Voilà, je fais énormément de sport et je crois que mon alimentation ne suit pas.

Natation le lundi + le jeudi séances de 1 heure.
Entrainement de foot Vendredi et Mercredi + match dimanche et jeudi
Muscu full body le dimanche.

Je mange que des pates ou riz avec du fromage ou du thon ou un steak (rare). Le soir je mange parfois des lentilles + pain OU pizza OU pates de micro-ondes. Le matin c'est bol de céréales.

Parfois je rajoute une salade (1 fois par semaine)
Apres chaque séance de muscu ou de natation, je prends deux oeufs.

Je me sens faible en natation et dans les autres sports

Je fais 1m79 pour 70 kg mais tout mon poids est vers le bas. Je suis assez maigre du haut alors que j'ai des cuisses énormes.

Des conseils pour ce que je devrais ajouter? Merci

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J'ai aussi une info qui serait peut etre utile.

Au début, mes muscles sont hyper performants mais ils s'épuisent HYPER rapidement

J'ai une info qui serait peut etre utile.

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