paracetamol c'est 4g max par jour
apres a trop en utiliser il y a aussi un risque d'accoutumance et le medoc aura un effet moindre

vous conseillez quoi comme etirement en plus si on est pas souple comme moi?

Ouai je suis pour Boman!

Les basique dinosaurus, tant que ça tire c'est bon, peu importe ta souplesse!

Surtout étire bien tes mollet, assis ou debout pieds joints ou écartées, tu les tends bien et tu essaie de rapprocher le plus tes mains de leur pointes.

Je suis tellement souple maintenant que toucher mes pieds ne m'étire plus trop, je suis obligé de chercher plus loins.

De toute façon pour les paracétamol, j'en ai pris qu'une fois, je pense que les jours d'après ça passe et t'en a plus besoin ^^

j'ai crée un mp, demandez moi ceux qui veulent

Boman moi je veux bien
Je vais faire le fit test aujourd'hui à 18h30 à peu près, je vous tiendrais au courant si je suis encore en vie

j5 pr moi... javais entamé la semaine dernière (jai fait fit test lundi et vidéo du mardi et mercredi, mais le reste de la semaine jetais pas la...)
Alors jai tt bien recommencé cette semaine!!
c'est dur mais jespère qua ca portera ses fruits! et c'est sympa de voir d'autres personnes parler de ce programme

merci pour les conseil! faudrait vraiment que je teste ces flocons d'avoine la!

C'est bon j'ai fais le fit test !
Mon dieu c'est crevant (faut dire que je suis pas habitué à faire du cardio) et ce n'est que le premier jour, j’appréhende le deuxième .
Mais je ne démotives pas et je compte bien venir à bout de ces deux mois !

Pour info mes résultats au fit test :

1 : 125
2 : 54
3 : 77
4 :31
5 : 27
6 : 11
7 : 20
8 : 40

Je veux bien etre ad au mp aussi stp

J'ai reçu aujourd'hui et je vais commencer lundi comme c'est noté sur le calendrier

Les exercices durent bien 45 min?

[JV]Herotik Voir le profil de [JV]Herotik
Posté via mobile le 12 septembre 2014 à 19:41:33 Avertir un administrateur
J'ai reçu aujourd'hui et je vais commencer lundi comme c'est noté sur le calendrier

Les exercices durent bien 45 min?

Tout d'abord tu as le fit test qui dure 25min (c'est une sorte de checkpoint pour voir si tu progresses, tu dois le faire toutes les deux semaines). Ensuite les exos durent durent 45-50 min le premier mois, puis environ 50-65 min pour le deuxième

Au passage bonne chance et bienvenue parmi nous !

Mon permier Fit Test j'ai pas compté, j'étais trop concentré à survivre pour ça :x

En revanche je ne commencerais le premier jour que Dimanche car demain j'ai Taekwondo pendant 3h, ça ne dérange pas je pense ?

Je viens de mettre les videos sur mon telephone pour demain , j'angoisse , enchainer le pur cardio et le insane abs je le sens pas

Ca fait 10 jours, patiente un peu aussi.
Et si tu n'adaptes pas ton alimentation, les résultats ne seront pas énormes

10 jours sur 63 c'est light.. tu peux pas demander à ton corps de changer radicalement en si peu de temps après des années à "rien faire"
Sinon l'alimentation compte énormément, normal, c'est un ensemble

A la limite si tu n'en peux plus pendant les exos met la vidéo en pause, reprend ton souffle, ou alors essaye de trouver un moyen de faire les ex plus facilement, le plus important c'est de réussir à terminer

Et comme l'ont dit mes VDD, l'alimentation compte énormément

Baisse les glucides (pates/riz) remplace par des légumes verts de préférence, epic win.

Je crois que la banane rentre dans la catégorie des fruits les plus "gras" prend plutôt des pommes c'est un effet coupe faim ou la pastèque c'est juste extra.

ah oui vous pensez que si on ne fait pas d'effort alimentaire (pas d'abus non plus évidemment) on n'aura pas de résultat et on ne remplace pas la masse graisseuse par du muscle?

Le sport fait 30 % l e reste c'est l'alimentation

même si on est en léger surpoids ?