coller vos 2 main ensemble et faisez les meme position vous verez que c´est + dure et bocoup + eficace

Tout dépend ce que l´on veut travailler, dire que c´est plus efficace n´a aucun sens, tout dépend quel muscle on cherche à faire travailler.

Une prise serré fera travailler les triceps et la partie sternal des pectoraux, et une prise large, les épaules

Ensuite avec les pompes inclinées, on peut encore faire travailler une autre partie du muscle, comme le haut des pectoraux

Tu veux plutôt dire plus une technique plus dure , pour toi , pour moi aussi d´ailleur

forzamaterazzi0, tu pourrais faire un effort, JE T´EN SUPPLIE!!!

Et pas qu´en orthographe ("et faisez les (...)")