Salut je me suis mis au squat il y a peu, cependant ma prof de musculation me dit de mettre un poids sous mes talons pour les surélever. Mais bon comme c'est une prof un peu bidon qui n'est pas à la page et me dit souvent beaucoup de conneries, j'aimerais savoir si cette surélevation est utile, et si oui, pourquoi ?
Merci.

Bah sa dépends des personnes , il y en a qui disent qu'il faut faire sans et essayer de s'assouplir afin de réussir sans .

Et d'autre comme moi qui se sentent mieux avec , ont un meilleur équilibre et de meilleurs sensation donc qui le gardent .

C'est pour le cas ou tu ne serais pas assez souple des chevilles, afin d'éviter de trop étirer tes tendons. Si tu te sent bien sans c'est inutile effectivement!
Il y a des sites et des bouquins qui expliquent également que le travail est d'avantage reporté sur les quadriceps est moins sur les fessiers quand on travail avec les talons légerement sur élevé. Perso j'ai déjà essayé je trouve ca bidon. Je fais sans.

Je mets une calle, ça me permet de descendre plus bas sans arrondir le dos, mais si tu peux descendre à la parallèle sans trop te pencher en avant et sans faire le dos rond c'est pas utile !

Ben écoute y a deux écoles sur la question.

Les haltérophiles, qui disent que ça leur permet de soulever plus (et j'avoue que quand tu arraches une barre et que tu dois squatter bras tendus c'est plus facile avec une cale).

D'autre part les powerlifters (certains en tout cas) qui préconisent de faire du squat avec les chaussures les plus plates possibles pour un meilleur équilibre et contact avec le sol. Je t'invite à essayer les deux techniques.

Ou alors il faut acheter des chaussures d’haltérophilie. Mais le prix fait assez mal...

Ou utiliser une cale à placer sous le talon

Si c'est pour squatter tu t'en fous d'avoir des pompes d'haltéro puisque tes pieds ne bougent pas.

Ouais c'est le plus simple la cale.
Même si moi je me sens mieux sans cale et avec mes All Stars, Sinon j'arrive pas à pousser vers l'extérieur.

Au squat les talons doivent être surélevés ?

J'ai plutôt tendance à faire pied à plat voir juste le talon qui touche le sol, donc je le fais mal ?

Tu peux mais c'est pas obligatoire. Ça permet de gagner en amplitude pour certains et de soulager certaines articulation. Par contre je vois pas comment tu peux faire du squat juste sur les talons sans tomber. Et surtout tu perds blinder en force en faisant ça...

Ah ok.
Bah je me tiens aux encadrements de porte (L@fay), mais du coup ça doit sans doute moins me faire forcer. Bon bah je ferais plus sur mes talons.

Merci.

Normalement on est pas censé avoir le poids du corps "sur les talons" (donc pas en avant) pour ne pas avoir les genoux qui partent en avant (et qu'ils se prennent tout le stress)

Excusez ma syntaxe bidesque c'est le matin m'voyez

je fais mon squat pieds nu perso

j'allais demander si certains le font pieds nus. ^^'

Je porte des chaussures très plates et j'ai la chance d'être assez souple des chevilles (ou pas ) j'aodre le squat, jm'arrache trop.

le squat pieds nu est parfait au niveau de la proprio

le surelevemet des cheville est une bonne astuce pour ceux qui sont raides au niveau des tendons