bono ben le jour 4 m'a confirmé que j'avais de grosses lacunes en souplesse.
C'était moins épuisant physiquement, mais cette fois yavait des exos que j'arrivais tout simplement pas à faire
comme celui là :
http://puu.sh/bwBAY/24df640453.png

ou celui-là :
http://puu.sh/bwBFn/0e37c5fa3f.png

c'est limite déprimant, j'arrive même pas à toucher le sol quand j'ai les pieds joints...

Bonjour
Est ce que vous pensez que insanity a un intérêt si je pratique déjà tennis 1h et badminton 2h/ semaine ? Est ce que faire insanity les jours où je n'ai pas de sport autre est inutil ou cela revient au même ?

Pseudo t'inquiète pour la souplesse il le dit lui même , certains le sont plus que d'autre il te dit qu'elle position prendre si tu n'arrives pas comme montré en vidéo .
Moi pareil j'ai la souplesse d'un porte avion ça n'empêche pas de voir du résultat

Allez sur ceux je vais taper le samedi de la semaine 2 , pur cardio et insane abs dans la foulée

A dans 2 heures les copains Et courage .

Et même si tu es en sur poid , l'alimentation c'est limite plus important que le sport .

Poivron forever wesh.

Je viens de finir
Le insane abs c'est de la torture , ja vous recommande vivement un tapis de sol sinon gare aux douleurs

C'est juste intenable les exercices
Autant le pur cardio est bien passé , autant les abdos m'ont terminés

Courage à tous .

gg ripper, j'aurais le délice de partager cette expérience dans deux semaines

Yop!

Que faites-vous une fois les 60 jours fini?

Vous continuez en suivant le calandriers comme au début ou vous stoppez?

Une fois les 60 jours fini je compte me lancer sur The Asylum, la suite de Insanity

Pareil que carambar , je passerais sur the asylum

Tu verras carambar tu vas souffrir avec le insane abs

Messieurs, bonjour.

Lundi, je commence Insanity avec l'incontournable Fit Test.
Vivant chez mes parents ( je suis encore lycéen ), je ne peux pas contrôler correctement ma bouffe, si ce n'est la quantité. Mais honnêtement, on est pas du genre à bouffer gras. Après, y'a le self du lycée, facilement contrôlable. J'imagine que ça sera dur de moins manger au début, mais ce sont de bonnes résolutions sur la durée.

Cela faisait environ 6 mois que je faisais muscu + un peu de course depuis peu (environ 1 mois), et j'ai décidé d'effacer le plus possible de graisse restante.

Mon programme donc : Insanity jusqu'en Novembre, puis j'enchainerais sur Asylum que je devrais terminer en Janvier.
Ensuite, si courage me vient, j'attaquerais P90X.

Je stresse un peu, étant donné que je suis en Terminale Scientifique, je dois bosser tout les soirs et je vais sûrement bosser au théâtre de ma ville quelques soirs par mois (à partir de 19h jusqu'à maximum 23h), j'espère que le sommeil ne manquera pas. Et le temps non plus. Il faudra que je prévois et que je sois astucieux et rigoureux. Ces mois ne seront pas de tout repos. Il faudra jouer avec le Week-End et le Mercredi pour m'avancer un maximum.

Evidemment, comme ce ne serait pas drôle sinon, je vais prendre des photos avant puis toutes les 2 semaines, jusqu'à la fin du programme. Mon but est pour l'instant en tout cas, de me farcir Insanity. Au moins celui-là, et si je vois que c'est passé crème au niveau de mon emploi du temps, j'attaquerais THE FUCKIN' ASYLUM. Si mes calculs sont exacts, P90X se terminera 1-2 mois avant le bac.

Bref, ajoutez-moi sur le groupe MP, on se serrera les coudes, je vous aime et merci Shaun T.

Après Insanity je continue en salle perso. Je ne me suis pas vraiment renseigné sur les modalités d'Asylum mais pour l'hypertrophie et la force, il faut qu'on soit proche du RM et avec le poids du corps c'est quand même chaud à atteindre

Deuxième jour pour moi, j'me suis lever a 12h40 j'ai bouffer un pain au lait et j'my suis mis j'ai du faire grand max 30-35 min sinon c'étais des petites pause, mais a pars le 1,2,3 et les abs j'y arrive.. C'est normal a votre avis?

Moi c'est pas que je suis trop crevé pour faire le 1,2,3, mais j'arrive pas à me synchroniser avec^^

Le 1.2.3 faut deja capter le mouvement correct , mais une fois le truc chopper c'est un des exos les moins fatiguant

Ce qui me fatigue beaucoup c'est les exo avec les jambes tendues pour les abdos tout ca , vu que je fais 1.90 quasiment elles pesent lourds mes jambes en plein extension

Ca existe une trad française de Insanity et de son programme alimentaire ?

Le 123 et le heissmann, je déteste, mes quadris bouffent de trop

J'en ai pas trouvé Perso

Le heissmann j'ai du mal je pige pas trop ce qu'il faut faire

En gros c'est léger les genoux avec les jambes écartées

Bonjour à tous, je me tâte de plus en plus à faire ce programme mais je voulais savoir où trouver les coffrets vidéo sachant que sur le site on ne peut le recevoir q'aux USA et Canada