Merci Skezor, ça fait plaisir ;-)
Bon j'avoue, faire les deux n'est certainement pas l'idéal, mais je tiens le coup (j'ai pris le rythme). Après, j'ai l'avantage d'avoir des horaires pratiques avec mon job (qui n'est pas trop éprouvant physiquement) pour me permettre ça.
Concernant le "fameux" repos des muscle pour le développement. J'ai longtemps cru à ça (c'est sans doute le cas pour la plupart) mais pas vraiment pour moi... J'ai fait les programmes de muscu du type 3 entraînements par semaine etc. (environ 3 ans tout de même réparti en plusieurs fois sur une période de 10 ans, avec des coachs différents), j'ai suivi des diètes adaptées mais sans résultat, j'étais juste très légèrement dessiné mais avec un aspect fin et un peu gras.

Là, depuis mi-janvier, j'ai décidé de tenter une dernière fois quelque chose. Je tourne à 6 jours sur 7 (voire plus selon mon énergie) et j'ai l'impression d'enfin progresser avec des entraînements répétitifs et "réduits" (du type : jour 1 = pecs, jour 2 = biceps, jour 3 = épaules et triceps, et je recommence) mais je ne vais plus en salle, je fais ça chez moi avec des exercices basiques. Après, peut-être que je vais dans la mauvaise direction mais pour le moment, j'essaie de garder ce cap. On verra d'ici quelques mois...

Pour l'alimentation, j'ai fait pas mal d'efforts (j'ai rayé les sodas). Deux petits repas par jour en évitant les sauces etc. (de temps en temps, un burger etc. je ne me prive tout de même pas de quelques écarts) et plusieurs shakers de protéines (Whey) répartis dans la journée (j'essaie de manger ou de boire un shaker toutes les 2h30/3h).

Pour le poids, j'avoue que je ne me suis pas pesé n'étant pas seulement en recherche de perte de poids mais j'essaie de prendre du muscle également, donc ça fausse un peu la donne. Je ne voulais surtout pas me stresser avec la balance. Je mesure 1m70 pour environ 70 kg.

Pour _GetCrazy_
Courage, les résultats suivront (faut être patient, c'est ça le plus dur) et ne focalise pas trop là-dessus. Pour ton alimentation, essaie de diminuer fure et à mesure afin d'éviter d'être trop affamé.

Je commence aujourd'hui, je me souhaite bonne chance

Je viens de découvrir que l’application que kenny parlait pour compter ses calories est aussi disponible en site web : http://www.myfitnesspal.com/

Je recommande

Screen : http://puu.sh/smJF

mdr maintenant je suis avec ma petite balance à table à faire des soustractions avec des assiettes

Bon courage Supergirl !

@ Charpini : le site là est bien aussi : http://www.calories.fr/

Bon courage Supergirl !

Je compte prendre le P90x pour ma sèche... Mais comment ça marche ? J'ai vu qu'il y avait une dizaine de dvd, on est guidés ? Du genre un dvd par jour ? J'ai un peu peur d'être perdu, si quelqu'un aurait quelques informations pour me rassurer je suis preneur !

(Pour Insanity en tout cas) t’as une liste des jours qui correspondent à tel exercice

le p90x fonctionne comme Insanity, c'est la même entreprise mais il est plus basé sur le muscle.

c'est en gros un épisode par jour mais si tu veux un conseil pour la sèche prend plutôt insanity Asylum, tu brules plus tu sèches mieux avec une bonne alimentation à la limite combine les deux comme je fais en ce moment...

Kenny comment ton physique s'est transformé Oo
En tout cas le résultat rend vraiment bien et c'est super esthétique lâche rien

putain , pendantl es vacances j'ai manger chips gateau ect tout les jours et j'ai arrêter le sport ... résultats : +4.5 kilos

Bon bah dés Lundi je me refais un régime stricte et je commence Insanity Asylum
J'ai envie de changer un peu

Pour ceux qui me suive actuellement toujours en combinant le P90X et Insanity Asylum

torse ---> http://imageshack.us/photto/my-images/440/69397864.jpg/

Torse ---> http://imageshack.us/photto/my-images/844/95963234.jpg/

Bras ---> http://imageshack.us/photto/my-images/832/36915158.jpg/

Bras ---> http://imageshack.us/photto/my-images/835/84091095.jpg/

Faudrait que tu t’élargisses un peu Et après

Ça fait quoi de changer radicalement de physique comme ça en 7 mois ? T’avais déjà été musclé avant dans ta vie ?

Et t’as quel âge en fait ? Avant je t’avais demandé ton poids, ce serait bien de connaître ta taille aussi

ce resultat en 7 mois ?

je need le programme

Apparemment c’est plus 7-8 mois, je croyais que le topic avait été fait au bout de 50 jours d’Insanity mais en fait c’est après deux semaines d’Azylum en plus

Au top kenny1217 !
Bravo à toi (et encore merci de m'avoir fait découvrir ces progs us)

Le truc que je comprend pas, c'est sur tes photos, qu'est ce que tu fous avec une gameboy dans la main

C’est un autocollant pour téléphone haha

Merci pour vos congratulations alors je ne me pèse pas en ce moment exprès pour prendre un peux de muscle je le fais d ici 2 ou 3 semaine je fais 1m82

C'est pas une gameboy mais ma four qui fait gameboy lol