'espérais pas forcément perdre du poids, mais gagner 700g après tout les efforts que j'ai fais

Faut se peser a jeun et ne pas se décourager , la première semaine j'ai aussi pris un kilo , au bout d'un mois j'ai perdu 3 kilo , mais dis toi que tu ne fait pas que perdre de la graisse , tu gagne aussi du muscle .

Faut jamais se peser si vous perdez toutes motivations à causes de votre poids.
Ta peut être pris du muscle Iti.

Perso j'ai pas de problème de poids mais je veux juste me muscler, c'est utile ou pas ?

Peut être que la douleur part en le faisant mais moi je peux pas le faire donc la douleur peut pas partir

J'ai tellement mal que je galère à faire des mouvements et même si j'y arrive au bout de quelques secondes c'est comme si mes jambes se tordaient en pleine course et du coup limite je tombe , et faire un saut c'est impossible vu qu'il faut puiser dans la force pour sauter et ça déchire Je verrai demain mais bon au pire des cas je le ferai lundi au moins je serai bien réglé pour avoir mon jour de repos dimanche comme prévu

Quand je fais ma séance "Insane Abs" j'ai plus (+) mal au jambe et dans le bas du dos que au abdos. Normal?

Ytinasni Voir le profil de Ytinasni
Posté le 5 octobre 2014 à 20:40:53 Avertir un administrateur
J'ai perdu un peu de motivation les gars là

Pendant toute une semaine j'ai suivi à la lettre le programme, j'ai sué comme une fontaine chaque jours ...

Pendant toute une semaine je faisais attention à mon alimentation ( mes seuls écarts étaient du coca zéro, c'est pour dire ... )

Et là je viens de me peser ... Et je suis passé de 95.1 kg à 95.8 kg

Je suis découragé à fond là

J'espérais pas forcément perdre du poids, mais gagner 700g après tout les efforts que j'ai fais

Suffit que tu ais bu un litre de flotte t'as pris un kilo

Mais demain t'ira pisser un coup et ca ira mieux sur la balcnae

Jean : Au jambe? Ca doit être à cause des Jumps au début, non? Même si de mon côté je ressent pas grand chose à ce niveau là.
Idem, ca me tire sur le dos.

JeanCaisseunmax :
Pour Insane Abs c'est la "c-sit position" qui est compliqué à faire Il faut poser les talons à terre comme sur la vidéo (surtout pas les pieds à plat), garder les abdos serrés, le dos droit et se pencher en arrière jusqu'à ce que le ce soit les abdos qui te portent. Tu peux amener les épaules en avant pour que des hanches jusqu'aux épaules, ça fasse un C.

Ne te fie pas à leur position, tu peux être plus penché en arrière qu'eux pour que ça fonctionne pour toi. Perso, j'ai des problèmes en bas de la colonne mais depuis que je fais comme ça c'est bon.

Ok, je verais demain alors.

Merci

Bonjour,
Je viens de découvrir ce poste, je recherche quelque petite infos avant de commencer demain le premier jour (lundi).
Je voulais savoir si d'autre allait faire la même chose pour qu'on suivent le programme à plusieurs et qu'on discute du résultat chaque jour. (aussi pour se motiver).

Cependant j'ai quelques question vis à vis du guide de nutrition. J'ai l'impression en ayant parcourus ce guide qu'il y avait beaucoup de blabla et très peu de choix sur quoi manger. N'étant pas un professionnel de l'anglais je voulais savoir s'il existe un équivalent en français ou un autre guide s'y rapprochant (voir même un pdf avec les types d'aliments à manger et quel quantité).

Bonne chance en tout cas à ceux qui sont en cours de parcours et à ceux qui vont débuter.

srx les gars abandonnez pas à la moitié faites le mois 2

Bonsoir tout le monde :hap :. J'ai enfin le programme en entier et je l'attaque dès Lundi.

Je suis coach et animatrice fitness de profession et j'ai survolé les vidéos d'Insanity. Dans mes propres cours, j'intègre énormément d'éléments des vidéos, je viens de m'en rendre compte. Mais bon, c'est bien plus intense avec Shaun T. ! Beaucoup l'ont fait ici ? Des avis ? Conseils ?

Bon courage à tous !

Je tente quand même le mois 2 Perso, j'aime pas abandonner au milieu de qqch mais si ça me fatigue trop j'aurais pas le choix à cause du taf