Bonjour!

Je n´arrive pas a manger beaucoup de viande par jour,donc a avoir des protéines,car des protides,on en trouve partout,mais je parle de protide animale.
C´est pourquoi je voulais savoir

(dsl merde )

C´est pourquoi je voulais savoir pour certains produits,donc j´ai entendu les noms,et je ne sais pas a quoi il sert...
Du style la créatine,les compléments alimentaires,puis je prendre quelque chose ?

Je veux prendre de la masse,du muscle
J´ai 68kg pour 1m70
33cm de tour de bras
74 cm de tour de taille
40cm de tour de mollets

J´ai un petit niveau comme méme,mis a part des pects pas trés dévelopé a mon gout!

Enfaite on pourais me dire d´attendre,car je doit peut étre pas stagné encor,mais si j´ai pas un apport conséquent,je grossirais jamais!
Car je ne sais pas quoi manger vraiment..

pas compris la question, mais il y a aussi des légumes à élevé contenu protéique:
lentilles, haricots, petits pois et les pois chiches

]--alex--[ La créatine est un supplément alimentaire elle t´offre une meilleure récup, te permet d´accelerer ta prise de masse (rétention d´eau) et augmenter ta puissance. Mais hélas ne fonctionne pas sur tout le monde (taux de créatine plus ou moins élevé)

La Whey (proteine) est un complément alimentaire elle t´aide simplement à avoir ton apport de proteine au quotidien. Pour faire simple la whey t´apporte une bonne reconstruction et définition musculaire.

Le Weight Gainer est aussi un complément alimentaire sauf qu´il est principalement charger en hydrates de carbone donc il favorise la "prise de masse"

Maintenant à toi de voir, mais si tu veux grossir jte conseille du gainer

Alors tout d´abord je voulais te remercier de m´avoir répondu.

Le fait,est que depuis toujours,avant la musculation,je mangeais tout et n´importe quoi sans faire attention,mais je faisais beaucoup de sport,surtout du foot.Et pourtant j´ai un IMC normal,je ne suis pas gros du tout,si ce n´est un peu de gras,mais rien d´inquiétant,ca partira avec la musculation.
Et donc maintenant j´essaye de mieux manger,sans trop me priver non plu,et je n´arrive de tte facon pas a manger assez de viande par jour,c´est du 2 steaks environ que je dois manger non ?? Ou du poisson ? mais c´est pour l´exemple..
Et j´aimerais vite avoir de la masse,c´est a dire arriver avant avril 2007 a un tour de bras 36-37 cm,des pects plus dur et plus gros,et des abdos plus dessiné,ainsi qu´un dos massif.

PS : j´ai pu lire dans un autre topic que tu répondrais sous msn,ca m´intéresserait beaucoup SQUALL,vu que t´as l´air de t´y connaitre,et je n´aime pas recevoir des infos fausses par des personnes qui n´en sache pas plus que moi

37cm de bras, surtout pour 1m70 ça commence à faire très balaise.

En partant de 33cm ne compte pas arriver à 37cm en Avril, du moins pas sec. Quoi qu´il en soit il te faudra une motivation sans faille ainsi qu´un régime alimentaire bien adapté.

Quel est ton entrainement, Fonte ou PDC? Si c´est de la fonte, je te conseille de faire du Full Body 3 à 4 fois par semaine en Waterbury. En poids du corps au risque de me répéter, c´est Lafay.

+4cm de tour de bras en 5 mois ça c´est vu (je pense à Ed en particulier) mais ça reste exeptionnel.

Fixe toi plutôt 1 an et demi pour atteindre ton objectif.

]--alex--[ Pour la nutrition tape "Prise de masse" j´ai crée un topic pour aider les personnes qui ont du mal à prendre du poids et qui ne savent pas comment bien s´alimenter.
Oui ça me dérange pas de répondre sur msn

Bruce_from_the_ je suis motiver,et je pense qu´arriver a ce stade la,ben j´y crois!!Et puis si l´objectif ne sera pas atteint,il le sera un jour,si c´est pas en avril ben alors plus tard,je suis patient,et obstinée!J´ai décider de prendre du muscle,donc je prendrais du muscle!

Squall il me faudrais alors ton adrese

Bonsoir,
Squall j´aimerai bien avoir qq conseils via msn, ca serait possible? J´aimerai arriver à un resultat proche du tiens. J´ai aussi besoin de qq conseils point de vu nutrition. Mon adresse est dans mon profil.
Merci d´avance!

gizmorambo Ok
]--alex--[ J´aime pas trop laissez mon adresse (je vais la mettre temporairement sur mon profil le temps que tu la note)

Merci c´est noté!!!