Bonjour à tous, j'ai commencé la musculation en salle il y a un peu plus d'un mois. Le coach m'a donné un programme à suivre composé de 2 séances différentes.
- La séance n°1 sur : 3 exos pectoraux, 2 biceps, 3 jambes et 2 abdos.
- La séance n°2 sur : 3 exos dorsaux, 2 épaules, 2 triceps et 2 abdos.

Actuellement, j'alterne les séances 1 & 2 comme cela :
lundi : séance 1 | mercredi : séance 2 | vendredi : séance 1
Et j'inverse la semaine suivante pour équilibrer le nombre de séances.

Or, je suis un peu dégoûté car je viens de voir sur le net que séparer 2 séances travaillant les mêmes groupes musculaires de plus de 96h (donc dans mon cas le lundi et le vendredi) ne servait à rien et on ne progresserai pas...

Je suis sensé faire quoi ? Y aller tous les jours ?!

Fait un split sur 3 jours plutot ou du full body

Celui qui t'a dit ça est une merde

J'aimerais éviter de toucher au contenu même des séances. Juste trouver peut-être une organisation optimale selon vos conseils.

Je précise que ce n'est absolument pas le coach qui m'a imposé cette organisation de 3 séances/semaine mais j'ai pensé (à tort apparament ?) que c'était bien.