En puisant je fais 10 tractions avec les paumes face à moi

Je vais tenter les pompes pour voir

Si quelqu'un a le lien pour télécharger Insanity je suis preneur je me suis mis à la muscu mais il me faudra se programme pour perdre le gras de mon ventre :p
Si vous l'avez vous pouvez me l'envoyer par mp
Merci d'avance

Paume vers toi = supination

Paume vers l'extérieur = pronation.

10 en supination c'est correct, moi j'arrive même pas a les faire.

Seb mp moi pour m'y faire penser, on en discutera quand je rentre du garage après le sport

Maki c'est hard en pronation

Je dois en taper 3 A 5 maximum en souffrant

j'arrive même pas a faire 1 traction

@L-LawIiet Repose toi le temps qu'il faut, faut pas joué avec les muscle.

Si ça d'ici une semaine ta encore mal va falloir voir un médecin.

Si je peut te donné un conseille ne fait pas trop d'effort cette semaine ça fait qu'aggraver ton cas.. !

Donne nous des nouvelle et bonne chance ;)

J'ai forcé une seule fois pendant u' footing, petite douleur dans le genoux rien de méchant me suis dis, ba arrivé chez moi j'en était au sol à me claquer la tête par terre tellement j'avais mal

J'ai boité pendant 4 mois

Et pour les tractions j'ai un boulot assez physique ça aide, mais j'ai pris pas mal dans les bras avec insanity j'ai l'impression, quand je contracté j'ai bien le biceps rond qui ressort

vous m'avez refroidi les vdd

@L-LawIiet t'es sensé fait quelle journée aujourd'hui ?

Moi c'était dans le genoux, pas les muscles attention

C'est de fille chez moi, on père a été opéré des genoux déjà

C'est surtout pour te dire que si tu as mal c'est un signal à ne pas prendre à la légère.

Ne te blesse surtout pas

La meilleure vu de toute pendant mes abdos

Je devais faire le jour 2 mois 1 ^^

Parce que y'a 2 jours j'ai essayé le jour 1 mais j'ai fais que la moitié j'ai pas réussi plus et hier j'ai refait et j'ai réussi toute la séance et là je suis dead niveau muscle x)

Fais doucement alors, te lance pas cash genre pendant 2 semaine là tu te fais une vidéo au choix tout les 3 jours, à ton rythme histoire d'habitués ton corps doucement
Ensuite quand tu sentiras que ça vieux go commencer vraiment

Semaine 3 finie

Mardi j'attaque la dernière semaine du mois 1, va falloir donner pour bien finir le mois , mais je suis confiant

Le jour 2 est hard en plus je te conseille vraiment pas de le faire aujourd'hui :/

Yep vous avez raison , je pense faire des pompes abdo en attendant vu que ça touche pas les jambes

SALUT TOUT LE MONDE !

Je viens de découvrir ce site, et j'ai une question : Aujourd'hui j'ai débuter le day 2 mais pris d'une douleur au 2 mollets je n'ai pas pu finir la séance, j'me suis arrêter à la moitié. Mes mollets trembler, limite j'tenais plus debout, est-ce grave ? Dois-je reprendre le day 3 demain ? Merci de me répondre ^^

SAGOGO, moi j'ai fait le jour 2 hier, ça envoie vraiment vraiment sur les mollet donc oui je pense que c'est normal, moi je fait du foot donc ça compense un peu mais même la j'ai un peu mal au mollet quand je marche ou quand je saute.

Donc oui c'est normal mais s'y t'y arrive pas du toute demain bah ne force pas ;)

Bonne chance !!

Salut et bienvenue à toi !

Quand tu parles de douleur, tu assimiles ça à une douleur plutôt normale due à l'intensité du programme, ou plutôt à une douleur étrange comme si tu t'étais fait mal ?

As-tu bien fait le warm up ?