Bonjour a tous,

Voila j´ai 15 ans je mesure 1m70 pour 48 kg...
Je suis asser maigre, on voit presque mes os

Avant depuis que j´ai environ 13 ans je fesait 100 20 pompes-repos-20 pompes-repos-20 pompes-repos-20 pompes-repos-20 pommes
Et ensuite je fesait
50 abdos-repos-50 abdos-repos-50 abdos-repos-50 abdos...

J´etais crever a la fin de sa et je fesais pas sa tous les soirs...

Pendant les vacances d´été on voyait bien mes muscles et mes abdos pis la on les voit presque plus...

Donc je comptais macheter la barre de 10kg de decathlon car j´aimerais prendre environ 7-8 kg et améliorer mes muscles...

Avez vous des conseils ?

pouquoi , a 13 ans tu pesait combien pour quel taille ?

Tu es trop jeune attend encore un peu. Ton corps n´est pas encore definitivement formé et tu risque de t´occasionner des problemes. Vo mieux attendre 18 ans pour faire de la muscu

A 13 ans je devais mesurer 1m 58 et 43 kilos
J´ai pas envie d´attendre 18 ans
J´ai envie de commencer tranquillement sans me forcer

y a pas vraiment d´age pour la muscu ...

bien sur, c´est pas a 15ans qu´on fait du squat lourd mais y a des exos safe et ils peut commencer en series legeres.

et puis pour info, a 18ans non plus on est pas definitivement formé, alors si faut attendre 25ans pour commencer ...

du moment que tu es bien encadré y a pas de soucis fonce !

Je suis dans le même cas que toi Berger !

salut,

j´ai commencé la muscu y´a pas lontemps
J´utilise des machines pour faire les biceps, triceps, pec, épaule etc mais je ne sais pas quelle fréquence utiliser:

ex : 4 x 30 avec 30 secondes de repos

voilà aidez moi svp

d´avance merci

Salut à tous, bah moi aussi j´ai 15 ans, mais moi, je suis normal. Je suis ni gros ni maigre. Le seul probleme, c´est que je suis qund meme un peu grasouilet au niveau du ventre et que j´ai pas de pectauraux. DOnc aujourdui, je commence !! ^^ Je vais bientot faire de la boxe aussi je sais pas si ça aide^^ Mais par contre, pour ls bras, pas de soucis, ils sont bien plus gros que la moyenne pour 15 ans.
Mes infos: 15 ans/ 1m85/ 67 kg a peu près.
Vous en pensez quoi ?
Et donner des conseils sur tout ^^ (sur tout hein, pas surtout...lol)

escuse moi crash , tu es gran

est-ce que tu dors beaucoup par nuit ?

combien d´heure stp , tu te couches tard ?

il est assez dans la moyenne des grands on va dire ^^

ps j´ai 16 ans je fait 1m93

Dark-Pink,
Bah je dors beaucoup ça dépends de ce que tu entends par beaucoup...
J´écoite la radio dans le lit pis je me couche vers 22h30 ou 23h00 et je me leve a 6h30 le matin, pour prendre le bus a 7h10...
Pourquoi cette question sinon ?

Bon sinon, deuxième jour de musculation...^^
J´avais déjà mal aux pectoraux et aux abdos à cause d´hier, mais j´ai refaits des pompes et des abdos quand même^^ La j´ai mal partout, meme aux bras...
Sinon, je sais pas si vous connaisssez, mais j´ai une petite technique pour les pompes, pour plus de résultats( d´après mon père, et vu comment il est, je lui fait confiance^^). En fait, prenez deux chaises, que vous poserez cote a cote avec un écart de à peu près 70 cm et posez une main sur une chaise. placez vos pieds sur un support de meme hauteur et commencez vos séries ! Par contre, c´est plus dur, si le corp reste bien droit, c´est plus dur.
Enfin voilà, ++ tout le monde !^ ^