Salut j'ai essayé de faire des dips, étant donné que je n'ai aucun exercice pour les triceps, mais je croie que la barre est trop haute, par rapport aux vidéos que j'ai vu, elle m'arrive à la poitrine et j'arrive vraiment pas ( ça c'est ma faute par contre ).
C'est normal que cela me fasse mal aux épaules et entre les pecs/épaules ?

En plus mon garage est bas, si je monte trop haut je me cogne (1m80 de hauteur fuuuuu )

Baah tu t'en fou un peu de la hauteur des poignées j'ai envie de te dire , les mienne m'arrivent aux coups , tu as juste à mettre une boite en dessous de toi pour être à la hauteur et puis c'est bon , comme ça pendant tes séries tu as du vide en dessous de toi !

Après pour la douleur je ne sais pas trop , je sais que les dips travaillent beaucoup de muscles dont les pecs si tu te penches en peu avant mais bon .

cou*

D'accord je vais essayé de me pencher, par contre je vais faire attention à bien tomber, je me suis cassé un doigt de pied

Une fois par semaine des dips, c'est suffisant pour les triceps, où je fais 2x par semaine ?

Attention , je n'ai pas dis qu'il fallait se pencher en avant , sa dépends du muscle que tu veux travailler , entre autre pour solliciter les pecs il faut se pencher en avant et mettre la tête vers le bas ( cf : la vidéo de delavier sur les lafaiens ) .

Après si tu as aussi des douleurs au sternum c'est parce que ton sternum n'a pas fini de se solidifier .

Oué je suis en retard niveau croissance ( j'ai 16 ans pour 1m65 environ ). Je veux travailler triceps en priorité.

Si tu veux bosser les triceps tu dois faire comme ça :

En équilibre sur des barres parallèles, les mains écartées d’environ la largeur des épaules, les bras tendus, les buste légèrement penché en avant, il s’agit d’effectuer une extension des coudes combiné à une abduction des épaules après être descendu plus ou moins bas.

Il est bon de noter que comme lors de tous les exercices où les pectoraux travaillent, votre cage thoracique doit être “sortie”. À aucun moment, les épaules ne doivent se retrouver en avant des pectoraux.

http://www.superphysique.org/exercices/dips_prise_serree

A d'accord c'est à l'envers en faite

Et en faite j'ai dis de la grosse merde, ma barre est en faite à la hauteur de mon ventre, donc trop basse finalement
J'ai pas réfléchi j'ai taper, je vais essayer comme tu m'as dis.

Merci beaucoup mec !

ARFFFF mon matériel n'est pas bon, pour les dips de l'autre sens sa va, mais arrière pour les triceps c'est impossible, la barre gêne et j'ai pas du tout d'espace.

Tu aurais des exo simple que je pourrais faire qui travaille beaucoup les triceps ? Merci

Pour les triceps tu as pleins d'exercices comme :

Dips entre 2 banc
extension triceps à la poulie
extension triceps avec haltères
barre front
developpé couché prise serré

Ce sont les principaux je pense , il y en a d'autre

Ok merci j'essaie demain.
ça c'est mieux d'y calé avec une séance dos ou pec ?
Je sais pa sis je fais par exemple pec/biceps ou pec/triceps ( ce que je pense le mieux ).

ça dépends de chacun, c'est à toi de voir pour l'ordre des exos