Bonjour j'aimerais un avis sur mon programme abdo:

50 crunch basique a 10 kg

50 crunch oblique a 10 kg aussi, c'est l'exo a 4:50 mais avec 10 kg de leste ( http://www.youtube.com/watch?v=kPoIgIWh80I )

50 relevé de jambes avec les mains sur la tête

je fais ça 2 fois, je laise 1 minute de repos et je je recommence une fois et c'est bon, est-ce trop peu ?

Tu fais 50 répétitions d'un coup ? Parce que d'après ce que j'ai toujours entendu, il faut travailler les abdos comme tous les muscles, donc 3-4 séries de 10 rép' environ par exemple... Maintenant je sais pas si c'est vraie ou pas.

Et j'aimerais savoir comment tu peux lester les crunchs obliques, parce que je vois pas trop ...

bha pour les crunch oblique je fais le même truc que le gars dans la vidéo a 4:50 sauf que je tiens une rondelle de 10 kg derrière la tête

Si tu fais 50 crunch d'une traite c'est que tu les fais mal.

j'en bouffe depuis 1 an et demi en même temps.

Et donc ?
Puis si tu veux les faire grossir, ton programme sert a rien.
Et si tu ne veux pas, dans ce cas là c'est ton lest qui es inutile.

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2. Posté le 1er décembre 2011 à 18:04:38 Avertir un administrateur
3. Et donc ?

Puis si tu veux les faire grossir, ton programme sert a rien.
Et si tu ne veux pas, dans ce cas là c'est ton lest qui es inutile.

j'ai pas + que 10 kg comme leste, j'en fais avec 10 kg depuis 1 moment, puis tu veux que j'en fasse 100 sans leste ? Le meilleur je pense que c'est des longue série lesté pour les abdos, j'ai de bien meilleur sensation moi en tout cas.

Les sensations avec les abdos, ça veut tout et rien dire.
Et une série de 100, c'est une série mal executé, si t'en poses déjà plus de 50, soit t'es vraiment très bon, soit tu les fais mal.
Et le cas n°1 est extremement rare.

Et pour ce qui est du leste, j'ai pas compris ta première phrase.