Salut.

Tout le monde en parle beaucoup en ce moment (en partie du à un youtubeur apparemment). Ayant repris intensivement le sport cet été j'ai été séduit par le concept. Quand je dis intensivement ce n'est pas non plus extrême, mais pas mal d'heures de tennis puis du cardio (10km en 50 minutes environ)
Physiquement je me sens beaucoup mieux qu'il y a quelques temps déjà.

Plusieurs questions :

1) Je veux perdre du gras, mais je suis déjà assez "maigre" en terme de poids (10 kilos de moins que ma taille), comment concilier l'entraînement et le renforcement musculaire sans perdre des kilos ? (ce qui n'est pas mon objectif)
J'aimerais m'affiner mais reste idéalement à ce poids dans lequel je me sens plutôt bien. Faut-il manger plus ? Plus de protéines ?

2) Mon objectif est double : être "tracé" (c'est à dire ne pas afficher une musculature exceptionnel du haut du corps, mais ressembler plus à un homme), et être prêt physiquement pour reprendre un sport collectif au milieu de l'année. Bien entendu c'est un échauffement à mes yeux, dans le sens où cela va me mener vers un autre train de vie, derrière je continuerai différemment en repratiquant le footing et un sport co

3) Le concept n'est-il pas dangereux au niveau cardiaque ? Je n'ai pas d'antécédent à ma connaissance et je n'ai aucun soucis lors d'un footing (à une allure correcte)

Merci bien.

Perso le fit test je l'ai fais du premier coup
Mais bon j'avais un peu de condition grâce au footing

Je suis au 3eme jour de la 2eme semaine et je le vis plutot bien je dois dire

Je faisais 75kg pour 1m78 et je fais maintenant 73 kg (je me pese tout le dimanche)

Je suis motivé pour tout faire personellent

Et je ne suis pas un regime special j'essaye juste de ne pas grignoter et de manger equilibre !

Et j'arrive a faire les exercices en entier aussi !

Ca va vite la perte hein ?

Perso je stagnais a 73 -74 , en 1 semaines c'est reparti a la baisse , je suis a 72 kilos la

Alors que je courais genre 3 fois / semaine environ 8 a 10 km , parfois meme 15 mais rien a faire

Moi aussi j'avais ce probleme vdd !!

Je ne sais pas si je suis le seul mais ce sont les cuisses qui prennent le plus. J'ai les cuisses en feu lors les montées de genoux, les jacks ou les suicide jumps (aussi appelés burpees).

Au bout d'un moment j'ai l'impression que mes cuisses n'en peuvent plus et je galère pour les exos. je fais mon jour 3 demain et elles sont encore endolories

C'est les permiers c'est normal tes muscles ne sont pas habitué alors tu as des courbatures j'ai eu ca les 3 premiers jour et un conseil tu ne dois pas te releler uniquement avec tes cuisses sinon tu va trop puiser dedans et te relache pas surtout et continue !

Pareil les 3 premiers jours j'avais des courbatures partout , maintenant ca va j'ai plus rien , a part une grosse fatigue :uoi:

L'avantage avec Insanity, c'est que tu travailles quasi tous les muscles.

Boman : Ta question n'a pas trop de rapport avec le programme, crée un topic directement, les connaisseurs te conseilleront mieux.

Pareil j'ai les cuisses en feux, j'ai fais le jour 3 ce soir ( cardio power résistance ), j'ai réussi à le terminer en mettant pause quelquefois pour récupérer un peux mais j'en ai bien bavé quand même, surtout vers la fin avec les pompes...
Vivement demain! Motivé!

Demain je fais ma première journée

Un peu d'encouragement ne serait pas de mal

Je veux pas vous faire peur mais j'ai regardé les vidéos du deuxième mois

C'est plus long et plus hardcore
Certaines vidéos font 1 heures

Fonce holly tu va kiffer

DrHolly : Amuse toi bien.

Ripper : 1er mois = echauffement.

C'est vraiment dur de ouf ?

Faut il beaucoup d'espace pour les exercices ?

mp ceux qui font insanity comme moi

Deuxième jour de T25 Beta bouclé, j'suis pas autant fatigué qu'Insanity, tant pis, on va faire avec.

J'hésite à me lancer, le problème c'est que je ne pars pas de rien, et j'ai peur de perdre en performance musculaire, sachant que je suis deja mince de base avec très peu de graisse.
Ce qui m'intéresse dans ce programme se serait de développer le cardio et l'endurance musculaire général (faire un grand nombre de mouvement musculaire avant d'être "ko" )

C'est pas plutot réservé aux personnes qui veulent perdre de la graisse et/ou qui n'ont pas d'aquis musculaire?

Bonjour !

Voilà, j'ai découvert le programme Insanity il y a quelques temps déjà et je commence à m'y intéresser vraiment. Je suis en surpoids (1m87 pour environ 99-100kg..) et vraiment pas sportif, de plus j'ai une blessure au genou (greffe de peau) qui fait qu'il est peu souple et plus fragile... Le programme Insanity pourrait tout de même convenir ?

Je me pose quelques questions :

1) Il faut combien de place ? Je viens dans un studio et la place est restreinte.
2) Est-ce que ce serait mieux de commencer par faire un peu de fitness (cardio surtout) en salle avant d'attaquer le programme ?
3) Dans le même ordre que la question 2, il faudrait aussi songer à entamer une sorte de régime avant ?

J'espère que quelqu'un pourra me répondre ! Merci d'avance.

Mario je vois ça

Quel pseudo , même taille et poids que toi , 6 mois après je suis à 71 kilos

L'alimentation ça jouer, il faudra surveiller ce que tu manges en plus de faire insanity

Pas besoin de trop de place mais c'est plus pratique c'est sur