Je cherche à améliorer mes pectoraux qui sont assez plats sauf la partie extérieure qui est un poil mieux grâce aux dips

Seulement voilà on parle souvent de DC,le problème est que j'ai tendance à avoir des douleurs aux coudes quand je descend les haltères et ce n'est pas agréable

Pour l'écarté couché j'ai pas de problème ni pour l'équivalent machine en "peck deck" et l'autre machine qui te fait pousser le poids vers l'avant en hauteur

ce genre là

http://www.google.be/imgres?q=machine+pectoraux&hl=fr&biw=1366&bih=643&gbv=2&tbm=isch&tbnid=uZNHD5m6rhDINM:&imgrefurl=http://defougamouanantes.blogspot.com/2009_03_01_archive.html&docid=In_T_0TylFYgJM&imgurl=http://1.bp.blogspot.com/_i30azPmcN3I/SciQazRj8ZI/AAAAAAAABRc/MODPGrN80bE/s400/DSC_0323.JPG&w=400&h=268&ei=GWTOTtraF6je4QSfqLCCAg&zoom=1&iact=hc&vpx=163&vpy=200&dur=167&hovh=184&hovw=274&tx=138&ty=96&sig=114418915588807375859&page=3&tbnh=128&tbnw=159&start=44&ndsp=23&ved=1t:429,r:0,s:44

Pensez vous qu'avec les écartés couchés,l'autre machine du lien et des dips il y a moyen?

Par contre le dips étant assez crevants je manque de punch si je fais des machines pour les pec et les épaules en plus des dips

up

up

fuck up

Bah c'est bon, tu peux faire du DC à la machine convergente. Seulement, ça serait bon de faire aussi le haut des pectoraux avec une autre machine ou encore du DC haltères incliné...

Pour moi les dips sont une excellente alternative au dc (j'ai d'ailleurs bien progressé grâce aux dips sans faire du dc).
En ce qui concerne tes exos de finitions oui mais n'oublies pas que ça reste de la finition

Les dips travaillent principalement que le bas des pecs, plus le buste est penché vers l'avant plus la charge de travail remonte vers la partie moyenne. Mais faut déjà être une sacré bête pour faire ses dips à l’horizontal

- Des Dips pour remplacer le décliné
- Des pompes lestées (avec un sac par exemple) sont une bonne alternative pour le DC normal
- Des pompes les pieds sur-élevés pour remplacer le développé incliné.