Salut

J'aimerais savoir finalement quelle est le meilleur programme entre : Pec/Biceps ou Pec/Triceps dans 1 séance et dans l'autre Dos/Triceps ou Dos/Biceps

J'ai toujours fais Dos/Biceps et Pec/Triceps car sa m'arrive d'enchainer 3 jour de suite et si je fais Pec/Biceps le lendemain avec le Dos je travail "SANS LE VOULOIR" les biceps donc y'aura pas trop de repos :s...

Donc c'est quoi le mieux? Merci

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que du fun comme d'ab !

dos abdos
épaules triceps
repos
jambes abdos
pecs biceps
repos

Je trouve tes combi horrible perso

Enfin moi je garde ça :

PEC-BICEPS

DOS-TRICEPS

EPAULE-TRAPEZE

JAMBE

Mais si j'enchaine 3 jour en salle et que je fais

PEC/BICEPS/EPAULE
DOS/TRICEPS/JAMBE

ABDOS dans les deux

C'est pas un peu cours pour le repos? Sachant que les biceps je les travail automatiquement en faisant le dos...

Et en allant 3 fois par semaine en salle je peux coupé tout sa en 3 ? càd je travaillerai tout mes muscle mais uniquement UNE fois par semaine... C'est pas un peu PEU?

Moi c'est :

Pec-bi , et un petit exo de triceps

Jambes

Epaule-tri et un petit peu de pec

Dos-avant bras

"Enfin moi je garde ça :

PEC-BICEPS

DOS-TRICEPS

EPAULE-TRAPEZE

JAMBE "

Fais le dos avec les biceps et les triceps avec les pecs...là c'est nimp'

Si t'est indécis essaye les Antagonistes