Ba la bouffé ça va de paire ça me semblais évident , j'ai adapté mon alimentation moi et ça marche bien jusqu'à maintenant

wouhou trop bien je me suis réveillé sans trop de courbature en plus jai pris un petit dej équilibré (banane + un verre de lait )

cool je vais pouvoir retenter le fit test aujourd'hi

alors est ce qu'il y en a qui n'ont pas réussi le fit test du premier coup svp

J'en ai chier mais je l'ai torché

Bon je faisais footing avant de commencer aussi ca m'a donner un peu d'endurance sion j'aurais pas réussis

Jour 2 fini, je sue comme un porc j'ai du stopper plusieurs fois mais je l'ai fini

Par contre je trouve ça moins chaud que le fit test, c'est peut-être mieux réparti

ouf alors parce que je n'ai pas réussi le fit test que je vais retenter tout à l'heure.

Bah le problème c'est qu'au fit test tu te donnes comme un porc dés le début. Là tu sais que tu vas pas tenir si tu te lances à fond

Quelqu'un peut me donner les liens pour ..... l'obtenir en MP SVP

Insanity ou Asylum d'ailleur SVP

Après si vous avez les deux

Parce que j'ai pas une thune et j'ai besoin de me reprendre en main là

Donc si quelqu'un a des liens pour "l'acheter"

c'est ça exactement ça maty je me suis donné cash à fond et au 4eme exo j'étais mort de chez mort.

La même, j'ai quand même fait quelques répétitions pour chaque

j'ai retenté le fit test et j'ai juste réussi un exo en plus
on va retenter demain
ce soir c'est légume

1m77 88-89 kilos, j'ai fait mon jour 1 hier.. Je l'ai insulté le Shaun T. à la fin de la vidéo.

Donc pour mon test j'ai fait 48 / 37 / 60 / 30 / 10 / 11/ 12 / 37

Tout ça à jeun mais avec la motiv'. C'était tellement éprouvant qu'à un moment je n'arrivais même plus à compter parfois alors je réduisais le nombre et je recommençais me compte.

Je pensais pas tenir le lendemain... Et ben aujourd'hui j'ai lutté. J'ai peut-être trop donné pendant la phase soft mais avant la fin de la séance j'étais mort et je faisais les exos comme un zombie (toujours avec le rythme cardiaque à donf). Là je vais regarder la vidéo pour demain parce que j'étais tellement en train de mourir que je ne l'entendais plus ce con.

Salut, alors voila je suis gros (93 kilos) et je suis encore en pleine croissance et je ne fais pas beaucoup de sport en dehors des cours. Je voulais savoir si c'était dangereux pour moi ce programme et si ça déstabilisait pas la croissance :/

Merci de vos réponses

La muscu qui peut freiner la croissance c'est un mythe. A moins de pousser de la fonte comme un taré à partir de 10 ans, ça ne bloque absolument pas la croissance

Mais y'a pas de problèmes pour faire ça pendant l'adolescence ? (Mon frère aussi veut le faire il a 13 ans et il fait autant que moi en poids, c'est urgent pour lui, vous pensez qu'il peut ? Pas dangereux pour lui ?

Jour 9 fini
C'était moins chaud que d'habitude , j'y prend goût

Mon calendrier

@Tryzonche
Insanity c'est de la cardio et de la muscu (un peu) au poids du corps alors il n'y a pas du tout de soucis pour faire ça. Par contre c'est vraiment physique et dur alors soit tu commences par ça en pensant bien que tu vas galérer et même ne plus pouvoir à mi séance OU BIEN tu y vas plus tranquillement et tu commences la cardio plus doucement. J'ai découvert la chaine Youtube BodyTime. En fait j'aime cette chaine parce que les deux gars sont agréables et vraiment motivants à suivre. C'est en français, ils prennent le temps de parler de tout, de parler parler nutrition, cardio perte de gras, muscu etc. Je ne les connais pas mais je les kiffe.

Bref tu peux commencer par eux pour connaitre le sujet et apprendre des trucs.

mais vous avez tous réussi le fit test du premier coup???
hier j'ai réussi que 4 exos, aujourd'hui 5 mais comme je voulais pas m'arrêter là j'ai fait la leçon du jour 2 eet là encore j'ai du m'arrêter à la 25 ème minute
j'espère réussir à rentrer dans le rythme bientôt pour pouvoir suivre rigoureusement le calendrier.

ah et aussi un autre problème je ne suis pas assez souple par exemple pour toucher le sol sans fléchir les genoux je suis le seul aussi?