Pour sécher un max , je continue le programme insanity "normal" ( celui que tu suivais au début )
ou Asylum ? J'ai entamé une séche et je sais pas quel choix sérieux le plus judicieux

les deux sont bien perse si j étais toi je ferai Asylum car tu sèches et muscle vraiment bien après sèche pure Insanity il y a vraiment beaucoup de cardio

Bien joué pour le resulta

Je vois que pour Asylum il faut haltères + barre de traction, pour P90X(2) il faut que haltères c’est ça ? Il se trouve que j’en ai, et ça m’intéresserait de faire du muscle là.

Allez dans 10 minutes , première séance d'Asylum

Ready to dieeeeeeeeeeeee

Quand t’as fini profites-en pour me répondre

B

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Donc je disais , enfin j'allais dire , la séance que j'ai faite , y'avais pas besoin de barre de traction / ni d'haltéres la ; et quand bien même il faudrait une barre de traction , j'pensais "remplacer" avec les haltéres , genre les pousser jusqu'au plafond , bon ça n'a rien a voir avec des tractions mais bon on fais avec les moyens du bord

Ah merci Skezor cool alors

coucou, pour commencer kenny1217 miam miam t es a croquer, franchement chapeau, t es canon !

bon voila, je viens de commencer insanity aujourd'hui pour perdre du poids et je voulais savoir si je dois continuer ou pas vu que mm le teste j ai eu énormément de mal et limite j arrivais pas à suivre, ni à faire tout les exercices ( ex : quand il faut sauter super haut, ben j arrive pas à le faire !)

Oui , un seul mot : Bat toi ! ça en vaut largement la chandelle !! Mais pour encore plus de résultats , surveille L'ALIMENTATION ! Franchement pour moi elle fait 70% des résultats !
Et c'est normal au début on se galére tous ! Il faut s'accrocher et tu verras , de jours en jours tu t'amélioreras , et au bout de 2 semaine tu sentiras une nette amélioration dans ton corps ! Bon courage

je sais pas si pour vous c’est pareil mais depuis que je fais insanity (j’ai repris depuis le début là, j’ai recommencé au deuxième jour ce dimanche) pour l’alimentation c’est en auto-pilote, c’est-à-dire que comme je sais que si je bouffe mal je vais galérer pendant ma séance (j’ai un bide très sensible en plus) toute la bouffe qui ne me permet pas de performer pendant l’entraînement j’en ai même pas envie

Sinon, j’ai toujours le même problème : dans les étirements du début quand on doit monter et rentrer sa jambe dix fois, ensuite quand je change de jambe la jambe sur laquelle repose le poids est trop fatigué, "impossible" de faire les étirements, ça vous le fait aussi ?

merci pour ta réponse Hardelot,c est noté un régime par la mm occasion

est ce que quelqu'un aurait un site "d'achat" pour cette methode juste en mp

Si c'est pour achat, autant le faire profiter à toutes les personnes .

Allez les Insanitiens

merci bcp Skezor

Charpini mange bien 1h/2h avant l'entrainement pour avoir le boost mais mange propre pas évite gras tu peux bien mangé mais pas gras comme ça tu boost bien et brule bien la graisse bon je go faire ma séance d'aujourd'hui

Super programme! il me reste 3 semaines et je suis très satisfait des résultats! Les sceptiques je peux vous assurer que Shaun T va vous botter le dernière lol. C'est beaucoup plus dur que de se muscler en soulevant de la fonte. Mais une fois qu'on a le rythme, impossible de s'en passer