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Topic Programme Insanity !! - Page 12

Sujet : Programme Insanity !!

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stephano2
stephano2
MP
27 avril 2012 à 23:52:07

Merci Skezor, ça fait plaisir ;-)
Bon j'avoue, faire les deux n'est certainement pas l'idéal, mais je tiens le coup (j'ai pris le rythme). Après, j'ai l'avantage d'avoir des horaires pratiques avec mon job (qui n'est pas trop éprouvant physiquement) pour me permettre ça.
Concernant le "fameux" repos des muscle pour le développement. J'ai longtemps cru à ça (c'est sans doute le cas pour la plupart) mais pas vraiment pour moi... J'ai fait les programmes de muscu du type 3 entraînements par semaine etc. (environ 3 ans tout de même réparti en plusieurs fois sur une période de 10 ans, avec des coachs différents), j'ai suivi des diètes adaptées mais sans résultat, j'étais juste très légèrement dessiné mais avec un aspect fin et un peu gras.

Là, depuis mi-janvier, j'ai décidé de tenter une dernière fois quelque chose. Je tourne à 6 jours sur 7 (voire plus selon mon énergie) et j'ai l'impression d'enfin progresser avec des entraînements répétitifs et "réduits" (du type : jour 1 = pecs, jour 2 = biceps, jour 3 = épaules et triceps, et je recommence) mais je ne vais plus en salle, je fais ça chez moi avec des exercices basiques. Après, peut-être que je vais dans la mauvaise direction mais pour le moment, j'essaie de garder ce cap. On verra d'ici quelques mois...

Pour l'alimentation, j'ai fait pas mal d'efforts (j'ai rayé les sodas). Deux petits repas par jour en évitant les sauces etc. (de temps en temps, un burger etc. je ne me prive tout de même pas de quelques écarts) et plusieurs shakers de protéines (Whey) répartis dans la journée (j'essaie de manger ou de boire un shaker toutes les 2h30/3h).

Pour le poids, j'avoue que je ne me suis pas pesé n'étant pas seulement en recherche de perte de poids mais j'essaie de prendre du muscle également, donc ça fausse un peu la donne. Je ne voulais surtout pas me stresser avec la balance. Je mesure 1m70 pour environ 70 kg.

stephano2
stephano2
MP
28 avril 2012 à 12:28:41

Pour _GetCrazy_
Courage, les résultats suivront (faut être patient, c'est ça le plus dur) et ne focalise pas trop là-dessus. Pour ton alimentation, essaie de diminuer fure et à mesure afin d'éviter d'être trop affamé.

Pseudo supprimé
30 avril 2012 à 19:53:46

Je commence aujourd'hui, je me souhaite bonne chance :noel:

Charpini
Charpini
MP
01 mai 2012 à 13:15:54

Je viens de découvrir que l’application que kenny parlait pour compter ses calories est aussi disponible en site web : http://www.myfitnesspal.com/

Je recommande :ok:

Screen : http://puu.sh/smJF

mdr maintenant je suis avec ma petite balance à table à faire des soustractions avec des assiettes :hap:

Titan_de_Rhodes
Titan_de_Rhodes
MP
01 mai 2012 à 13:24:21

Bon courage Supergirl !

@ Charpini : le site là est bien aussi : http://www.calories.fr/

stephano2
stephano2
MP
02 mai 2012 à 00:05:28

Bon courage Supergirl ! :ok:

Blury
Blury
MP
02 mai 2012 à 14:03:29

Je compte prendre le P90x pour ma sèche... Mais comment ça marche ? J'ai vu qu'il y avait une dizaine de dvd, on est guidés ? Du genre un dvd par jour ? J'ai un peu peur d'être perdu, si quelqu'un aurait quelques informations pour me rassurer je suis preneur !

Charpini
Charpini
MP
02 mai 2012 à 16:17:19

(Pour Insanity en tout cas) t’as une liste des jours qui correspondent à tel exercice

kenny1217
kenny1217
MP
03 mai 2012 à 17:16:06

le p90x fonctionne comme Insanity, c'est la même entreprise mais il est plus basé sur le muscle.

c'est en gros un épisode par jour mais si tu veux un conseil pour la sèche prend plutôt insanity Asylum, tu brules plus tu sèches mieux avec une bonne alimentation à la limite combine les deux comme je fais en ce moment...

pirates9109
pirates9109
MP
03 mai 2012 à 20:55:32

Kenny comment ton physique s'est transformé Oo
En tout cas le résultat rend vraiment bien et c'est super esthétique :d) lâche rien :ok:

Hardelot
Hardelot
MP
03 mai 2012 à 21:14:24

putain , pendantl es vacances j'ai manger chips gateau ect tout les jours et j'ai arrêter le sport ... résultats : +4.5 kilos :hap:

Bon bah dés Lundi je me refais un régime stricte et je commence Insanity Asylum :hap:
J'ai envie de changer un peu :)

kenny1217
kenny1217
MP
04 mai 2012 à 08:11:21

Pour ceux qui me suive actuellement toujours en combinant le P90X et Insanity Asylum

torse ---> http://imageshack.us/photto/my-images/440/69397864.jpg/

Torse ---> http://imageshack.us/photto/my-images/844/95963234.jpg/

Bras ---> http://imageshack.us/photto/my-images/832/36915158.jpg/

Bras ---> http://imageshack.us/photto/my-images/835/84091095.jpg/

ghighi_44
ghighi_44
MP
04 mai 2012 à 08:13:29

Faudrait que tu t’élargisses un peu :ok: Et après :bave:

Charpini
Charpini
MP
04 mai 2012 à 11:21:53

Ça fait quoi de changer radicalement de physique comme ça en 7 mois ? T’avais déjà été musclé avant dans ta vie ?

Et t’as quel âge en fait ? Avant je t’avais demandé ton poids, ce serait bien de connaître ta taille aussi :oui:

kasinova
kasinova
MP
04 mai 2012 à 11:42:32

ce resultat en 7 mois ?

je need le programme :ouch2:

Charpini
Charpini
MP
04 mai 2012 à 12:12:47

Apparemment c’est plus 7-8 mois, je croyais que le topic avait été fait au bout de 50 jours d’Insanity mais en fait c’est après deux semaines d’Azylum en plus

stephano2
stephano2
MP
04 mai 2012 à 16:01:49

Au top kenny1217 !
Bravo à toi (et encore merci de m'avoir fait découvrir ces progs us)

Pseudo supprimé
05 mai 2012 à 16:12:07

Le truc que je comprend pas, c'est sur tes photos, qu'est ce que tu fous avec une gameboy dans la main :ouch2:

Charpini
Charpini
MP
05 mai 2012 à 16:43:35

C’est un autocollant pour téléphone haha

kenny1217
kenny1217
MP
05 mai 2012 à 16:45:24

Merci pour vos congratulations alors je ne me pèse pas en ce moment exprès pour prendre un peux de muscle je le fais d ici 2 ou 3 semaine je fais 1m82

C'est pas une gameboy mais ma four qui fait gameboy lol

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